Рецепт Бутерброд со шпротами, майонезом и соленым огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд со шпротами, майонезом и соленым огурцом
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 70 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 3 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 20 г |
| Огурец соленый | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд со шпротами, майонезом и соленым огурцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.9 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 6% | 643 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.6% | 835 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 6.3% | 609 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 6.1% | 620 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.6% | 1053 г |
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5399 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 0.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 27.44 мг | 500 мг | 5.5% | 2.1% | 1822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1.3% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.235 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.8% | 2080 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.184 мкг | 10 мкг | 41.8% | 16% | 239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.505 мг | 15 мг | 23.4% | 8.9% | 428 г |
| Витамин Н, биотин | 0.886 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5643 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6786 мг | 20 мг | 13.4% | 5.1% | 747 г |
| Ниацин | 1.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.21 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.2% | 1710 г |
| Кальций, Ca | 77.69 мг | 1000 мг | 7.8% | 3% | 1287 г |
| Кремний, Si | 2.071 мг | 30 мг | 6.9% | 2.6% | 1449 г |
| Магний, Mg | 22.34 мг | 400 мг | 5.6% | 2.1% | 1791 г |
| Натрий, Na | 558.26 мг | 1300 мг | 42.9% | 16.4% | 233 г |
| Сера, S | 74.08 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.8% | 1350 г |
| Фосфор, P | 120.7 мг | 800 мг | 15.1% | 5.8% | 663 г |
| Хлор, Cl | 856.53 мг | 2300 мг | 37.2% | 14.2% | 269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 2.7% | 1434 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 13.245 мкг | 10 мкг | 132.5% | 50.6% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.3622 мг | 2 мг | 18.1% | 6.9% | 552 г |
| Медь, Cu | 89.8 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.4% | 1114 г |
| Молибден, Mo | 10.02 мкг | 70 мкг | 14.3% | 5.5% | 699 г |
| Никель, Ni | 2.857 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.286 мкг | 55 мкг | 7.8% | 3% | 1283 г |
| Фтор, F | 10.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38610 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.3757 мг | 12 мг | 3.1% | 1.2% | 3194 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.648 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.507 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.451 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.9% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.98 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.672 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.451 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд со шпротами, майонезом и соленым огурцом составляет 261,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 261.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 35.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 42.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД СО ШПРОТАМИ, МАЙОНЕЗОМ И СОЛЕНЫМ ОГУРЦОМ
Бутерброд со шпротами, майонезом и соленым огурцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином D - 41,8 %, витамином E - 23,4 %, витамином PP - 13,4 %, фосфором - 15,1 %, хлором - 37,2 %, кобальтом - 132,5 %, марганцем - 18,1 %, молибденом - 14,3 %
Чем полезен Бутерброд со шпротами, майонезом и соленым огурцом
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощи тушеные (фасоль, морковь, перец)
- Вок
- Бутерброд с майонезом и помидором
- Рагу из овощей
- Треска
- Заварной крем
- Оладьи с клубничным топпингом
- Хлебцы гречневые Dr. Korner
- Mors grovbrød
- Аджапсандал
- Яичница кокот в духовке
- Мороженное Маруся
- Ю мясо запеченое
- Сыр твёрдый пармезан
- Окрошка с кроликом
- Лепёшка ИП Галстян
- Батончик
- Овощной салат
- Банановый блинный торт
- Тесто сочиски и пирожки
- Баклажаны с соевым соусом
- Рулет из лаваша и морковки по-корейски
- Окрошка домашняя
- пюреха в пирож
- Суп по итальянски с шампиньонами и ставридой
- Пицца из кабачков
- Греча с зеленым маслом
- Пиво светлое "Жатецкий гусь" 4,6% 1,35л
- Курица в кокосовом соусе
- Кура с овощами
- Лаваш
- сухари осенние в сахаре
- Свекла со сметаной
- Индейка на хрящах в собственном соку
- Сырники из творога 30%
- Блины Матильда
- Смесь овощная (канадская смесь) [ Мираторг ]
- Блинчики Шоколадные
- Пенне с сыром
- Торт "Медовик"
- Балтика 0
- Протеиновый батончик с какао
- Джем из черной смородины
- Фрикадельки Троекурова
- Цезарь ролл
- Шримп ролл
- Вафли Коровка с шоколадной начинкой
- Пивной напиток "Тони‘с Гаррет"
- Мороженое Белая Береза
- Вафли
- Пенне Болоньезе
- Салат с тунцом
- Лаваш армянский по-деревенски
- Творог Panela мексиканский mexicano
- Кольцо заварное творожное
- Креветки
- Гречка с курицей
- Основа для пиццы
- Оливки с трюфелем
- Йогурт густой греческий 2%
- Айс Де Люкс с клубникой
- Винегрет 2024-07-19
- Гуляш
- Пицца
- Круассан фисташковый Французский пекарь
- Улитка с творогом Французский пекарь
- Хлеб дюкан
- Индейка с овощами в горшочке
- Торабика Creamy Latte (кофе)
- Суп с фрикадельками
- ПУДИНГ МОЛОЧНЫЙ УЛЬТРАПАСТЕРИЗОАВАННЫЙ БЕЗЛАКТОЗНЫЙ ОБОГАЩЕННЫЙ БЕЛКОМ HIGH PROTEIN СО ВКУСОМ ВАНИЛИ
- Спагетти с фаршем и морковкой
- пеленгас
- Куриные ножки под шубшй
- Шампиньоны жареные
- Запеканка из филе индейки с капустой
- Котлеты куриные из окорочка
- Салат из кабачков
- Начинка для курника 18.07.24
- BALANCER DAILY / HEALTHY FOOD / BANANA
- Сыр Excelsior chevre
- Пряники шоколадные
- Дрожжи сырные неактивные
- 2024_07_19 !Макароны
- Coco boom батончик кокосовый
- Куриная печень обжаренная в панировке
- Курники 19.07.24
- Кабачковые оладьи
- черные макарошки
- Цветная капуста с яйцом
- Картофель тушеный с мясом и лисичками
- Мягкий сыр
- Окрошка
- Блины из цельнозерновой муки
- Биойогурт 1.6% злаки
- Кабачковая оладьи
- Гречка по-купечески
- Chika bugs raspberry nougat
- Сырники с малиновой начинкой
- Шоколад
Метки: Как приготовить Бутерброд со шпротами, майонезом и соленым огурцом, калорийность 261,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд со шпротами, майонезом и соленым огурцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
