Войти

Рецепт Десерт восточный (равиоли с фиником), 40г+25г+25г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт восточный (равиоли с фиником), 40г+25г+25г

Тесто для вареников 25 г
Финики (На пару) 28 г
Грецкий орех 8 г
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 8 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 6 г
Яблоко (На пару) 20 г
Вода водопроводная питьевая 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт восточный (равиоли с фиником), 40г+25г+25г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 301 ккал 1684 ккал 17.9% 5.9% 559 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 3% 1101 г
Жиры 13.4 г 56 г 23.9% 7.9% 418 г
Углеводы 39.1 г 219 г 17.9% 5.9% 560 г
Углеводы (общие) 27.8 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 5.1% 645 г
Вода 35.4 г 2273 г 1.6% 0.5% 6421 г
Органические кислоты 12.9 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.3 мкг 900 мкг 6.9% 2.3% 1445 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.2% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 2% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 1.8% 1875 г
Витамин В4, холин 22.98 мг 500 мг 4.6% 1.5% 2176 г
Витамин В5, пантотеновая 0.456 мг 5 мг 9.1% 3% 1096 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 2.5% 1342 г
Витамин В9, фолаты 19.29 мкг 400 мкг 4.8% 1.6% 2074 г
Витамин В12, кобаламин 0.226 мкг 3 мкг 7.5% 2.5% 1327 г
Витамин C, аскорбиновая 2.22 мг 90 мг 2.5% 0.8% 4054 г
Витамин D, кальциферол 0.114 мкг 10 мкг 1.1% 0.4% 8772 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.961 мг 15 мг 6.4% 2.1% 1561 г
Витамин Н, биотин 2.494 мкг 50 мкг 5% 1.7% 2005 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.6% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.7122 мг 20 мг 8.6% 2.9% 1168 г
Ниацин 0.647 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 260.28 мг 2500 мг 10.4% 3.5% 961 г
Кальций, Ca 111.9 мг 1000 мг 11.2% 3.7% 894 г
Кремний, Si 57.168 мг 30 мг 190.6% 63.3% 52 г
Магний, Mg 40.13 мг 400 мг 10% 3.3% 997 г
Натрий, Na 97.24 мг 1300 мг 7.5% 2.5% 1337 г
Сера, S 53.01 мг 1000 мг 5.3% 1.8% 1886 г
Фосфор, P 120.9 мг 800 мг 15.1% 5% 662 г
Хлор, Cl 215.42 мг 2300 мг 9.4% 3.1% 1068 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 276.1 мкг ~
Бор, B 97.9 мкг ~
Ванадий, V 22.75 мкг ~
Железо, Fe 1.426 мг 18 мг 7.9% 2.6% 1262 г
Йод, I 2.14 мкг 150 мкг 1.4% 0.5% 7009 г
Кобальт, Co 1.505 мкг 10 мкг 15.1% 5% 664 г
Литий, Li 2.252 мкг ~
Марганец, Mn 0.37 мг 2 мг 18.5% 6.1% 541 г
Медь, Cu 169.94 мкг 1000 мкг 17% 5.6% 588 г
Молибден, Mo 5.25 мкг 70 мкг 7.5% 2.5% 1333 г
Никель, Ni 28.63 мкг ~
Олово, Sn 1.86 мкг ~
Рубидий, Rb 34.6 мкг ~
Селен, Se 3.799 мкг 55 мкг 6.9% 2.3% 1448 г
Стронций, Sr 26.58 мкг ~
Титан, Ti 2.88 мкг ~
Фтор, F 150.78 мкг 4000 мкг 3.8% 1.3% 2653 г
Хром, Cr 19.52 мкг 50 мкг 39% 13% 256 г
Цинк, Zn 0.862 мг 12 мг 7.2% 2.4% 1392 г
Цирконий, Zr 6.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.733 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.283 г ~
Валин 0.247 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.206 г ~
Лейцин 0.345 г ~
Лизин 0.227 г ~
Метионин 0.096 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.138 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.194 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.13 г ~
Заменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аланин 0.104 г ~
Аспарагиновая кислота 0.289 г ~
Глицин 0.138 г ~
Глутаминовая кислота 0.782 г ~
Пролин 0.333 г ~
Серин 0.194 г ~
Тирозин 0.185 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.667 г от 0.9 до 3.7 г 74.1% 24.6%
Омега-6 жирные кислоты 3.07 г от 4.7 до 16.8 г 65.3% 21.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.234 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.257 г ~
6:0 Капроновая 0.13 г ~
8:0 Каприловая 0.078 г ~
10:0 Каприновая 0.167 г ~
12:0 Лауриновая 0.21 г ~
14:0 Миристиновая 0.806 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.545 г ~
18:0 Стеариновая 0.765 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.412 г min 16.8 г 20.3% 6.7%
14:1 Миристолеиновая 0.103 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.232 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.718 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.098 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.213 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.802 г от 11.2 до 20.6 г 33.9% 11.3%
18:2 Линолевая (ud) 3.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.664 г ~

Энергетическая ценность Десерт восточный (равиоли с фиником), 40г+25г+25г составляет 301 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 301 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 13.4 г -%
Углеводы 39.1 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 35.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ВОСТОЧНЫЙ (РАВИОЛИ С ФИНИКОМ), 40Г+25Г+25Г

Десерт восточный (равиоли с фиником), 40г+25г+25г богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,2 %, кремнием - 190,6 %, фосфором - 15,1 %, кобальтом - 15,1 %, марганцем - 18,5 %, медью - 17 %, хромом - 39 %

Чем полезен Десерт восточный (равиоли с фиником), 40г+25г+25г

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт восточный (равиоли с фиником), 40г+25г+25г, калорийность 301 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт восточный (равиоли с фиником), 40г+25г+25г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Лагман
Автор Еленка
107.5
5.2
3.3
13
7
2 0
ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ
Автор Марина ИМТ=24,1
198.2
15.7
10.5
10
6
7 13
Минтай с картошкой под сырной шапочкой
Автор TataNS
155.9
11
7.8
10.4
11
4 1
Интересные блоги
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Tanya Makronetta
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Ещё один выходной. Сегодня без активности вообще, ...
10 54
Страна дождей
20-10-2025
Дневник питания и тренировок за 20.10.2025
Новости про огород смешанные. Горошек растет. Реди...
8 47
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 82%
Андрей_ANDY
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
Витамины и минералы: 84%
Tanya Makronetta
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 94%