Рецепт Намазка из крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Намазка из крабовых палочек
| Крабовые Палочки Пастеризованные [Vici] | 220 г |
| Сыр Плавленый Янтарный [Переяславль] | 80 г |
| Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка] | 170 г |
| Чеснок | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 201 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Намазка из крабовых палочек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 8.3% | 598 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 11.5% | 434 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 1.9% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3486 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.3 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.2% | 1180 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.052 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| бета Криптоксантин | 0.109 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.087 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.985 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.6% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 73.97 мг | 500 мг | 14.8% | 7.4% | 676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 3.9% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.173 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 18408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.5% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.2% | 1550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8108 г |
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.919 мкг | 50 мкг | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1047 мг | 20 мг | 5.5% | 2.7% | 1810 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.03 мг | 2500 мг | 2% | 1% | 4899 г |
| Кальций, Ca | 22.01 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4543 г |
| Кремний, Si | 0.041 мг | 30 мг | 0.1% | 73171 г | |
| Магний, Mg | 4.81 мг | 400 мг | 1.2% | 0.6% | 8316 г |
| Натрий, Na | 152.48 мг | 1300 мг | 11.7% | 5.8% | 853 г |
| Сера, S | 53.57 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.7% | 1867 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 3.7% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 220.21 мг | 2300 мг | 9.6% | 4.8% | 1044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 2.2% | 2230 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 2% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 3.118 мкг | 10 мкг | 31.2% | 15.6% | 321 г |
| Литий, Li | 0.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.9% | 2564 г |
| Медь, Cu | 33.01 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.6% | 3029 г |
| Молибден, Mo | 2.486 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.8% | 2816 г |
| Никель, Ni | 0.273 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.245 мкг | 55 мкг | 16.8% | 8.4% | 595 г |
| Фтор, F | 16.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.3486 мг | 12 мг | 2.9% | 1.4% | 3442 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.417 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.53 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.402 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.887 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.459 г | min 16.8 г | 8.7% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.201 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка из крабовых палочек составляет 200,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200.6 кКал | -% | |
| Белки | 12.7 г | -% | |
| Жиры | 12.9 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 65.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАМАЗКА ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК
Намазка из крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,8 %, витамином H - 11,8 %, кобальтом - 31,2 %, селеном - 16,8 %
Чем полезен Намазка из крабовых палочек
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Десерт из крыжовника и фейхоа [Самокат]
- Сибирская клетчатка
- Оливье
- Соте заправленное маслом и зеленью
- сыровяленое филе бедра индейки с перцем
- Гофрик батончик
- Тушеная говядина без жира, консервы
- БАД Тиреобаланс Арт Лайф
- Гункан
- Батончик шоколадный
- Овес резанный
- Слойка с ветчиной и сыром
- Борщ
- Запеканка из творога
- Йогурт питьевой
- Борщ
- Йогурт греческий
- Творог 5%
- Салат овощной с растительным маслом
- Оладьи из кабачков( овсяная мука)
- Молоко
- Компот из сухофруктов с коричневым сахаром
- Чай с молоком без сахара
- Мидии в пряно-томатном соусе
- Макароны касареке
- Сыр
- Голубцы без риса
- Болоньеще соус лавка
- Печень инд.на бутерброд
- Икра баклажан
- Творог сметана
- Оладьи на кефире
- Салат из моркови, яблок и морской капусты
- Мини картофельные пельмени
- Овощная смесь. 8 овощей
- С клубникой
- Котлеты из фарша индейки
- Морковь по-корейски
- Щи (без мяса)
- Сендвич «Цезарь»
- Бифитат
- Кабачковые вафли
- Щи с мясом
- Fresh bar cola
- Капуста квашеная с морковью Магнит
- Вайли сырные
- Риет из трески с хреном и можжевеловой ягодой
- Брауни протеиновое
- Мятный чай
- Мука из зелёных бананов
- отруби овсяные с ламинарией
- Консервированная кукуруза
- Вафли сырные
- Курица с овощами
- Компот из яблок без сахара
- Котлета из свиного фарша
- Snaqer Wafer Stick
- Индейка, филе
- Холодец из куриной грудки
- Шаурма с курицей
- Суши без риса
- Продукт говяжий фермерский
- кедровая клетчатка форте
- Кабачки с куриным фаршем в сметанно - яичной заливке
- Скумбрия
- D3
- Рулет маковый
- Цитрусовый раф
- Филе трески
- Куриная грудка с овощами
- Творог зернёный
- Лапша ролтон
- Карбонара
- Арахисовые вафли
- Вермишель быстрого приготовления
- Д витамин аквадетрим 1/4 от 2000 (500)
- Картофель запеченный в утинном жире
- Индейка с томатом в пакете
- Хлеб гречка пшено
- Аскорбиновая кислота
- Творожный Мус
- Оладья из гречневой муки на кокосовом молоке
- Салат греческий
- Сироп «Канадский клен» 4Bakery
- Рыбный бульон из минтая
- Улитка с маком
- Чиа пудинг с ежевикой
- Макароны из семолины разноцветные
- Филе курицы грудка
- Соус помидорный с базиликом
- Медальоны «Рыбный цех» из горбуши с сыром
- Коверты с творогом"Лера"
- Сыр тертый
- Борщ без капусты
- Суп с фрикадельками
- Филе с овощами запечённые
- Говядина с чернослмвом
- Бутерброды
- Бутерброды
- Хачапури пп
Метки: Как приготовить Намазка из крабовых палочек, калорийность 200,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Намазка из крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
