Войти

Рецепт Бананово-овсяный кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананово-овсяный кекс

Банан 245 г
Кефир 1% жирности 250 Стакан 250 мл
Овсяные хлопья "геркулес" 100 г
Яйцо куриное 60 г
Сахар песок 30 г
Пшеничная мука, высшего сорта 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Drops Десертные Шоколадные Капли [Chikalab] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананово-овсяный кекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.6 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4048 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 9.4% 2533 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.3% 5600 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4.8% 5093 г
Углеводы (общие) 4.2 г ~
Вода 90 г 2273 г 4% 9.6% 2526 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 6.5% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.169 мг 1.8 мг 9.4% 22.6% 1065 г
Витамин В4, холин 6.9 мг 500 мг 1.4% 3.4% 7246 г
Витамин В5, пантотеновая 0.381 мг 5 мг 7.6% 18.3% 1312 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 6.3% 3846 г
Витамин В9, фолаты 5.071 мкг 400 мкг 1.3% 3.1% 7888 г
Витамин В12, кобаламин 0.397 мкг 3 мкг 13.2% 31.7% 756 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 1.9% 12329 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.006 мг 15 мг 250000 г
Витамин Н, биотин 3.548 мкг 50 мкг 7.1% 17.1% 1409 г
Витамин РР, НЭ 0.9099 мг 20 мг 4.5% 10.8% 2198 г
Ниацин 0.105 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.88 мг 2500 мг 5.9% 14.2% 1702 г
Кальций, Ca 119.14 мг 1000 мг 11.9% 28.6% 839 г
Кремний, Si 0.304 мг 30 мг 1% 2.4% 9868 г
Магний, Mg 14.28 мг 400 мг 3.6% 8.7% 2801 г
Натрий, Na 49.85 мг 1300 мг 3.8% 9.1% 2608 г
Сера, S 30.17 мг 1000 мг 3% 7.2% 3315 г
Фосфор, P 90.1 мг 800 мг 11.3% 27.2% 888 г
Хлор, Cl 99.6 мг 2300 мг 4.3% 10.3% 2309 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.9 мкг ~
Бор, B 1.5 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 0.111 мг 18 мг 0.6% 1.4% 16216 г
Йод, I 8.95 мкг 150 мкг 6% 14.4% 1676 г
Кобальт, Co 0.912 мкг 10 мкг 9.1% 21.9% 1096 г
Литий, Li 0.013 мкг ~
Марганец, Mn 0.0108 мг 2 мг 0.5% 1.2% 18519 г
Медь, Cu 11.13 мкг 1000 мкг 1.1% 2.6% 8985 г
Молибден, Mo 4.987 мкг 70 мкг 7.1% 17.1% 1404 г
Никель, Ni 0.018 мкг ~
Олово, Sn 14.88 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 3.357 мкг 55 мкг 6.1% 14.7% 1638 г
Стронций, Sr 16.86 мкг ~
Титан, Ti 0.01 мкг ~
Фтор, F 19.98 мкг 4000 мкг 0.5% 1.2% 20020 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 9.6% 2513 г
Цинк, Zn 0.4039 мг 12 мг 3.4% 8.2% 2971 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.184 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.036 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.306 г min 16.8 г 1.8% 4.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Бананово-овсяный кекс составляет 41,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.6 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВО-ОВСЯНЫЙ КЕКС

Бананово-овсяный кекс богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,2 %, кальцием - 11,9 %, фосфором - 11,3 %

Чем полезен Бананово-овсяный кекс

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бананово-овсяный кекс, калорийность 41,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананово-овсяный кекс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ
Автор Марина ИМТ=24,1
198.2
15.7
10.5
10
6
5 4
Колбаса куриная запеченая
Автор Маргоша
184.5
24.8
9.1
0.3
6
5 1
Котлеты из индейки с болгарским перцем
Автор Татьяна. Путь к себе
174.1
27.1
2.3
4.7
3
1 0
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
14 74
Ann
20-10-2025
Световой день
Бегала летом на закатах. Неудобно, что время перед...
11 56
Виктория Акилина
14-10-2025
Дневник питания за 14.10.2025
Сон 11 ч 01 ммн Шаги 8025 Сегодня весь день шел ...
7 57
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%
Tanya Makronetta
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Витамины и минералы: 92%