Рецепт Овощная смесь "Витаминная" для супа (Краски лета). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощная смесь "Витаминная" для супа (Краски лета)
| Фасоль (стручок) | 90 г |
| Капуста цветная | 90 г |
| Морковь, красная | 90 г |
| Перец красный сладкий | 90 г |
| Перец сладкий | 90 г |
| Лук репчатый | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь "Витаминная" для супа (Краски лета)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4853 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8.1% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 8.1% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 43.2% | 667 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 11.2% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 597 мкг | 900 мкг | 66.3% | 191.1% | 151 г |
| бета Каротин | 3.582 мг | 5 мг | 71.6% | 206.3% | 140 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 19.9% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 19.6% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 10.17 мг | 500 мг | 2% | 5.8% | 4916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 18.7% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 43.2% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.05 мкг | 400 мкг | 5.5% | 15.9% | 1814 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 123.37 мг | 90 мг | 137.1% | 395.1% | 73 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 10.4% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.418 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.3% | 11962 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 15.9% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2111 мг | 20 мг | 6.1% | 17.6% | 1651 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.23 мг | 2500 мг | 9.5% | 27.4% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 32.48 мг | 1000 мг | 3.2% | 9.2% | 3079 г |
| Магний, Mg | 23.33 мг | 400 мг | 5.8% | 16.7% | 1715 г |
| Натрий, Na | 12.45 мг | 1300 мг | 1% | 2.9% | 10442 г |
| Сера, S | 6.23 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 16051 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 16.4% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 20.33 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.6% | 11313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.028 мг | 18 мг | 5.7% | 16.4% | 1751 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 43.2% | 667 г |
| Марганец, Mn | 0.1334 мг | 2 мг | 6.7% | 19.3% | 1499 г |
| Медь, Cu | 56.33 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 16.1% | 1775 г |
| Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 18.4% | 1556 г |
| Селен, Se | 0.158 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 34810 г |
| Фтор, F | 16.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 24242 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 12.4% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.3157 мг | 12 мг | 2.6% | 7.5% | 3801 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь "Витаминная" для супа (Краски лета) составляет 34,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНАЯ СМЕСЬ "ВИТАМИННАЯ" ДЛЯ СУПА (КРАСКИ ЛЕТА)
Овощная смесь "Витаминная" для супа (Краски лета) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 66,3 %, бэта-каротином - 71,6 %, витамином B6 - 15 %, витамином C - 137,1 %, кобальтом - 15 %
Чем полезен Овощная смесь "Витаминная" для супа (Краски лета)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов для худеющих
- кофе 3в1 перовская слобода 20 г
- Овощи гриль
- Фрикадельки "Петрохолод"
- Бульон из под фрикаделек
- Морковные котлетки
- Каша пшенная
- Батончик злаковый обогащенный 45 гр Арт Лайф
- вода САССИ
- 03,21 салат с форелью
- Вареники с картошкой
- постный майонез
- Салат з огірків маринованих
- Кабачковые оладьи
- пельмени из мяса косули
- Дружба
- Витрум с бета-каротином
- хлеб бездрожжевой
- Яблучна шарлотка
- биомакс эффективный
- куриное филе обжареное
- Каша геркулесовая
- Гематоген
- Паэлья замороженная
- Сок яблочно-сельдереевый
- Каша перловая
- Хлебцы ржаные
- Наггетсы Мираторг
- с-т из топинамбура с огурцом
- печенье Домашнее
- Крабовые палочки Vici
- чай зеленый
- креветки
- паприкаш
- капуста тушеная свежая
- Курник
- Свекла с чесноком
- клетчатка
- лаваш с яблоками
- Суп с фрикадельками
- Салат Щетка
- курица в фольге с брокколи
- Какао 0,5
- горбуша в муке
- соевая вермишель
- суп овощной
- витамин Е
- рагу овощное
- Салат из капусты и редиса
- чай зеленый
- Печенье сендвич с фруктозой
- Новый рецепт
- йод
- СОЛЯНКА ПОСТНАЯ
- голубец
- Унаги
- Черный Дракон
- Филадельфия с угрем
- Калифорния
- протеиновый бисквит
- Чизкейк
- Салат овощной
- Коктейль молочно-белковый
- Пророщенное жито
- Сыр "Hohland"
- скумбрия малосоленая
- печеночный торт
- Омлет в мультиварке
- Омега-3 доппельгерц
- Каша овсяная на молоке
- курица отварная
- хлебцы
- капустный с помидорами и огурцами
- Гранатовый сок
- печень трески с яйцом
- ржаные хлопья
- гречка отварная
- Перекус №1
- к
- й
- рисовая каша
- Т3
- Каша постная с изюмом
- аспаркам
- пинкберри кокос
- пинкберри 110
- Хлопья 4 злака - ПАССИМ
- йогурт Латвия грецкий орех+злаки
- Горбуша натуральная, консервы
- сердце индейки
- солянка
- рагу овощное
- Кокос свежий (копра)
- Творожное кольцо
- Шоколад молочный Вика
- Салат огурцы салат помидоры фета оливки масло оливк уксус винный
- свекла вареная с сельдью
- Чай черный завареный
- свекла вареная
- 03,22 оващная смесь с кур. грудкой
Метки: Как приготовить Овощная смесь "Витаминная" для супа (Краски лета), калорийность 34,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная смесь "Витаминная" для супа (Краски лета), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
