Рецепт Пирог с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с ягодами
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Смородина черная (Запекание) | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с ягодами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 615 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2.3% | 1617 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 6.4% | 571 г |
| Углеводы | 41.3 г | 219 г | 18.9% | 6.9% | 530 г |
| Углеводы (общие) | 27.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.1% | 1176 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5249 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.4% | 8491 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 27.87 мг | 500 мг | 5.6% | 2% | 1794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 1.9% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.4% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.643 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 6021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 1.9% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.48 мг | 90 мг | 10.5% | 3.8% | 949 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.233 мг | 15 мг | 28.2% | 10.3% | 354 г |
| Витамин Н, биотин | 2.178 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.6% | 2296 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.264 мг | 20 мг | 6.3% | 2.3% | 1582 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.67 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.9% | 1884 г |
| Кальций, Ca | 56.76 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.1% | 1762 г |
| Кремний, Si | 7.39 мг | 30 мг | 24.6% | 9% | 406 г |
| Магний, Mg | 13.48 мг | 400 мг | 3.4% | 1.2% | 2967 г |
| Натрий, Na | 102.52 мг | 1300 мг | 7.9% | 2.9% | 1268 г |
| Сера, S | 34.36 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.2% | 2910 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 3% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 102.05 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.6% | 2254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 411.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 1.261 мкг | 10 мкг | 12.6% | 4.6% | 793 г |
| Литий, Li | 0.09 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 3.7% | 985 г |
| Медь, Cu | 51.51 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.9% | 1941 г |
| Молибден, Mo | 8.458 мкг | 70 мкг | 12.1% | 4.4% | 828 г |
| Никель, Ni | 0.865 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.495 мкг | 55 мкг | 4.5% | 1.6% | 2204 г |
| Стронций, Sr | 8.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24125 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.1% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.4081 мг | 12 мг | 3.4% | 1.2% | 2940 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.793 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.154 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.618 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.517 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.287 г | min 16.8 г | 13.6% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.975 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.8% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.983 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с ягодами составляет 274 кКал.
- Порция = 100 гр (274 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 274 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 9.8 г | -% | |
| Углеводы | 41.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 43.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ЯГОДАМИ
Пирог с ягодами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 28,2 %, кремнием - 24,6 %, кобальтом - 12,6 %, молибденом - 12,1 %
Чем полезен Пирог с ягодами
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог 5%
- Творог 5%
- Ачма по Ивлеевски
- Чикен Тар-Тар
- Кинг фри
- Жаренные яйца
- Нагетсы
- Пектин яблочный ( приправыч)
- Шаурма Лента
- Кофе с сахаром
- Пирог Чизбургер
- Petit écolier
- Матча зеленый чай порошок ГО
- Ленивые голубцы
- Сырники наши
- Конфеты с миндалём"Агель"
- Гречка зеленая
- Творожный сыр Виолетта Лосось
- Оладьи мои
- Салат легкий
- Ветчина из индейки самокат
- Псиллиум (бонжурка)
- Кабачковые оладьи с сыром
- Хинкали свинина-говядина
- Соус с огурцом
- Фокачча
- Говядина запеченная в соусе (Сулини)
- Напиток цикорий с кокосовым молоком
- Shocks с шоколадом
- Творожный бейгл
- Яблоко с творогом
- Шоколадка киндер кантри
- Плов
- Ясно солнышко
- Горький шоколад Российский
- Кекс шоколадный без глютена табрис
- Овощной хачапури
- Ленивая ачма
- Маршмеллоу
- Оладьи 26.06
- Стейк индейки
- Мороженое топленое
- Сосиски " Добрячки"
- Запеканка классическая
- Протеиновый батончик Малиновый Чизкейк
- Лаваш ремесленный овсяный
- Лепёшка с тунцом и овсяными хлопьями на 1% кефире
- Арахисавая паста
- Лаваш ремесленный из цз муки
- Шоколадный торт ПП
- Лапша яичная Лагманная (Вкусвилл)
- Капустные вафли
- Соус сацебели
- Бэйгл
- Банановые вафли
- Халва Подсолнечная
- Соус горчичный
- Сырники
- Блин 3333333
- пицца суприм
- Сырные лепехи
- Запеканка по азиатски
- Шарлотка
- Паштет ARGETA JUNIOR
- Вафли кабачок- творог
- Хлебцы KRUAZETT ржаные
- Свинина окорок из да гб
- Кофе
- Сыр NATURA
- Окорок запеченый гб
- Конфитюр облепиха
- Чука салат
- Вареники с адыгейским сыром
- Птичье молоко торт
- Вафли творожно яблочные
- Отруби овсяные прессованные
- Оладушки
- Тесто для вареников с ржаной мукой
- Гречка с овощами, индейкой и говяжьим фаршем 3.0
- Начинка из творога
- Йогурт натуральный 3,5% Актибио
- Скрэмбл
- Хаварти
- Сырники с кукурузной мукой и варёной морковью g
- Гречка с курицей 46
- Палочки картофельные с сыром
- Пирог с молоком
- Говядина тушенная с брокколи
- сыр с голубой плесенью
- Перцы фаршированные 46
- Кутабы с адыгейским сыром
- Астаксантин
- Овсяный десерт со злаковыми шоколадным шариками
- Овсянка
- хлеб энергия
- Салат 26.06.24
- Творожный пудинг малиной 46
- Кутабы
- Тунец консервированный натуральный
- Начинка из адыгейского сыра
Метки: Как приготовить Пирог с ягодами, калорийность 274 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с ягодами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
