Рецепт Брауни яблочный в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Брауни яблочный в микроволновке
| Яблоко (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Какао-порошок, неподслащенный | 25 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Брауни яблочный в микроволновке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8% | 1152 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.7% | 1057 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 4.3% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 18.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 31.1% | 294 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.9 мкг | 900 мкг | 7.9% | 7.2% | 1269 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 8.8% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 70.22 мг | 500 мг | 14% | 12.8% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 8.2% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.994 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5719 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.4% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 3.5% | 2624 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.578 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5.3% | 1730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 5.777 мкг | 50 мкг | 11.6% | 10.6% | 866 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5121 мг | 20 мг | 7.6% | 7% | 1323 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 460.26 мг | 2500 мг | 18.4% | 16.8% | 543 г |
| Кальций, Ca | 47.3 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.3% | 2114 г |
| Кремний, Si | 1.474 мг | 30 мг | 4.9% | 4.5% | 2035 г |
| Магний, Mg | 81.43 мг | 400 мг | 20.4% | 18.7% | 491 г |
| Натрий, Na | 842.83 мг | 1300 мг | 64.8% | 59.3% | 154 г |
| Сера, S | 80.23 мг | 1000 мг | 8% | 7.3% | 1246 г |
| Фосфор, P | 167.6 мг | 800 мг | 21% | 19.2% | 477 г |
| Хлор, Cl | 46.1 мг | 2300 мг | 2% | 1.8% | 4989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 180.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.316 мг | 18 мг | 24% | 22% | 417 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.8% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 3.594 мкг | 10 мкг | 35.9% | 32.9% | 278 г |
| Литий, Li | 0.59 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5911 мг | 2 мг | 29.6% | 27.1% | 338 г |
| Медь, Cu | 649.9 мкг | 1000 мкг | 65% | 59.5% | 154 г |
| Молибден, Mo | 6.137 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.1% | 1141 г |
| Никель, Ni | 12.531 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.521 мкг | 55 мкг | 19.1% | 17.5% | 523 г |
| Стронций, Sr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18510 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.5% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 1.406 мг | 12 мг | 11.7% | 10.7% | 853 г |
| Цирконий, Zr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.651 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
| Валин | 0.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лизин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.963 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.564 г | от 4.7 до 16.8 г | 12% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.016 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.113 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.859 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.959 г | min 16.8 г | 11.7% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.821 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 32.857 мг | ~ | |||
| Теобромин | 293.857 мг | ~ |
Энергетическая ценность Брауни яблочный в микроволновке составляет 109,2 кКал.
- Порция = 175 гр (191.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6.8 г | -% | |
| Вода | 67.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БРАУНИ ЯБЛОЧНЫЙ В МИКРОВОЛНОВКЕ
Брауни яблочный в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14 %, витамином H - 11,6 %, калием - 18,4 %, магнием - 20,4 %, фосфором - 21 %, железом - 24 %, кобальтом - 35,9 %, марганцем - 29,6 %, медью - 65 %, селеном - 19,1 %, цинком - 11,7 %
Чем полезен Брауни яблочный в микроволновке
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гарчица
- Печенье кокосовое
- Салат "Нежность" 05.06.24
- Овсяная каша 050624
- Холодный чай DJAZZY TEA
- Шейка столичная
- Блинчики мои
- Суфле из птицы
- Творог с вареньем
- Паштет мясной с печенью идейки и гршей
- Топинг «сгущенка» Zero-0%
- Каша ячневая
- Агуша фруктово ягодное пюре
- Топтыжка
- ПП хлеб отрубной с чесноком травами и тыквеными семечками
- Женский бальзам
- Консервы "Каша перловая с говядиной"
- Мафальдине с гребешками и грибным вишисуаз
- Суп грибной
- 식물성 단백질바
- Творожная запеканка
- Хлеб из отрубей в микроволновке
- Кармадон минералка
- Голубцы ленивые с булгуром дом
- Каша дружба с тыквой
- Салат с тунца
- Гречневая каша на молоке
- Грудка сырокопченная
- Шашлык куринный
- Charleys Cheesesteaks Philly Cheesesteak - Regular
- Сосиски с молоком Желен
- Блины гречневые
- Яйца с беконом, молоком и зелёным луком
- Овсяная каша (геркулес) на молоке
- Сервелат
- Сыр легкий
- Кабачки с яйцом и рыбой
- Лось с овощами запеченый
- Хачапуре-сырники
- Пшённая каша с тыквой
- Геркулес
- Овсяноблин
- Моцарелла шарики
- Куриная грудка с сыром и сметаной
- Бижан грудка куриная нежная
- Сосиски из мяса птицы детские
- Спагетти алио и олио
- Мороженое двухслойное шоколад вишня 15%
- Тартар Из лосося
- Омлет с мацарелой 05.06.24
- Овсяноблин с 2 видами геркулеса
- Йогурт греческий neo
- Милка с клубникой
- Батончик сливочный
- Милка клубника Сливки одна долька!
- Горошница Виктория
- Оладьи из творога Окай
- Пирожное Корзиночка с белковым кремом Зебра
- Сэндвич с копченой грудкой
- Грудка в гриле 05.06.24
- Сырники
- Сироп манго
- Чизкейк малиновый [ВкусВилл]
- Холодный борщ
- Кутабы из кабачков
- Омлет с творогом
- мармелад
- Рис для онигири
- Начинка для онигири Туна ава
- Сыр пиккорино с трюфелем
- Хлеб рудзу кирпичик
- Йогурт с мюсли 1,1%
- Форель
- Курица с картофелем и грибами в сливочном соусе
- High grass American ipa
- Курица отварная
- Форель соленая
- Пирог из нутовой муки с яблоками
- Творожная запеканка с курагой.
- Яйцо варёное, колбаса молочная железа 50 гр. Кофе чёрный с сахаром 159гр.
- Ленивые воренники
- Пшеная каша тыквенная
- Изделия хлебобулочные сухарные. Сухари с изюмом в сахаре
- Печень 3
- Мини-круассаны Ш.с кремом "Какао"
- Салат из помид и огурц дом маслом с луком
- Йогурт кокосовый
- Омлет яичный
- Омлет с сухариками и тунцом
- crispy протеиновый батончик
- Окрошка
- Сыр Маасдам
- БУТЕРБРОД С ДЖЕМОМ
- Гречневая каша с молоком
- Йогурт греческий Вкуссвил
- Сыр с грецким орехом
- Творожная запеканка
- Грудка куриная жареная
- Отруби овсяные
- Нутовый спагетти
Метки: Как приготовить Брауни яблочный в микроволновке, калорийность 109,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брауни яблочный в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
