Рецепт Пирог со щавелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог со щавелем
| Щавель (Запекание) | 205 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 3 г |
| Тесто Слоеное Дрожжевое | 111 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог со щавелем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2.8% | 1727 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 8.8% | 549 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 5.4% | 894 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 402.1 мкг | 900 мкг | 44.7% | 21.7% | 224 г |
| бета Каротин | 2.334 мг | 5 мг | 46.7% | 22.6% | 214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.6% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 14.75 мг | 500 мг | 3% | 1.5% | 3390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.333 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.46 мг | 90 мг | 19.4% | 9.4% | 515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.766 мг | 15 мг | 11.8% | 5.7% | 849 г |
| Витамин Н, биотин | 2.054 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2% | 2434 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.7 мкг | 120 мкг | 33.1% | 16% | 302 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4871 мг | 20 мг | 2.4% | 1.2% | 4106 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 431.31 мг | 2500 мг | 17.3% | 8.4% | 580 г |
| Кальций, Ca | 46.27 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.2% | 2161 г |
| Кремний, Si | 0.873 мг | 30 мг | 2.9% | 1.4% | 3436 г |
| Магний, Mg | 75.05 мг | 400 мг | 18.8% | 9.1% | 533 г |
| Натрий, Na | 13.55 мг | 1300 мг | 1% | 0.5% | 9594 г |
| Сера, S | 18.67 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5356 г |
| Фосфор, P | 76.7 мг | 800 мг | 9.6% | 4.7% | 1043 г |
| Хлор, Cl | 63.23 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.3% | 3638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.746 мг | 18 мг | 9.7% | 4.7% | 1031 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.8% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 1.484 мкг | 10 мкг | 14.8% | 7.2% | 674 г |
| Литий, Li | 7.157 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3046 мг | 2 мг | 15.2% | 7.4% | 657 г |
| Медь, Cu | 119.96 мкг | 1000 мкг | 12% | 5.8% | 834 г |
| Молибден, Mo | 4.451 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.1% | 1573 г |
| Никель, Ni | 21.819 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.804 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.7% | 6841 г |
| Стронций, Sr | 8.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.09 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6548 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1.5% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.1831 мг | 12 мг | 1.5% | 0.7% | 6554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.088 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пирог со щавелем составляет 206,3 кКал.
- Порция = 101 гр (208.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 206.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 10.2 г | -% | |
| Углеводы | 24.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 59 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ СО ЩАВЕЛЕМ
Пирог со щавелем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 44,7 %, бэта-каротином - 46,7 %, витамином C - 19,4 %, витамином E - 11,8 %, витамином K - 33,1 %, калием - 17,3 %, магнием - 18,8 %, кобальтом - 14,8 %, марганцем - 15,2 %, медью - 12 %
Чем полезен Пирог со щавелем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик кокосовый протеиновый
- Протеиновый батончик Coconut [Slice Of Joy]
- Хлеб энергия здоровья
- Тортик ПП пробный
- Творожная запеканка
- Блины с клетчаткой
- Окрошка
- Морковные вафли
- Протеиновые блинчики
- Мука пшеничная высший сорт
- Творог 5% Гармония
- Омлет скрэмбл lsb1983
- ❋ Сыр «Гойя», твердый, 40% [Flaman]
- Моцарелла без лактозы
- Ромашка
- Паста с фаршем
- Горячий бутерброд
- Фарш Веста
- Гренки
- Квашенные огурцы
- Рис коричневый басмати
- 221 кКал - Вяленая Речная рыба - чистая мякоть
- Перловая каша тушеная с куриными сердечками в йогурте.
- coco bite кокос
- Холодец свиных ножек и морды
- Сметана 15% + творог 9%
- Фаршированные грибочки
- Блинчики из гречневой муки
- Кетчуп домашний
- Кетчуп домашний
- Окрошка на квасе 22 июня 2024г.
- Сосиски куриные «молочные»
- Огурцы в Пражском Маринаде
- Чай с мёдом
- Сосиски кето с сыром домашние
- Котлеты рубленные
- Огурцы
- Блины с клетчаткой
- Штрудель
- Оладушки с творожным кремом
- Шоколадка Озера
- Пирог с яйцом и луком
- Запечённое яблоко с медом и орешками
- Сыр творожный
- Латте
- Арахис в кунжуте
- Конфеты из нута
- Сыр творожный
- Творожно-шоколадное желе
- Сыр творожный классический лёгкий sveza
- Пишмание с манго
- Колбаса рецепт здоровья
- Паштет из скумбрии
- Бутерброд на хлебце
- Какао с молоком Parmalat 0,05% (777)
- Компот похудин (худеем за неделю)
- Ханум
- Панкейк с шоколадом
- Шоколад со злаками
- Говядина к/в Люкс
- Картофельное пюре
- Блины на молоке
- Фунчоза с овощами
- Ветчина Империя Вкуса из индейки
- Теплый салат с кабачка
- Корзиночки
- Салат с консервированным тунцом (горбушей)
- Творожнк
- Лапша чан рамен
- Яичница из утиного яйца
- Лаваш vollkorn
- Суп том ям с морепродуктами
- Грудка как свинина
- Запеканка на сушке
- сосиска в тесте
- Чипсы
- Омлет
- Бедро индейки филе со специями в рукаве, 45 мин
- Сырники
- Оладьи из кабачков и рисово муки
- лимонад боржоми
- Кофе сваренный
- Псиллиум
- Рулет куриный друже
- Рис варёный
- 22 июня
- Рис с томатной пастой
- Хлеб для тостов Buyuk tist ekmegi
- Мороженое стоп наркотик
- Окрошка моя
- Оладушки мышиные
- Салат листовой
- Солянка домашняя
- Сырники из печи замороженные
- Горбуша натуральная
- Налистники
- Пломбир шоколадный в вафельном стаканчике
- Печень в сметане
- Бастурма Бренд Говядина
- Сосиски в тесте
Метки: Как приготовить Пирог со щавелем, калорийность 206,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог со щавелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
