Рецепт Намазка из печени трески. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Намазка из печени трески
| Печень трески | 230 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Намазка из печени трески".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 494.3 ккал | 1684 ккал | 29.4% | 5.9% | 341 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 1% | 2000 г |
| Жиры | 52.1 г | 56 г | 93% | 18.8% | 107 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.2% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.1% | 1818 г |
| Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.3% | 5784 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 662 мкг | 900 мкг | 73.6% | 14.9% | 136 г |
| бета Каротин | 3.972 мг | 5 мг | 79.4% | 16.1% | 126 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.2% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.67 мг | 500 мг | 0.7% | 0.1% | 13624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.3% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.631 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 24525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.3% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.2% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 0.278 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.1% | 17986 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 0.8% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3267 мг | 20 мг | 1.6% | 0.3% | 6122 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.11 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.5% | 3900 г |
| Кальций, Ca | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.2% | 8929 г |
| Кремний, Si | 7.021 мг | 30 мг | 23.4% | 4.7% | 427 г |
| Магний, Mg | 12.17 мг | 400 мг | 3% | 0.6% | 3287 г |
| Натрий, Na | 5.66 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 22968 г |
| Сера, S | 8.34 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 11990 г |
| Фосфор, P | 21.7 мг | 800 мг | 2.7% | 0.5% | 3687 г |
| Хлор, Cl | 17.98 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.261 мг | 18 мг | 1.5% | 0.3% | 6897 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 2% | 1000 г |
| Литий, Li | 1.61 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 0.7% | 2937 г |
| Медь, Cu | 31.45 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 0.6% | 3180 г |
| Молибден, Mo | 5.366 мкг | 70 мкг | 7.7% | 1.6% | 1305 г |
| Никель, Ni | 1.798 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.072 мкг | 55 мкг | 0.1% | 76389 г | |
| Стронций, Sr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23952 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.4% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.1986 мг | 12 мг | 1.7% | 0.3% | 6042 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Намазка из печени трески составляет 494,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 494.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 52.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 39.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАМАЗКА ИЗ ПЕЧЕНИ ТРЕСКИ
Намазка из печени трески богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 73,6 %, бэта-каротином - 79,4 %, кремнием - 23,4 %
Чем полезен Намазка из печени трески
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр большой куш Белковый
- Окорочок куриный варёно-копчёный Рублёвский
- Блинчики с курицей
- Овсяные оладьи с бананом и изюмом
- Темный шоколад Апельсины в ликере
- Уксус рисовый
- Тартин зерновой (нарезка)
- Котлеты из индейки
- Бекон варено копченый
- Филе грудки индейки обжаренное на гриле
- Ластеворст
- Печенье овсяно- кокосовое
- Салат с перцем брокколи капустой
- Сотэ 2024 май
- Будочка в микроволновке
- Маффины из рикотты
- Колбаса ветчинная
- Запеканка из творога и рикотты
- Pudding Oats Toni
- Сердечки куриные
- Сырник
- Шоколад молочный Милка с фундуком
- Капучино на овсяном
- Творог Чабан 5%
- Салат 2024 06 06
- Омлет
- Летний салат
- Хлебцы алтайские
- Сыр легкий
- Кефир
- Каша манная (мал.)
- Творог зерненый манго-маракуя
- Морковный торт пп
- Олэмет
- йогурт темостатный 1,5%
- Овсяноблин
- Творожно-яичный блин (пластовой)
- Курица с картошкой
- Organic shake Vanilla
- Сырники 06.05
- Йогурт чернослив мюсли
- Гороховый протеин
- Коллаген порошок
- Чай зеленый с молоком козьим))мой
- Сырники с шоколадом
- Сырники июнь 2024
- Ленивый хачапури
- Пшено шлифованное
- Шакшука
- Каша пшенная
- Твороженые палочки самокат
- Варенье клубничное, стерилизованное
- Гречка царская
- Торт Фрезье
- Круггетсы
- Мороженое
- Вишня без косточки
- Творожное зерно в сливках
- Шаурма с курицей без лука
- Snaqer
- Макароны 06.06.24
- Изолят соевый
- Индейка с овощами
- Котлеты Пожарские 06.06.24
- Салат с форелью и апельсином
- Уха
- Крем-суп из брокколи
- Меренговый рулет с черносливом
- Эскимо с малиной и грантом сальвадор
- Салат с курицей Су-Вид
- Запеканка фарш капуста
- Творог мягкий
- Суп вермишелевый
- Смузи с авокадо и бананом
- ☰ Плов #03 [рулька (лытка) свиная]
- Овсяноблин 06 июня
- Блины (мамины)
- Alma Kodujuust 0,1% Творог
- Капуста тушеная с жеребятиной
- Окрошка
- Хачепури
- Гречка 05.06.24
- Снекиты
- Сок вишневый концентрированный
- Печень аппетитная
- Овмяноблен
- Пп шаурма
- Протеин сывороточный Life Whey
- Сосиски "Молокуши" ("Вязанка")
- Бисквит маковый
- Блинчики с малиной
- Курд маковый
- Пирог лук-яйцо на пшенной муке
- Суп куриный из бедра
- Молоко 1.5% пастеризованное ВкусняевОАО
- ОвсяноБлин на кефире с отрубями
- шоколад мой
- Курица варёная Бабкина перекрёсток
- Торт маковый
- Молоко Бабкина
Метки: Как приготовить Намазка из печени трески, калорийность 494,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Намазка из печени трески, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
