Рецепт Капуста(кружочками)+фарш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста(кружочками)+фарш
| Капуста белокочанная (Запекание) | 638 г |
| Фарш Куриный [Куриное Царство] | 678 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 275 г |
| Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] | 239 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста(кружочками)+фарш".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.7% | 800 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 13.6% | 509 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.8% | 3863 г |
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.1% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.15 мг | 500 мг | 1% | 0.7% | 9709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.213 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.72 мг | 90 мг | 14.1% | 9.8% | 708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 0.193 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25907 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.5 мкг | 120 мкг | 25.4% | 17.6% | 393 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3831 мг | 20 мг | 1.9% | 1.3% | 5221 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.62 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.9% | 1778 г |
| Кальций, Ca | 20.51 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4876 г |
| Кремний, Si | 13.387 мг | 30 мг | 44.6% | 30.9% | 224 г |
| Магний, Mg | 9.15 мг | 400 мг | 2.3% | 1.6% | 4372 г |
| Натрий, Na | 3.85 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 33766 г |
| Сера, S | 14.85 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6734 г |
| Фосфор, P | 14.5 мг | 800 мг | 1.8% | 1.2% | 5517 г |
| Хлор, Cl | 18.5 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.878 мкг | 10 мкг | 18.8% | 13% | 532 г |
| Литий, Li | 4.366 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0611 мг | 2 мг | 3.1% | 2.1% | 3273 г |
| Медь, Cu | 43.56 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3% | 2296 г |
| Молибден, Mo | 3.409 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.4% | 2053 г |
| Никель, Ni | 5.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.159 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 34591 г |
| Фтор, F | 5.37 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 74488 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.7% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.1713 мг | 12 мг | 1.4% | 1% | 7005 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.494 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.812 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Капуста(кружочками)+фарш составляет 144,4 кКал.
- Порция = 393 гр (567.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.4 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 11 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 75.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА(КРУЖОЧКАМИ)+ФАРШ
Капуста(кружочками)+фарш богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,1 %, витамином K - 25,4 %, кремнием - 44,6 %, кобальтом - 18,8 %
Чем полезен Капуста(кружочками)+фарш
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачки в муке зеленой гречки
- Сельдерей стебли
- Трайфл малина
- Горошек зеленый premiere of taste
- Пирог -вертута с Абрикосами на сковороде25
- Сырный суп с брокколи
- Шпинат premiere of taste
- Мохито мороженое
- Рыбный суп
- Мексиканская смесь premiere of taste
- Желе Клюква без сахара Всегда можно
- Натуральный Хлеб
- Колбаса докторская новая
- Сырники
- Вафли
- Бисквит на экспоненте
- курица с грибаии
- Бисквит на овсяше банановом
- Салями финская
- Капустный салат с куриными колбасками
- Вишнёвый Чиа
- Птица с овощами
- Мороженое какао и смородина
- Куриные голени с шампиньонами
- Клаб-сэндвич с курицей и яйцом
- Корзиночки овсяные
- A Ship Full of IPA
- Бисквит 2 яйца
- Хворост
- Йогурт простоквашино греческий 2%
- Творог оьезжиреннвй
- Bee' Knees
- Сосиски "Балтийский кок"
- Халва подсолнесная
- Молоко 1,5
- Nugets breast chicken
- Коктейль мороженое пломбир сливочный
- Tuna Light in water
- Бутерброд с авокадо и яйцом
- Намазка из авокадо с тунцом
- Протеиноблин с геркулесом
- Каша гречневая с маслом
- Оладьи
- Драгон фрут
- Яблочный компот
- Яичница 6 июля
- Чюдочки
- Каша овсяная 6.07
- Кесадилия
- Нектарин
- Кето десерт
- Каша овсяная
- Крупа пшеничная
- ☰ Подсластитель Сукралоза + Стевиозид + Полидекстроза (х20)
- Творожный сыр Gourmet 18%
- Печенье на завтрак
- Капустная пицца
- Молоко кокосовое сок
- Творог Родина
- Ветчина из грудки индейки Самрана
- Гуляш хрюш
- ☰ Паста шоколадная #05-в [калье/подсластитель/сыворотка] ★ 4
- Тофу класический
- Вафли морковка
- ☰ Паста шоколадная #05-г [калье/подсластитель] ★ 4+
- Кабачковые блины
- Гречневая каша со свининой
- 35
- Творожная штука
- Сосиски Куриные
- Масло самокат
- Сосиски филе дворские
- Рисовая каша
- Соус домашний майонез
- Кокосик конфеты глазированные
- Крылышки
- Растрепки из куриной печени
- Ветчина нежная с индейкой
- Батончик миндаль кокос карамель
- Лепешка из кабачка
- Сырные вафли
- Хумус из нута
- Коктель
- Хлеб Дарницкий формовой
- Шаурма с курицей мини
- Овсяная каша
- Хлеб (с отрубями) [ Командор ]
- Салат_6724
- Моти клубника
- + творожно-банановая запеканка
- Хлебцы цельнозерновые Z LUCKY гречневые
- + варенье из алычи без сахара
- Торт Мулатка
- Мороженое дыня мелония
- Батон Утренний Нарезанный
- Сырники с манкой
- Сыр мягкий творожный с томатами
- Тесто для пиццы 2
- Пельмени с капустой
- Грибы 6
Метки: Как приготовить Капуста(кружочками)+фарш, калорийность 144,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста(кружочками)+фарш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
