Рецепт Чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чизкейк
| Яйцо куриное | 225 г |
| Яйцо куриное | 109 г |
| Творог 5% | 448 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 98 г |
| Вода | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.7 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 11.8% | 524 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.5% | 727 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.5% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.4 мкг | 900 мкг | 12.9% | 8% | 773 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 10.8% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 121.09 мг | 500 мг | 24.2% | 15% | 413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 9% | 684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 5.5% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.787 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4% | 1551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.876 мкг | 3 мкг | 29.2% | 18.1% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.872 мкг | 10 мкг | 8.7% | 5.4% | 1147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 13.874 мкг | 50 мкг | 27.7% | 17.1% | 360 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8951 мг | 20 мг | 19.5% | 12.1% | 513 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.08 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.6% | 1688 г |
| Кальций, Ca | 111.35 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.9% | 898 г |
| Магний, Mg | 30.94 мг | 400 мг | 7.7% | 4.8% | 1293 г |
| Натрий, Na | 74.61 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.5% | 1742 г |
| Сера, S | 77.28 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.8% | 1294 г |
| Фосфор, P | 223.2 мг | 800 мг | 27.9% | 17.3% | 358 г |
| Хлор, Cl | 67.97 мг | 2300 мг | 3% | 1.9% | 3384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.566 мг | 18 мг | 8.7% | 5.4% | 1149 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.5% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 4.387 мкг | 10 мкг | 43.9% | 27.1% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.44 мг | 2 мг | 22% | 13.6% | 455 г |
| Медь, Cu | 82.31 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.1% | 1215 г |
| Молибден, Mo | 2.405 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.1% | 2911 г |
| Селен, Se | 14.99 мкг | 55 мкг | 27.3% | 16.9% | 367 г |
| Фтор, F | 32.97 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12132 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.9% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.7727 мг | 12 мг | 6.4% | 4% | 1553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.747 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.922 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.938 г | от 4.7 до 16.8 г | 20% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.793 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.931 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.343 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.143 г | min 16.8 г | 12.8% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.805 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.677 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк составляет 161,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.7 кКал | -% | |
| Белки | 14.5 г | -% | |
| Жиры | 7.7 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 64.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИЗКЕЙК
Чизкейк богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,9 %, витамином B2 - 17,4 %, холином - 24,2 %, витамином B5 - 14,6 %, витамином B12 - 29,2 %, витамином H - 27,7 %, витамином PP - 19,5 %, кальцием - 11,1 %, фосфором - 27,9 %, кобальтом - 43,9 %, марганцем - 22 %, селеном - 27,3 %
Чем полезен Чизкейк
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Collagen UP
- Жаркое из свинины с грибами
- Тефтели из фарша кролика
- Сыр плавленый с ветчиной
- Томаты вяленые в масле (19.07.24)
- Молочный шоколад с фундуком [1 шт - 6,7 г]
- Сервелат Карельский
- Креветки
- Сыр маасдам
- Шоколад Батлер 78%
- Пломбир шоколадный Пестравка
- Сыр мраморный
- Хлопья 5 злаков
- Салат с копченой курицей, пекинской капустой, сыром
- Фруктовый наполнитель для творога
- Креветки
- Варенье из абрикосов
- Хлебцы Лапландские
- ufo бургер чикен-фреш
- Миндальное молоко PLANTO
- сосиски восточные
- Сет Калифорния
- Плов с лёгкими и черносливом
- Кофе Nestle
- Nemoloko 3.2% овсяное
- цельнозерновой хлеб без муки с цикорием
- Кусочки индейки без костные на хрящах в собствннном
- Каша гречневая с сыром и колбасой
- Протеин "Соленая карамель"
- Печень куриная 19.07
- Соус Vegan Aioli
- Блины с протеином на сливках
- Эби Хот Спайс
- Салат Цезарь
- Протеиновый батончик
- Жареный рис
- Капучино со вкусом Бейлис
- Чиз из творога
- Milko free
- Запечённый картофель
- Морской окунь в сливочном соусе
- Орехи Ассорти (фундук, грецкий, миндаль)
- Баклажаны с сыром, чесноком и зеленью
- Йогурт натуральный греческий 1.6% жира, 4.9% белка (Tesco)
- Оладьи на воде и на дрожжах
- Лимонный пирог со сливами
- Запеканка с ежевикой
- Арахисовая паста. Арахис без добавок.
- Бутерброд со шпротами, майонезом и соленым огурцом
- Овощи тушеные (фасоль, морковь, перец)
- Вок
- Бутерброд с майонезом и помидором
- Рагу из овощей
- Треска
- Заварной крем
- Оладьи с клубничным топпингом
- Хлебцы гречневые Dr. Korner
- Mors grovbrød
- Аджапсандал
- Яичница кокот в духовке
- Мороженное Маруся
- Ю мясо запеченое
- Сыр твёрдый пармезан
- Окрошка с кроликом
- Лепёшка ИП Галстян
- Батончик
- Овощной салат
- Банановый блинный торт
- Тесто сочиски и пирожки
- Баклажаны с соевым соусом
- Рулет из лаваша и морковки по-корейски
- Окрошка домашняя
- пюреха в пирож
- Суп по итальянски с шампиньонами и ставридой
- Пицца из кабачков
- Греча с зеленым маслом
- Пиво светлое "Жатецкий гусь" 4,6% 1,35л
- Курица в кокосовом соусе
- Кура с овощами
- Лаваш
- сухари осенние в сахаре
- Свекла со сметаной
- Индейка на хрящах в собственном соку
- Сырники из творога 30%
- Блины Матильда
- Смесь овощная (канадская смесь) [ Мираторг ]
- Блинчики Шоколадные
- Пенне с сыром
- Торт "Медовик"
- Балтика 0
- Протеиновый батончик с какао
- Джем из черной смородины
- Фрикадельки Троекурова
- Цезарь ролл
- Шримп ролл
- Вафли Коровка с шоколадной начинкой
- Пивной напиток "Тони‘с Гаррет"
- Мороженое Белая Береза
- Вафли
- Пенне Болоньезе
Метки: Как приготовить Чизкейк, калорийность 161,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
