Рецепт Сутуи Яйцо. Каша. Коктейль. Курица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сутуи Яйцо. Каша. Коктейль. Курица
| Вода колодезная (из подземного источника) | 280 г |
| Гхи - масло | 0 г |
| Витамин C аскорбиновая кислота | 0 порция |
| Уксус яблочный | 10 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 280 г |
| — — — — — — — — | 0 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 0 г |
| Ессентуки 4 | 0 г |
| — — — — — — — — | 0 г |
| Клубника | 0 г |
| Сыворотка творожная | 0 г |
| Льняное масло холодного отжима | 20 г |
| Кунжут | 0 г |
| Семена льна | 0 г |
| Пшеничные отруби | 8 г |
| Протеин Конопляный растительный _ HempGreen | 0 г |
| Протеин соевый изолят _ Natural - МЛ Трейд | 22 г |
| Укроп | 0 г |
| Петрушка сушеная | 5 г |
| Творог 9% жирности | 0 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 0 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Грецкий орех | 0 г |
| — — — — — — — — | 0 г |
| Витамин D _ вигантол _ 6 капель | 0 штука |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 0 г |
| — — — — — — — — | 0 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 0 г |
| Миндаль | 0 г |
| — — — — — — — — | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Ессентуки 4 | 0 г |
| Уксус яблочный | 0 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 280 г |
| — — — — — — — — | 0 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 0 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Баклажан (Запекание) | 0 г |
| Печень трески. Консервы | 0 г |
| Руккола | 0 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 0 г |
| Льняное масло холодного отжима | 20 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| — — — — — — — — | 0 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Тунец | 0 г |
| Минтай (Припускание) | 0 г |
| Печень куриная | 0 г |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне | 0 г |
| — — — — — — — — | 0 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 280 г |
| Магний 500мг - Эвалар | 0 штука |
| — — — — — — — — | 0 г |
| Какао тертое | 0 г |
| Арахис | 0 г |
| Кефир 3,2% жирности | 0 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 80 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 170 г |
| Кефир 2,5% жирности | 220 г |
| Сметана 20% жирности | 80 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью | 100 г |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 | 180 г |
| Шиповник в термосе | 80 г |
| Печень куриная, вареная на медленном огне | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сутуи Яйцо. Каша. Коктейль. Курица".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.3% | 1288 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12.4% | 757 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.5 мкг | 900 мкг | 11.8% | 11.1% | 845 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.329 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8197 г |
| бета Криптоксантин | 0.638 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.424 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.328 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.2% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 32.22 мг | 500 мг | 6.4% | 6% | 1552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 6.5% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4.5% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.767 мкг | 400 мкг | 6.9% | 6.5% | 1441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.472 мкг | 3 мкг | 15.7% | 14.7% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.75 мг | 90 мг | 23.1% | 21.7% | 434 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.1% | 8547 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.007 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.125 мг | 15 мг | 7.5% | 7% | 1333 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.475 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.783 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.4% | 2804 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 6.7% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4533 мг | 20 мг | 7.3% | 6.9% | 1376 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.22 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.5% | 2711 г |
| Кальций, Ca | 36.96 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2706 г |
| Кремний, Si | 1.3 мг | 30 мг | 4.3% | 4% | 2308 г |
| Магний, Mg | 20.9 мг | 400 мг | 5.2% | 4.9% | 1914 г |
| Натрий, Na | 71.97 мг | 1300 мг | 5.5% | 5.2% | 1806 г |
| Сера, S | 50.97 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.8% | 1962 г |
| Фосфор, P | 74.3 мг | 800 мг | 9.3% | 8.7% | 1077 г |
| Хлор, Cl | 36.89 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 5.1% | 1860 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 0.788 мкг | 10 мкг | 7.9% | 7.4% | 1269 г |
| Литий, Li | 0.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1725 мг | 2 мг | 8.6% | 8.1% | 1159 г |
| Медь, Cu | 94.9 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8.9% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 2.031 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.7% | 3447 г |
| Никель, Ni | 3.067 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.086 мкг | 55 мкг | 12.9% | 12.1% | 776 г |
| Стронций, Sr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17050 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.5993 мг | 12 мг | 5% | 4.7% | 2002 г |
| Цирконий, Zr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.915 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.379 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лизин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.597 г | ~ | |||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.914 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 93.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.488 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.7% | 29.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.01 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.584 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.491 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.382 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.564 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.571 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.723 г | min 16.8 г | 16.2% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.122 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.297 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.7% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.308 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.247 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.874 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.866 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-3, эйкозатриеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сутуи Яйцо. Каша. Коктейль. Курица составляет 106,5 кКал.
