Рецепт Суп щавелевый 2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп щавелевый 2024
| Куриный окорочок | 380 г |
| Вода | 1680 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Морковь | 110 г |
| Картофель | 360 г |
| Щавель | 80 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 180 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп щавелевый 2024".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 11% | 1727 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.2% | 2333 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.8% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.7% | 3333 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.5 мкг | 900 мкг | 13.9% | 26.4% | 717 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 23.5% | 806 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 19.84 мг | 500 мг | 4% | 7.6% | 2520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 5.7% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 6.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.534 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 11319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.3% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 12.5% | 1523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2.8% | 6757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 2.1% | 8876 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.531 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.9% | 3266 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 14.8% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1123 мг | 20 мг | 5.6% | 10.6% | 1798 г |
| Ниацин | 0.861 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.89 мг | 2500 мг | 6.6% | 12.5% | 1507 г |
| Кальций, Ca | 17.66 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.4% | 5663 г |
| Кремний, Si | 8.137 мг | 30 мг | 27.1% | 51.4% | 369 г |
| Магний, Mg | 13.4 мг | 400 мг | 3.4% | 6.5% | 2985 г |
| Натрий, Na | 67.18 мг | 1300 мг | 5.2% | 9.9% | 1935 г |
| Сера, S | 52.64 мг | 1000 мг | 5.3% | 10.1% | 1900 г |
| Фосфор, P | 50.6 мг | 800 мг | 6.3% | 12% | 1581 г |
| Хлор, Cl | 103.67 мг | 2300 мг | 4.5% | 8.5% | 2219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 8.7% | 2156 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.6% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 3.296 мкг | 10 мкг | 33% | 62.6% | 303 г |
| Литий, Li | 10.873 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 10.2% | 1869 г |
| Медь, Cu | 54.42 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 10.2% | 1838 г |
| Молибден, Mo | 5.945 мкг | 70 мкг | 8.5% | 16.1% | 1177 г |
| Никель, Ni | 1.923 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.259 мкг | 55 мкг | 4.1% | 7.8% | 2435 г |
| Стронций, Sr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.91 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.6% | 4171 г |
| Хром, Cr | 5.97 мкг | 50 мкг | 11.9% | 22.6% | 838 г |
| Цинк, Zn | 0.4589 мг | 12 мг | 3.8% | 7.2% | 2615 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.234 г | от 0.9 до 3.7 г | 26% | 49.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.123 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.68 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.11 г | min 16.8 г | 6.6% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.226 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп щавелевый 2024 составляет 52,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 88.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ 2024
Суп щавелевый 2024 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 12,4 %, кремнием - 27,1 %, кобальтом - 33 %, хромом - 11,9 %
Чем полезен Суп щавелевый 2024
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Коктейль 2,5% капучино Жизньмарт
- Креветка ваннамей варенная
- Рис с куриной бризолью
- Чай "Ягодный джем" (Lovare)
- Мороженое карамель
- Айсберг с перцем
- Пирог-творог с яблоками и черносливом в лаваше
- Салат Фриллис
- Брауни rex банан
- Бедрышки с мясом
- Вафли со вкусом тирамису
- Соус для креветок
- Кабачки с мясом беляши
- Шницель куриный рублёный
- Шаурма на завтрак 2024
- Козий йогурт
- Суп с тефтельками
- Casali original schoko-bananen
- Гаспачо с лакто чили и клубникой
- Пирог-яблоки, чернослив и творог в лаваше
- Sea Bream /морской лещ/Τσιπούρα
- Котлеты картофельные «От Ильиной» замороженные
- Микрошарлотка
- Воппер
- Кекс банановый
- Пицца с лисичками
- Торт "День-Ночь"
- Творожный пирог с ягодами
- Craft Ice Cream Шоколад&Вишня
- Кокосовое печенье
- Котлетки с гречкой и мясом
- Рис
- Торт бисквитный "Ассоль"
- Круассан "ДА!"
- Рубленные котлеты из курицы вес готового
- Капуста с крупой
- Морской лещ
- Конфета la Boheme брауни
- Куриная грудка тушеная на СКОВОРОДЕ БЕЗ НИЧЕГО
- Варенье черничное Перекрёсток
- Шарлотка с овсянкой
- Сыр Гауда LiebenDorf
- счастье конфета
- Открытка на ДР
- Чипсы из печи лисички в сметане
- Сырники
- Вафли с луком и яйцом
- Макароны с тушенкой
- Уха с горбушей Государь
- Гречка с грибами и фаршем
- Шампиньоны вареные
- Дымляма
- White Beans /Бела фасоль/Φασόλια
- Голубцы ( курица+рис)
- Овощной суп с фрикадельками
- Мука рисовая ,,селяночка''
- Коктейль банан , кефир
- Пломбир сэндвич
- Булочки со смородиной
- Котлеты из индейки
- Овощной крем суп с сухариками
- Сырники жареные
- Минтай
- Оливки гриль
- Салат "Руккола с помидорами"
- Конфета Птица дивная
- Гуакомоле
- Кебаб из баранины в лаваше
- Фарш куриный Петелинка
- Закуска корейская баклажаны
- Колбаса дымка вареная
- Пиво сыктывкарское
- Вафли!
- Tropi KALE
- Куриные котлеты рубленые
- Минералка Фрост
- Говядина с фасолью белой
- Ленивые голубцы
- Вареники с овощами и грибами
- КапустМорк
- Брауни
- Кокосовая паста (урбеч) DopDrops
- Грибочки
- Коктейль кофе
- Индейка с овощами
- Йогурт натуральный 1,5%
- Творог 6,0%
- Окрошка 02.07
- Втором Умка 9%
- Курут
- Печенье сдобное снежок
- Салат из овощей
- Фисташковый авокадо-мусс
- Коктейль черника
- Соус
- Гречка no name вареная
- Блины из гречневой и ржаной муки
- Индейка с овощами в духовке
- Рикотта Pretto
- Палочки кукурузные paw patrol
Метки: Как приготовить Суп щавелевый 2024, калорийность 52,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавелевый 2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
