Рецепт Компот из сухофруктов с коричневым сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Компот из сухофруктов с коричневым сахаром
| Заготовка для Компота из сухофруктах | 4820 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов с коричневым сахаром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1398 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.3% | 28000 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 10.5% | 791 г |
| Углеводы (общие) | 29 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 24.5% | 339 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3619 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.2% | 1944 г |
| бета Каротин | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 4.6% | 1799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.9% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 7.3 мг | 500 мг | 1.5% | 1.2% | 6849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.4% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.2% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.414 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 28289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.79 мг | 90 мг | 38.7% | 32.1% | 259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.811 мг | 15 мг | 5.4% | 4.5% | 1850 г |
| Витамин Н, биотин | 0.767 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6519 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6744 мг | 20 мг | 3.4% | 2.8% | 2966 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.07 мг | 2500 мг | 14.9% | 12.4% | 670 г |
| Кальций, Ca | 98.18 мг | 1000 мг | 9.8% | 8.1% | 1019 г |
| Кремний, Si | 20.414 мг | 30 мг | 68% | 56.4% | 147 г |
| Магний, Mg | 34.49 мг | 400 мг | 8.6% | 7.1% | 1160 г |
| Натрий, Na | 22.88 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.5% | 5682 г |
| Сера, S | 14.94 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6693 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 4.1% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 26.89 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.996 мг | 18 мг | 11.1% | 9.2% | 902 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 1.338 мкг | 10 мкг | 13.4% | 11.1% | 747 г |
| Литий, Li | 0.59 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1048 мг | 2 мг | 5.2% | 4.3% | 1908 г |
| Медь, Cu | 95.54 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 8% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 23.11 мкг | 70 мкг | 33% | 27.4% | 303 г |
| Никель, Ni | 2.598 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.638 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1% | 8621 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 976.82 мкг | 4000 мкг | 24.4% | 20.2% | 409 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.1141 мг | 12 мг | 1% | 0.8% | 10517 г |
| Цирконий, Zr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.051 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот из сухофруктов с коричневым сахаром составляет 120,5 кКал.
- Порция = 248 гр (298.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 27.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.9 г | -% | |
| Вода | 62.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОМПОТ ИЗ СУХОФРУКТОВ С КОРИЧНЕВЫМ САХАРОМ
Компот из сухофруктов с коричневым сахаром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 38,7 %, калием - 14,9 %, кремнием - 68 %, железом - 11,1 %, кобальтом - 13,4 %, молибденом - 33 %, фтором - 24,4 %
Чем полезен Компот из сухофруктов с коричневым сахаром
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чай с молоком без сахара
- Мидии в пряно-томатном соусе
- Макароны касареке
- Сыр
- Голубцы без риса
- Болоньеще соус лавка
- Печень инд.на бутерброд
- Икра баклажан
- Творог сметана
- Оладьи на кефире
- Салат из моркови, яблок и морской капусты
- Мини картофельные пельмени
- Овощная смесь. 8 овощей
- С клубникой
- Котлеты из фарша индейки
- Морковь по-корейски
- Щи (без мяса)
- Сендвич «Цезарь»
- Бифитат
- Кабачковые вафли
- Щи с мясом
- Fresh bar cola
- Капуста квашеная с морковью Магнит
- Вайли сырные
- Риет из трески с хреном и можжевеловой ягодой
- Брауни протеиновое
- Мятный чай
- Мука из зелёных бананов
- отруби овсяные с ламинарией
- Консервированная кукуруза
- Вафли сырные
- Курица с овощами
- Компот из яблок без сахара
- Котлета из свиного фарша
- Snaqer Wafer Stick
- Индейка, филе
- Холодец из куриной грудки
- Шаурма с курицей
- Суши без риса
- Продукт говяжий фермерский
- кедровая клетчатка форте
- Кабачки с куриным фаршем в сметанно - яичной заливке
- Скумбрия
- D3
- Рулет маковый
- Цитрусовый раф
- Филе трески
- Куриная грудка с овощами
- Творог зернёный
- Лапша ролтон
- Карбонара
- Арахисовые вафли
- Вермишель быстрого приготовления
- Д витамин аквадетрим 1/4 от 2000 (500)
- Картофель запеченный в утинном жире
- Индейка с томатом в пакете
- Хлеб гречка пшено
- Аскорбиновая кислота
- Творожный Мус
- Оладья из гречневой муки на кокосовом молоке
- Салат греческий
- Сироп «Канадский клен» 4Bakery
- Рыбный бульон из минтая
- Улитка с маком
- Чиа пудинг с ежевикой
- Макароны из семолины разноцветные
- Филе курицы грудка
- Соус помидорный с базиликом
- Медальоны «Рыбный цех» из горбуши с сыром
- Коверты с творогом"Лера"
- Сыр тертый
- Борщ без капусты
- Суп с фрикадельками
- Филе с овощами запечённые
- Говядина с чернослмвом
- Бутерброды
- Бутерброды
- Хачапури пп
- Пирожки с капустой
- Шаурма с рыбой
- Сыр Адыгейский
- Салат
- Картофель в аэрогриле
- Фунчоза с овощами
- Кабачки с баклажанами
- Кабачковые рулетики с начинкой
- Сырники со шпинатом
- Мороженое Пломбирно На Душе [Золотой Стандарт]
- Печеные тыква картошка свекла морковь лук
- Шоколад соленый миндаль и карамель Alpen Gold
- Тосты с персиками
- Свинина тушеная
- Творожно-сырная лепешка
- Окрошка с колбасой
- Трубочки с белковым кремом Вкус Вилл
- Смесь брокколи и цветной капусты с рикотта в свч
- Аспаркам
- Моцарелла «первый вкус» (20 шариков)
- Куриное филе с луком
- Творожок Ирменский
Метки: Как приготовить Компот из сухофруктов с коричневым сахаром, калорийность 120,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофруктов с коричневым сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
