Рецепт Кабачки Cassandra. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки Cassandra
| Кабачок | 180 г |
| Лидская мука | 20 г |
| Золотая семечка | 10 г |
| Чеснок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки Cassandra".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.3% | 4471 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 9% | 1143 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 5.3% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 8.83 мг | 500 мг | 1.8% | 1.8% | 5663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 2.3% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 6.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.591 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3% | 3451 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.73 мг | 90 мг | 14.1% | 14.5% | 707 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 0.327 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 15291 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7 мг | 20 мг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.55 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.5% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 20.45 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 4890 г |
| Кремний, Si | 24.662 мг | 30 мг | 82.2% | 84.5% | 122 г |
| Магний, Mg | 8.73 мг | 400 мг | 2.2% | 2.3% | 4582 г |
| Натрий, Na | 2.41 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 53942 г |
| Сера, S | 2.89 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 34602 г |
| Фосфор, P | 14.4 мг | 800 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Хлор, Cl | 1.36 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 169118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.395 мг | 18 мг | 2.2% | 2.3% | 4557 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 1.309 мкг | 10 мкг | 13.1% | 13.5% | 764 г |
| Литий, Li | 0.136 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1301 мг | 2 мг | 6.5% | 6.7% | 1537 г |
| Медь, Cu | 43.55 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.5% | 2296 г |
| Молибден, Mo | 3.282 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.8% | 2133 г |
| Никель, Ni | 1.673 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.809 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.5% | 6799 г |
| Фтор, F | 3.96 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 101010 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.2% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.2511 мг | 12 мг | 2.1% | 2.2% | 4779 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.086 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки Cassandra составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 11.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 80.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ CASSANDRA
Кабачки Cassandra богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,1 %, кремнием - 82,2 %, кобальтом - 13,1 %
Чем полезен Кабачки Cassandra
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста моя
- Брокколи на пару
- Творожник
- Пельмени вкусные
- Бедро цыплёнка бройлера
- Йогуртно-фруктовый десерт
- Сорбет из персика
- Поке с курицей
- Бедро в подливе
- Персиковый компот домашний
- Десерт с чиа
- Котлеты
- Минтай в томате
- Конфеты «Bliss moment»
- Белковые чизкейки
- Котлеты_гов+свин+кабач_grig
- Горький шоколад с манго [Say no to sugar{
- булка для френча
- Яичный блин
- Тефтели куриные 6 шт/уп. 350 гр.
- Тёмный авторский шоколад «Жан Рене» 68% с вяленой клюквой без сахара [Jean Rene]
- Котлетки нежные
- колбаска
- Ленивый фаршированный перец
- Мороженое
- Домашние лепёшки дрожжевые
- Сыр белая фета
- Биточек из говядины
- ☰ Паста шоколадная тест-проба #2-б [сметана/клетчатка Profiber] ★
- Салат из ранней капусты с огурцами
- Овощная смесь "Трио" из капусты 3х видов
- Суп гороховый ВВ
- Каша рисовая с тыквой
- Гренки 777
- Frische Schnitzel von Schwein
- Чахохбили
- Заливной киш с курицей Бас Виктория
- Кабачковые оладушки
- Я Суп с бараниной
- Запеченая белая рыба
- Цезарь с крев Жарпицца без сух и без соуса
- Запеканус из рикотты
- Боул с индейкой
- Protein rex
- Овсянокекс с кокосом без изолята стандарт с какао
- Сухарики Жарпицца
- Салат с копченой грудкой мой
- паста курица грибы
- Куриная грудка с тыквенным рисом
- RAWLife Лесные ягоды
- Блинчики
- Хлеб из чечевицы и гречки
- Моццарелла слайсы
- Кето смузи с клубникой
- Шаурма с йогуртом
- Моти шоколад карамель
- Хлеб
- Donut
- отруби ржаные натуральные
- Пп пицца творожная
- Ватрушка с брусникой
- Конопляное масло
- Отбивная из курицы
- Смарт мил коктейль белковый
- Гранотово-виноградный нектар
- Салат с тунцом
- Черепаха
- Сухарики аджика
- Витамины Now Liquid Multi
- Соус сальса к сухарикам
- Shin ramyun with cheese
- Вафельная Трубочка
- Котлеты рыбные из трески атлантической
- Сосиски Грандос
- Кукурузная лепешка
- Баклажаны по-сычуаньски
- Рис на курином бульоне
- Дрожжи пищевые
- Воздушный рис в сах сиропе
- Хычин мой
- Оладьи цукини
- Майонез лёгкий
- Пищевые дрожжи
- Омлет с творогом
- Соус Бургер веганский
- #Омлет кабачковый с брынзой и специями.
- Капустный суп (щи)
- Суп с фрикадельками
- Твикс
- Магний хелатный
- Вафли мои в вафельнице
- ХЛЕБ РЖАНОЙ
- Минтай в духовке
- Фунчоза с куриной грудкой и баклажанами по-быстрому
- Витамины В комплекс
- Греческий салат
- Творог с манго 3,2%
- Сыр мягкий рассольный "Фетика"
- Овсяное мороженное безлактознон с фундуком
- Соус Якитори
Метки: Как приготовить Кабачки Cassandra, калорийность 97,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки Cassandra, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
