Рецепт Пышка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пышка

Пшеничная мука, высшего сорта	100 г
Вода	100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	15 г
Соль поваренная пищевая	100 г
Подсолнечное масло	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пышка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	299 ккал	1684 ккал	17.8%	6%	563 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	1.1%	2923 г
Жиры	24.4 г	56 г	43.6%	14.6%	230 г
Углеводы	17.7 г	219 г	8.1%	2.7%	1237 г
Углеводы (общие)	18.6 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.5%	2222 г
Вода	27.7 г	2273 г	1.2%	0.4%	8206 г
Зола	26.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	0.9%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	0.2%	18000 г
Витамин В4, холин	12.58 мг	500 мг	2.5%	0.8%	3975 г
Витамин В5, пантотеновая	0.072 мг	5 мг	1.4%	0.5%	6944 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	0.7%	4878 г
Витамин В9, фолаты	6.53 мкг	400 мкг	1.6%	0.5%	6126 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	10.964 мг	15 мг	73.1%	24.4%	137 г
Витамин Н, биотин	0.482 мкг	50 мкг	1%	0.3%	10373 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.4%	8571 г
Витамин РР, НЭ	0.7229 мг	20 мг	3.6%	1.2%	2767 г
Ниацин	0.289 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	31.75 мг	2500 мг	1.3%	0.4%	7874 г
Кальций, Ca	360.27 мг	1000 мг	36%	12%	278 г
Кремний, Si	0.964 мг	30 мг	3.2%	1.1%	3112 г
Магний, Mg	10.81 мг	400 мг	2.7%	0.9%	3700 г
Натрий, Na	9613.94 мг	1300 мг	739.5%	247.3%	14 г
Сера, S	60.52 мг	1000 мг	6.1%	2%	1652 г
Фосфор, P	397.8 мг	800 мг	49.7%	16.6%	201 г
Хлор, Cl	14388.29 мг	2300 мг	625.6%	209.2%	16 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	253 мкг	~
Бор, B	8.9 мкг	~
Ванадий, V	21.69 мкг	~
Железо, Fe	1.396 мг	18 мг	7.8%	2.6%	1289 г
Йод, I	0.36 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Кобальт, Co	4 мкг	10 мкг	40%	13.4%	250 г
Марганец, Mn	0.1985 мг	2 мг	9.9%	3.3%	1008 г
Медь, Cu	90.01 мкг	1000 мкг	9%	3%	1111 г
Молибден, Mo	29.904 мкг	70 мкг	42.7%	14.3%	234 г
Никель, Ni	0.53 мкг	~
Олово, Sn	1.25 мкг	~
Селен, Se	1.477 мкг	55 мкг	2.7%	0.9%	3724 г
Титан, Ti	2.65 мкг	~
Фтор, F	29.88 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	13387 г
Хром, Cr	0.53 мкг	50 мкг	1.1%	0.4%	9434 г
Цинк, Zn	0.314 мг	12 мг	2.6%	0.9%	3822 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.361 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	14.504 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	33.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	48.193 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.771 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.494 г	~
18:0 Стеариновая	0.988 г	~
20:0 Арахиновая	0.072 г	~
22:0 Бегеновая	0.169 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.735 г	min 16.8 г	34.1%	11.4%
18:1 Олеиновая (ud)	5.711 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	15.663 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	33.4%
18:2 Линолевая (ud)	14.41 г	~

Энергетическая ценность Пышка составляет 299 кКал.

Порция = 104 гр (311 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	299 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	24.4 г	-%
	Углеводы	17.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	27.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЫШКА

Пышка богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 73,1 %, кальцием - 36 %, фосфором - 49,7 %, хлором - 625,6 %, кобальтом - 40 %, молибденом - 42,7 %

Чем полезен Пышка

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пышка, калорийность 299 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пышка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе

106.5

7.9

10.6

Котлеты из минтая с овощами

Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,

Лучшие рационы

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 95%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе