Рецепт Салат морковный с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат морковный с кукурузой
| Морковь | 220 г |
| Кукуруза Консервированная [Магнит] | 240 г |
| Масло Кунжутное [Organic Life] | 18 г |
| Бальзамический Уксус [Ponti] | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат морковный с кукурузой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2207 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.6% | 5067 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.4% | 1556 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 5.5% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 866.1 мкг | 900 мкг | 96.2% | 126.1% | 104 г |
| бета Каротин | 5.197 мг | 5 мг | 103.9% | 136.2% | 96 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.81 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 13123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 3% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.7% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.898 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 10262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 3.1% | 4147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 6.3% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4764 мг | 20 мг | 2.4% | 3.1% | 4198 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.61 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.6% | 2887 г |
| Кальций, Ca | 11.69 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8554 г |
| Кремний, Si | 10.827 мг | 30 мг | 36.1% | 47.3% | 277 г |
| Магний, Mg | 16.46 мг | 400 мг | 4.1% | 5.4% | 2430 г |
| Натрий, Na | 10.28 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 12646 г |
| Сера, S | 2.6 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 3.9% | 3361 г |
| Хлор, Cl | 27.28 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.6% | 8431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 2.2% | 5941 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.8% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 0.866 мкг | 10 мкг | 8.7% | 11.4% | 1155 г |
| Литий, Li | 2.598 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0866 мг | 2 мг | 4.3% | 5.6% | 2309 г |
| Медь, Cu | 34.65 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4.6% | 2886 г |
| Молибден, Mo | 8.661 мкг | 70 мкг | 12.4% | 16.3% | 808 г |
| Никель, Ni | 2.598 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 127907 г |
| Стронций, Sr | 3.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16793 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.1732 мг | 12 мг | 1.4% | 1.8% | 6928 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат морковный с кукурузой составляет 76,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 9.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МОРКОВНЫЙ С КУКУРУЗОЙ
Салат морковный с кукурузой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 96,2 %, бэта-каротином - 103,9 %, кремнием - 36,1 %, молибденом - 12,4 %
Чем полезен Салат морковный с кукурузой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гусь с яблоками копчёно-варёный
- Кексы с грушей
- Салат витаминный АС с грейпфрутом
- Хачапури
- Шарлотка ЕВесна life_zen
- Свекольник
- Овсяноблин ЕВесна life_zen
- Сирники заморожені
- Оладья с рыбой
- Брауни
- Tredy mixes дикий апельсин юдзу
- Каша гречневая
- Масло гхи
- Творожный сыр с зеленью
- Молоко
- Сметана 20%
- Кубаночка масло кукурузное рафинированное
- Блинчики на пшеничной муке с ягодами машины
- Ветчина империя вкуса
- Ананас консервированный
- сыр лёгкий СВЕТАЕВО Чижик
- Творожная запеканка
- Чеддер 45% в сух в-ве
- Картофельное пюре
- Запеканка тыквенная
- This is food. Classic Choco
- Картофель в фольге с котлетой
- reis flocken
- Сырная лепешка с колбасой
- Вафельная трубочка с вареным сгущенным молоком
- protein meal RDY. vanilla flavour. Thomas Müller
- молоко безлактозное 3,5
- Калия цитрат 2 таб.
- Сосиски молочные классические
- Творог пластовой из цельного молока
- Творог для сырников 9
- Яичная смесь
- Шоколад темный 74% Extra Cocoa
- Пирог яйцо лук зелёный
- Запеканка мамы
- КАЛИЯ ЦИТРАТ 1 таб.
- Луковые кольца в панировке ФРИ
- Компот из кураги
- Бутерброд с яйцом
- reis flocken
- Оладушки из творога кооп
- Цельно зерновой хлеб
- Оладьи по-деревенски/ Гриль
- Голень индейки с овощами и яйцом
- Говядина с шампиньонами
- Кадака сулатуд
- Творог с ягодами
- Омлет с луком
- Круассан с шоколадом домашний
- Запеченные шампиньоны под нежной сырной шапкой
- Витамин D3 и K2
- Каша геркулесовая
- Том ям с цыпленком и фунчозой (Токио Сити)
- Харчо мой
- Organic extra virgin coconut oil
- Творожная масса сладкая с ванилином
- Курабье бакинское [ВкусВилл - Пеко]
- Салат с пекинской капустой и овощами
- Атлет лайт сыр
- Салат с яйцом картофелем и сельдереем
- ТРОЙНАЯ ОМЕГА .3 ЭВАЛАР
- Свёкла, варёная, соломка, в вакууме 500 г
- Салат "Мимоза" с лососем
- Учкудук
- Йогурт chèvre 0%
- Mehrkorn хлеб
- Хлеб пшеничный Многозерновой на закваске
- Суфле мясное:
- Хлебцы Lucky Zlaki
- Мука пшеничная экстра «Французская штучка»
- Молли пай е-батон банан пудинг
- Пармезан молодой
- Горошек зеленый консервированный изысканный
- Картофельная запеканка
- Крабовый салат с капустой , яйцами кукурузой и майонезом
- Овсяная каша с молоком
- Brie
- Коктейль молочный «капучино»
- Борщ
- Творожная запеканка
- Индейка грудка
- Каша рисовая
- Печеночные вафли
- Мясо праздничное сырокопченое
- Холодец " Домашний " из свинины и говядины . Диво
- Творожно-банановые вафли
- Шоколадный батончик natty`s mini с мякотью кокоса в молочном шоколаде
- Кофе в термос
- Белковая яичница с помидорами
- Нутовая мука
- Омлет со шпинатом и колбасой Я
- Творожный десерт с ванилью "ЧИЗКЕЙК" [Самокат]
- Яичница с луком
- Печенье овсяное с кремом Burçak
- Хлебцы гречневые
Метки: Как приготовить Салат морковный с кукурузой, калорийность 76,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковный с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