- Порция = 2476 гр (2636.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 81.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУТУИ ЯЙЦО. КАША. КОКТЕЙЛЬ. КУРИЦА
Сутуи Яйцо. Каша. Коктейль. Курица богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,8 %, витамином B12 - 15,7 %, витамином C - 23,1 %, селеном - 12,9 %
Чем полезен Сутуи Яйцо. Каша. Коктейль. Курица
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Абрикосы средние 5 шт. 270 г (11 г кос-ки) июль 2024 Юля
- Грецкий орех крупный 8 половинок (30 г) июль 2024 Юля
- Изюм мелкий: 98 или 93 или 89 штуки ( 30 г) июль 2024 Юля
- ❤️ Торт кусочками с заварным кремом и смородиной
- Яблоко крупное 1 шт. (245 г) июль 2024 Юля
- Яблоко среднее 1 шт. (145 г) июль 2024 Юля
- Яблоко мелкое 1 шт. (91 г) июль 2024 Юля
- Яблоко очень мелкое 1 шт. (72 г) июль 2024 Юля
- Тофу классический
- Гхи · Яблочный Уксус · Ол Масло · Лимон
- Печенье имбирное
- Куриные голени ( косточки ): 28, 20, 18, 17, 16, 13, 12, 9. Среднее значение - 16,6 г и 20,75 г ( с кожей) июль 2024 Юля
- Кнели по-петелински из мяса птицы
- Салат с тунцом
- Ессентуки 4
- Куриные голени (9 штук) в духовке 43 мин. 180-200 С июль 2024 Юля (28,2%)
- Эко печенье без глютена Кокос, шоколад
- Батончик белковый
- Бариста миндальная Almond breeze Blue diamond
- Мила Чай бариста миндальная
- Wellmix 60% Protein regel
- Чешский сыр творожный с грибами
- Мусульманские сосиски с говядиной
- Печенье рисовое песочное
- Холодник
- Славное ризотто
- Салат с капустой огурцами помидорами и сметаной
- Салат с говядиной, кукурузой и огурцом
- Филе бедра куриного
- Кабачково-морковные оладьи
- Молоко 1,7%
- Крупа гречневая
- Кукуруза консервированная
- Клубничный джем Мармеладка (мой)
- Кефир 1,6%
- Оладьи из кабачков (с пшен.мукой)
- Гречка отварная Gusto
- Крабовые палочки жареные
- Белковый паштет горбуша
- Яичница помидоры
- перловка 04,07,24
- Селедка под шубой с авокадо (без картошки)
- ❋ Соус соевый крабовый «Heshan City Donggu» (Китай) [Donggu]
- ПСИЛЛУМ ООО "Бонжурика"
- ☰ Рыба, сельдь с/с в маринаде, ВЦ [лук/чеснок/соус соевый] ★ 4
- КАБАНОСЫ (ПИВЧИКИ) Индейка
- Салат с мидиями
- Аква актив
- Йогурт Актибио натуральный 1,8%
- Шоколадки Merci
- Творог 2% Простоквашино
- Кабачковые оладьи
- Сыр риккота претто
- Cookie recheado chocolate com vanila
- Морепродукт океан вкуса
- хлеб жито
- сыр ларец классический
- Лаваш армянский диетический бездрожжевой
- Запеканка творожная
- Кофе (капучино-кофе-пена) 450
- Зеленая гречка семена
- Сырники
- Пирожки Курица, томат, сыр Вкусвилл, 120 г
- Бутерброд с маслом и сыром
- Чечевица с овощами
- ☰ Соус аля гуакамоле #05 [авокадо/лук/чеснок/смесь болг.перцев/дрожжи] ★ 4
- Тортик творог желе ягоды
- Курица в кокосовом молоке с шампиньонами (копия)
- кукуруза сладкая
- Мясо по французски с картофелем SPAR
- Соус Барбекю Кухмастер
- Йогурт термостататный 1,5%
- Мясные сыровяленные чипсы
- Овсянка на воде c солью
- Йогурт греческий
- Пельмени с минтаем
- Печенье ? с клубничной начинкой [Самокат]
- Сыр фитнес чиз
- Дорада горячего копчения
- Кокосовое молоко. Planto
- Овощное рагу
- Омлет с помидорами
- Колбаса куриная домашняя
- Отбивная из курицы
- Хлебцы льняные овощные томат-базилик
- Гуляш из свинины карбонат
- Батончик
- Рис 4.07.24
- Заливное Мясной гурман из курицы
- Рыба (треска, хек, минтай, пикша) в соусе из консервированных томатов с рыбным бульоном
- Печень с овощами 4.07.24
- Сыр королевский
- Чесночные стрелки с кур.грудкой
- Кофе латте
- Запечённая тортилья с курицей Жизньмарт
- Банановый Мус
- Тарталетка малиновая Жизньмарт
- UFO бургер с мраморной говядиной и авторским соусом Жизньмарт
- Творог савушкин мягкий 0.1%
- Торт птичье молоко
Метки: Как приготовить Сутуи Яйцо. Каша. Коктейль. Курица, калорийность 106,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сутуи Яйцо. Каша. Коктейль. Курица, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Печенье с вяленой клюквой на эритрите
266.7
6
12.9
25.2
0
Интересные блоги
31-10-2025
Итоги по 2м месяцам
Была цель 79 кг, я думала не дойду уже. Но... сего...
02-11-2025
Дневник тренировок за 02.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Кого там волновала рыба ...
04-11-2025
А теперь о делах учебных. Чем дольше учусь, тем бо...
Лучшие рационы
