Рецепт Ореховая паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ореховая паста

Эритрит [Fit Parad]	5 г
Урбеч Абрикосовый [Royal Forest]	11 г
Урбеч из Расторопши [Наш Урбеч]	15 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15 г
Какао-порошок	5 г
Соль поваренная пищевая	0.3 г
Мука Кокосовая [Кетоша]	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ореховая паста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	476.2 ккал	1684 ккал	28.3%	5.9%	354 г
Белки	14.4 г	76 г	18.9%	4%	528 г
Жиры	46 г	56 г	82.1%	17.2%	122 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	0.6%	3422 г
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	3.5%	606 г
Вода	28.8 г	2273 г	1.3%	0.3%	7892 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	189.1 мкг	900 мкг	21%	4.4%	476 г
Ретинол	0.17 мг	~
бета Каротин	0.115 мг	5 мг	2.3%	0.5%	4348 г
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	0.1%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	0.2%	9474 г
Витамин В5, пантотеновая	0.156 мг	5 мг	3.1%	0.7%	3205 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	0.3%	7143 г
Витамин В9, фолаты	4.245 мкг	400 мкг	1.1%	0.2%	9423 г
Витамин D, кальциферол	0.509 мкг	10 мкг	5.1%	1.1%	1965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.453 мг	15 мг	3%	0.6%	3311 г
Витамин РР, НЭ	0.6698 мг	20 мг	3.3%	0.7%	2986 г
Ниацин	0.17 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.82 мг	2500 мг	5.8%	1.2%	1738 г
Кальций, Ca	15.86 мг	1000 мг	1.6%	0.3%	6305 г
Магний, Mg	40.22 мг	400 мг	10.1%	2.1%	995 г
Натрий, Na	221.47 мг	1300 мг	17%	3.6%	587 г
Сера, S	9.13 мг	1000 мг	0.9%	0.2%	10953 г
Фосфор, P	67.9 мг	800 мг	8.5%	1.8%	1178 г
Хлор, Cl	340.51 мг	2300 мг	14.8%	3.1%	675 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.148 мг	18 мг	11.9%	2.5%	838 г
Кобальт, Co	0.085 мкг	10 мкг	0.9%	0.2%	11765 г
Марганец, Mn	0.4385 мг	2 мг	21.9%	4.6%	456 г
Медь, Cu	431.49 мкг	1000 мкг	43.1%	9.1%	232 г
Молибден, Mo	5.906 мкг	70 мкг	8.4%	1.8%	1185 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	23.12 мкг	4000 мкг	0.6%	0.1%	17301 г
Цинк, Zn	0.7015 мг	12 мг	5.8%	1.2%	1711 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.774 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	4.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	62.26 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	19 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.286 г	~
6:0 Капроновая	0.444 г	~
8:0 Каприловая	0.34 г	~
10:0 Каприновая	0.835 г	~
12:0 Лауриновая	0.631 г	~
14:0 Миристиновая	2.686 г	~
16:0 Пальмитиновая	7.356 г	~
18:0 Стеариновая	2.556 г	~
20:0 Арахиновая	0.26 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.165 г	min 16.8 г	48.6%	10.2%
14:1 Миристолеиновая	0.416 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.625 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.311 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.235 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.821 г	от 11.2 до 20.6 г	7.3%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.47 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.156 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~

Энергетическая ценность Ореховая паста составляет 476,2 кКал.

Порция = 53 гр (252.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	476.2 кКал	-%
	Белки	14.4 г	-%
	Жиры	46 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	28.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОРЕХОВАЯ ПАСТА

Ореховая паста богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21 %, хлором - 14,8 %, железом - 11,9 %, марганцем - 21,9 %, медью - 43,1 %

Чем полезен Ореховая паста

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ореховая паста, калорийность 476,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ореховая паста, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Орех запеченный со специями

Рагу из фарша с овощами

Автор Анастасия Миронова

Лучшие рационы

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Радмира

2025-06-04

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Катерина

2025-06-06

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе