Рецепт Варёные макароны ракушки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Варёные макароны ракушки
| Вода | 3030 г |
| Макароны ракушка | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Варёные макароны ракушки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4652 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.7% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 9.4% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.9% | 4000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11% | 2498 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.1% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 5.44 мг | 500 мг | 1.1% | 3% | 9191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1.7% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 3% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.071 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 19314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 3.3% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.207 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 24155 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4453 мг | 20 мг | 2.2% | 6.1% | 4491 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 18.43 мг | 2500 мг | 0.7% | 1.9% | 13565 г |
| Кальций, Ca | 6.62 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 15106 г |
| Кремний, Si | 0.414 мг | 30 мг | 1.4% | 3.9% | 7246 г |
| Магний, Mg | 5.56 мг | 400 мг | 1.4% | 3.9% | 7194 г |
| Натрий, Na | 1.22 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 106557 г |
| Сера, S | 8.25 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 12121 г |
| Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 4.1% | 6667 г |
| Хлор, Cl | 9.23 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 24919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 3.9% | 6923 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 4.7% | 6024 г |
| Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 8.6% | 3268 г |
| Медь, Cu | 73.02 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 20.2% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 2.739 мкг | 70 мкг | 3.9% | 10.8% | 2556 г |
| Фтор, F | 92.03 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.4% | 4346 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.0733 мг | 12 мг | 0.6% | 1.7% | 16371 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.803 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варёные макароны ракушки составляет 36,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяноблин из овсяных отрубей на кокосовом молоке
- Мюсли кауфланд
- Молоко Bio Klassik 1,5%
- Гематоген с кокосом Русский
- Малиновый пирог
- Квас ржаной царские припасы
- Салат для печени
- Квас домашний
- Тушенные куриные желудки с овощами
- Омлет"Лера"
- Эскимо спар суфле пломбир в шоколадной глазури
- Йогурт греческий FOOD Master
- Йогурт с пробиотиками Актибио злаки [Эйч анд Эн]
- Хлеб гречишный
- Напиток растворимый Молочно Клубничный
- киш с ветчиной кофикс
- Банановый брауни
- грилата с курицей кофикс
- Блины на йогурте с протеином
- Салат с кальмарами
- Котлеты из фарша свиная с говядиной (копия) с хлебом в духовке
- Самса с говядиной 5
- Фалафель на тарелке
- ЩЕРБЕТ ИЗ БАНАНА И КИВИ
- Батончик "NUT&GO" с Арахисом и Клюквой
- Сыр Rubin
- Всеночный суп
- Майонез Calve лёгкий
- Филе грудки индейки
- Шницель из куриного филе
- Картофельное пюре
- Пита
- Круглоссан с малиновой начинкой
- Ленивый хачапури
- Салат с пекинской капустой
- Биойогурт Персик - Маракуйя [Суздальский МЗ]
- Бисквит кэробный на экспоненте
- Сэндвич
- Энергетик
- Баклажаны 15072024
- Торт на экспоненте Вишнево кэробный
- Варенье без сахара вишня
- Курник
- Запеканка
- Каша гречневая с грибами и луком
- Пирожное банановое
- Зефир лайм-лимон
- Творог зерненый
- Lays «Том Ям по-тайски»
- Творог 5%
- Паштет из говяжьей печени с вяленым болгарским перцем
- Овсяная каша 1
- Салат с морской капустой
- Картошка
- Суп рамен овощной
- Блины
- Кефир 2.5% ЭГО
- Баклажаны с помидорами Тещин Язык
- Засыпной пирог с яблоком
- Булочка ржаная
- Булгур с луком и помидорами
- Рыбный пирог
- ГРЕНКИ С ЯЙЦОМ И СЕЛЬДЬЮ
- Говядина тушеная
- Рыбный суп из консервы СВВ
- Мороженное ШОКОЛЕТТА шоколадное с мятой в шоколадной глазури
- Кисель Пряная вишня
- Арахисовая паста с кокосом
- Йогурт натуральный 1,5%
- Овсяноблин
- Куриные крылья запечённые 15,07,24
- Сосиски в тесте бездрожевом с сыром
- Онигири с кальмаром и соусом "том-то"
- Хлебцы рисовые с витаминами
- Сосиски "Любительские" Томаровские
- пирожок с луком и яйцом
- Котлеты куриные
- Сыр мягкий сливочный
- Оладьи HL
- Каша рисовая с молоком
- Панчетта Запеченая
- Пюре картофельное
- мампар из телятины
- Слойка с творожной начинкой и клубникой
- Заливной пирог с горбушей рисом яйцом
- Протеиновые рулетики с тунцом
- Додстер
- Творог Мягкий Особая Коллекция с Шоколадной Крошкой. 6,7%
- Напиток '' Vitawell '' - Vitamin Water - '' ЕЖЕВИКА '' - безалкогольный, слабогазированный - [ 500 мл ]
- Кето шоколад
- Гуляш куриный с гречкой
- Оладушки печёночные
- Кофе растворимый Cappuccino Mocha Trung Nguyn Legend
- Макароны по флотски
- Батончик фруктовый Чернослив
- Карпаччо сырокопченое из курицы
- Мясо '' ПЕТЕЛИНКА '' - цыплят бройлера. грудка без кожи охлаждённая - [ вес. ]
- Рис басмати
- Лапша б/п Ролтон 90г. Яичная куриная по-домашнему лоток
- Фарш Сибагро свиной мясной
Метки: Как приготовить Варёные макароны ракушки, калорийность 36,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варёные макароны ракушки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
