Рецепт шампиньоны с фаршем и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты шампиньоны с фаршем и морковью

фарш говядина и куриная грудка	600 г
Шампиньоны резаные	600 г
Морковь, желтая	600 г
Масло подсолнечное	76 г

Способ приготовления

масла 4,5 ст. л.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "шампиньоны с фаршем и морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.7 ккал	1684 ккал	6.1%	5.9%	1640 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	9.6%	1013 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	12%	812 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	1.3%	7821 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.5%	6667 г
Вода	41 г	2273 г	1.8%	1.8%	5544 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89.1 мкг	900 мкг	9.9%	9.6%	1010 г
бета Каротин	0.473 мг	5 мг	9.5%	9.3%	1057 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	3.4%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	2.6%	3750 г
Витамин В4, холин	10.49 мг	500 мг	2.1%	2%	4766 г
Витамин В5, пантотеновая	0.176 мг	5 мг	3.5%	3.4%	2841 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	4.7%	2083 г
Витамин В9, фолаты	4.304 мкг	400 мкг	1.1%	1.1%	9294 г
Витамин В12, кобаламин	0.386 мкг	3 мкг	12.9%	12.6%	777 г
Витамин C, аскорбиновая	1.76 мг	90 мг	2%	1.9%	5114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.072 мг	15 мг	13.8%	13.4%	724 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.477 мкг	50 мкг	1%	1%	10482 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	3.5%	2791 г
Дигидрофиллохинон	0.002 мкг	~
Витамин РР, НЭ	3.156 мг	20 мг	15.8%	15.4%	634 г
Ниацин	2.636 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	171.67 мг	2500 мг	6.9%	6.7%	1456 г
Кальций, Ca	19.37 мг	1000 мг	1.9%	1.9%	5163 г
Магний, Mg	28.47 мг	400 мг	7.1%	6.9%	1405 г
Натрий, Na	117.91 мг	1300 мг	9.1%	8.9%	1103 г
Сера, S	36.89 мг	1000 мг	3.7%	3.6%	2711 г
Фосфор, P	74.3 мг	800 мг	9.3%	9.1%	1077 г
Хлор, Cl	149.92 мг	2300 мг	6.5%	6.3%	1534 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	109.6 мкг	~
Бор, B	65.5 мкг	~
Ванадий, V	31.66 мкг	~
Железо, Fe	1.115 мг	18 мг	6.2%	6%	1614 г
Йод, I	2.72 мкг	150 мкг	1.8%	1.8%	5515 г
Кобальт, Co	3.101 мкг	10 мкг	31%	30.2%	322 г
Литий, Li	1.98 мкг	~
Марганец, Mn	0.1018 мг	2 мг	5.1%	5%	1965 г
Медь, Cu	66.38 мкг	1000 мкг	6.6%	6.4%	1506 г
Молибден, Mo	9.958 мкг	70 мкг	14.2%	13.8%	703 г
Никель, Ni	3.217 мкг	~
Олово, Sn	11.23 мкг	~
Рубидий, Rb	3.6 мкг	~
Селен, Se	0.09 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	61111 г
Фтор, F	27.17 мкг	4000 мкг	0.7%	0.7%	14722 г
Хром, Cr	5.87 мкг	50 мкг	11.7%	11.4%	852 г
Цинк, Zn	0.8136 мг	12 мг	6.8%	6.6%	1475 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.16 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.005 г	~
Аргинин*	0.27 г	~
Валин	0.192 г	~
Гистидин*	0.195 г	~
Изолейцин	0.167 г	~
Лейцин	0.293 г	~
Лизин	0.389 г	~
Метионин	0.066 г	~
Метионин + Цистеин	0.128 г	~
Треонин	0.164 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.157 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.289 г	~
Заменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аланин	0.192 г	~
Аспарагиновая кислота	0.288 г	~
Гидроксипролин	0.031 г	~
Глицин	0.136 г	~
Глутаминовая кислота	0.421 г	~
Пролин	0.149 г	~
Серин	0.149 г	~
Тирозин	0.133 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.47 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.062 мг	~
бета Ситостерол	8.102 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.31 г	~
18:0 Стеариновая	0.18 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.069 г	min 16.8 г	6.4%	6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.018 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.046 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.456 г	от 11.2 до 20.6 г	21.9%	21.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.451 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность шампиньоны с фаршем и морковью составляет 102,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	102.7 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	41 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАМПИНЬОНЫ С ФАРШЕМ И МОРКОВЬЮ

шампиньоны с фаршем и морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,9 %, витамином E - 13,8 %, витамином PP - 15,8 %, кобальтом - 31 %, молибденом - 14,2 %, хромом - 11,7 %

Чем полезен шампиньоны с фаршем и морковью

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить шампиньоны с фаршем и морковью, калорийность 102,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления шампиньоны с фаршем и морковью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-04

Калорийность: 1490 кКал

Витамины и минералы: 98%

Эна

2025-11-03

Калорийность: 1463 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе