Рецепт Холодец курино-индюш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Холодец курино-индюш

Курица отварная, по 2-4	1090 г
Вода водопроводная, городская	2500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Холодец курино-индюш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74.1 ккал	1684 ккал	4.4%	5.9%	2273 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	12.3%	1101 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	12.6%	1077 г
Вода	87.6 г	2273 г	3.9%	5.3%	2595 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.1 мкг	900 мкг	1.3%	1.8%	7438 г
Ретинол	0.012 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	1.1%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	2.7%	5000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.43 мг	90 мг	0.5%	0.7%	20930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.121 мг	15 мг	0.8%	1.1%	12397 г
Витамин РР, НЭ	3.6738 мг	20 мг	18.4%	24.8%	544 г
Ниацин	1.852 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	50.19 мг	2500 мг	2%	2.7%	4981 г
Кальций, Ca	12.11 мг	1000 мг	1.2%	1.6%	8258 г
Магний, Mg	6.47 мг	400 мг	1.6%	2.2%	6182 г
Натрий, Na	86.19 мг	1300 мг	6.6%	8.9%	1508 г
Фосфор, P	47.4 мг	800 мг	5.9%	8%	1688 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.486 мг	18 мг	2.7%	3.6%	3704 г
Медь, Cu	6.27 мкг	1000 мкг	0.6%	0.8%	15949 г
Фтор, F	56.48 мкг	4000 мкг	1.4%	1.9%	7082 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.77 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.245 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Холодец курино-индюш составляет 74,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	74.1 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	87.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХОЛОДЕЦ КУРИНО-ИНДЮШ

Холодец курино-индюш богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 18,4 %

Чем полезен Холодец курино-индюш

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Холодец курино-индюш, калорийность 74,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодец курино-индюш, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе