Калорийность Томатная паста. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Томатная паста".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7.3% | 1520 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 8.1% | 1369 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.6 мкг | 900 мкг | 28.1% | 31.2% | 356 г |
| бета Каротин | 1.52 мг | 5 мг | 30.4% | 33.8% | 329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 9.3% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.8% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 32.4 мг | 500 мг | 6.5% | 7.2% | 1543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 15.9% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.53 мг | 2 мг | 26.5% | 29.4% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.05 мкг | 400 мкг | 5.3% | 5.9% | 1900 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.89 мг | 90 мг | 42.1% | 46.8% | 238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.842 мг | 15 мг | 5.6% | 6.2% | 1781 г |
| Витамин Н, биотин | 3.789 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.4% | 1320 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 8.9% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.189 мг | 20 мг | 10.9% | 12.1% | 914 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 737.84 мг | 2500 мг | 29.5% | 32.8% | 339 г |
| Кальций, Ca | 16.84 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5938 г |
| Магний, Mg | 42.11 мг | 400 мг | 10.5% | 11.7% | 950 г |
| Натрий, Na | 12.63 мг | 1300 мг | 1% | 1.1% | 10293 г |
| Фосфор, P | 57.3 мг | 800 мг | 7.2% | 8% | 1396 г |
| Хлор, Cl | 195.37 мг | 2300 мг | 8.5% | 9.4% | 1177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.94 мг | 18 мг | 10.8% | 12% | 928 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.7% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 21.05 мкг | 10 мкг | 210.5% | 233.9% | 48 г |
| Марганец, Mn | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 9.3% | 1190 г |
| Медь, Cu | 387.37 мкг | 1000 мкг | 38.7% | 43% | 258 г |
| Молибден, Mo | 25.26 мкг | 70 мкг | 36.1% | 40.1% | 277 г |
| Селен, Se | 4.46 мкг | 55 мкг | 8.1% | 9% | 1233 г |
| Цинк, Zn | 0.93 мг | 12 мг | 7.8% | 8.7% | 1290 г |
Энергетическая ценность Томатная паста составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 16 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОМАТНАЯ ПАСТА
Томатная паста богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,1 %, бэта-каротином - 30,4 %, витамином B5 - 14,3 %, витамином B6 - 26,5 %, витамином C - 42,1 %, калием - 29,5 %, кобальтом - 210,5 %, медью - 38,7 %, молибденом - 36,1 %
Чем полезен Томатная паста
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Супчик с кулаком краба
- Сэндвич с курицей в кисло-сладком соусе
- Куринфй шницель
- Овощи обжаренные
- Печень в сметане
- Уха
- Тропический трюфель
- Творожный кекс с голубикой и штрейзелем
- Перец фаршированный
- Кабачки жареные
- Пицца «Ди Панна»
- Рагу из овощей
- Запеканка в микроволновке с какао
- Мидии салатные
- Энергетический напиток Jaguar
- Макароны из чечевицы спиральки
- Шоколадный блинный торт
- Запечённый ролл с лососем
- Борщ
- Картофель вымоченный
- Шоколад кешью
- Стейк говяжьей вырезки с рукколой
- Запечённый ролл лосось-терияки
- Кола зеро
- Запеканка из 1% творога
- Том ям Lil Brazil
- Римский бургер с курицей
- Треска с овощами
- Салат с копченым языком Lil Brazil
- Риет из тунца с маринованными огурцами и базиликом
- Индейка в сметане
- Кролик в духовке
- Чизкейк мраморный Lil Brazil
- Запечённый ролл с угрём
- Индейка
- Спагетти с курицей и грибами
- Блины домашние
- Шампиньоны жареные
- Жгучий лосось
- Пюре картофельное с молоком
- Мюсли ЛАВКА
- Горячий краб
- трубочка со сгущёнкой кофикс
- Картошечка жареная с курицей в сливках
- Печень говяжья отварная
- Зефир из печеных яблок
- Смузи тыква-апельсин
- Пиво Krone Blanche
- Суп с потрохами и рисом
- Намазка из крабовых палочек
- Десерт из крыжовника и фейхоа [Самокат]
- Сибирская клетчатка
- Оливье
- Соте заправленное маслом и зеленью
- сыровяленое филе бедра индейки с перцем
- Гофрик батончик
- Тушеная говядина без жира, консервы
- БАД Тиреобаланс Арт Лайф
- Гункан
- Батончик шоколадный
- Овес резанный
- Слойка с ветчиной и сыром
- Борщ
- Запеканка из творога
- Йогурт питьевой
- Борщ
- Йогурт греческий
- Творог 5%
- Салат овощной с растительным маслом
- Оладьи из кабачков( овсяная мука)
- Молоко
- Компот из сухофруктов с коричневым сахаром
- Чай с молоком без сахара
- Мидии в пряно-томатном соусе
- Макароны касареке
- Сыр
- Голубцы без риса
- Болоньеще соус лавка
- Печень инд.на бутерброд
- Икра баклажан
- Творог сметана
- Оладьи на кефире
- Салат из моркови, яблок и морской капусты
- Мини картофельные пельмени
- Овощная смесь. 8 овощей
- С клубникой
- Котлеты из фарша индейки
- Морковь по-корейски
- Щи (без мяса)
- Сендвич «Цезарь»
- Бифитат
- Кабачковые вафли
- Щи с мясом
- Fresh bar cola
- Капуста квашеная с морковью Магнит
- Вайли сырные
- Риет из трески с хреном и можжевеловой ягодой
- Брауни протеиновое
- Мятный чай
- Мука из зелёных бананов
Метки: Томатная паста калорийность 90 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Томатная паста, калории, нутриенты, полезные свойства Томатная паста
Калькуляторы
Новые рецепты
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке
54.2
4.2
0.8
7.4
19
Лагман
107.5
5.2
3.3
13
7
Лучшие рационы
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Интересные блоги
