Рецепт Макароны по флотски (свинина отварная). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по флотски (свинина отварная)

Перец черный молотый	1 г
Макароны вареные	500 г
Свинина отварная постная	250 г
Лук репчатый (Жарка)	350 г
Подсолнечное масло	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флотски (свинина отварная)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.6 ккал	1684 ккал	8.2%	6%	1224 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	9.4%	768 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	6.6%	1098 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	4.3%	1698 г
Углеводы (общие)	3.8 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	6.2%	1176 г
Вода	73.5 г	2273 г	3.2%	2.3%	3093 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
бета Криптоксантин	0.046 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.195 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.393 мг	1.5 мг	26.2%	19%	382 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	2.4%	3000 г
Витамин В4, холин	32.13 мг	500 мг	6.4%	4.7%	1556 г
Витамин В5, пантотеновая	0.296 мг	5 мг	5.9%	4.3%	1689 г
Витамин В6, пиридоксин	0.183 мг	2 мг	9.2%	6.7%	1093 г
Витамин В9, фолаты	5.565 мкг	400 мкг	1.4%	1%	7188 г
Витамин В12, кобаламин	0.419 мкг	3 мкг	14%	10.2%	716 г
Витамин C, аскорбиновая	1.85 мг	90 мг	2.1%	1.5%	4865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.74 мг	15 мг	11.6%	8.4%	862 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	2.387 мкг	50 мкг	4.8%	3.5%	2095 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.6262 мг	20 мг	8.1%	5.9%	1230 г
Ниацин	1.336 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	154.26 мг	2500 мг	6.2%	4.5%	1621 г
Кальций, Ca	20.17 мг	1000 мг	2%	1.5%	4958 г
Кремний, Si	1.603 мг	30 мг	5.3%	3.9%	1871 г
Магний, Mg	15.44 мг	400 мг	3.9%	2.8%	2591 г
Натрий, Na	625.62 мг	1300 мг	48.1%	35%	208 г
Сера, S	121.21 мг	1000 мг	12.1%	8.8%	825 г
Фосфор, P	97.3 мг	800 мг	12.2%	8.9%	822 г
Хлор, Cl	980.33 мг	2300 мг	42.6%	31%	235 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	66.6 мкг	~
Бор, B	33.3 мкг	~
Железо, Fe	1.11 мг	18 мг	6.2%	4.5%	1622 г
Йод, I	2.41 мкг	150 мкг	1.6%	1.2%	6224 г
Кобальт, Co	4.558 мкг	10 мкг	45.6%	33.1%	219 г
Марганец, Mn	0.1673 мг	2 мг	8.4%	6.1%	1195 г
Медь, Cu	199.19 мкг	1000 мкг	19.9%	14.5%	502 г
Молибден, Mo	7.772 мкг	70 мкг	11.1%	8.1%	901 г
Никель, Ni	3.909 мкг	~
Олово, Sn	8.32 мкг	~
Рубидий, Rb	79.3 мкг	~
Селен, Se	0.15 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	36667 г
Фтор, F	67.36 мкг	4000 мкг	1.7%	1.2%	5938 г
Хром, Cr	4.5 мкг	50 мкг	9%	6.5%	1111 г
Цинк, Zn	1.1332 мг	12 мг	9.4%	6.8%	1059 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.374 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	2.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.095 г	~
Аргинин*	0.13 г	~
Валин	0.101 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.098 г	~
Лейцин	0.175 г	~
Лизин	0.068 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.076 г	~
Треонин	0.073 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.112 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.17 г	~
Заменимые аминокислоты	0.221 г	~
Аланин	0.083 г	~
Аспарагиновая кислота	0.089 г	~
Глицин	0.081 г	~
Глутаминовая кислота	0.672 г	~
Пролин	0.199 г	~
Серин	0.107 г	~
Тирозин	0.058 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.807 г	от 4.7 до 16.8 г	38.4%	27.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.088 мг	~
бета Ситостерол	5.709 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.384 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.213 г	~
18:0 Стеариновая	0.119 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.707 г	min 16.8 г	4.2%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.702 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.939 г	от 11.2 до 20.6 г	17.3%	12.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.787 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Макароны по флотски (свинина отварная) составляет 137,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137.6 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	12.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	73.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ (СВИНИНА ОТВАРНАЯ)

Макароны по флотски (свинина отварная) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 26,2 %, витамином B12 - 14 %, витамином E - 11,6 %, фосфором - 12,2 %, хлором - 42,6 %, кобальтом - 45,6 %, медью - 19,9 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен Макароны по флотски (свинина отварная)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны по флотски (свинина отварная), калорийность 137,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по флотски (свинина отварная), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Мила Равно

2025-11-02

Калорийность: 1399 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

2025-11-01

Калорийность: 1634 кКал

Витамины и минералы: 100%

Элина

2025-11-02

Калорийность: 1591 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

Хвост говяжий томлённый

Куриное филе с красной смородиной и апельсином

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе