Рецепт Салат морковь горох. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат морковь горох
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 512 г |
| Сметана 10% | 125 г |
| Молодой горошек | 240 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат морковь горох".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.5% | 3800 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.7% | 3733 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5.9% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.9% | 1429 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1167.6 мкг | 900 мкг | 129.7% | 275.4% | 77 г |
| бета Каротин | 7.006 мг | 5 мг | 140.1% | 297.5% | 71 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 5.14 мг | 500 мг | 1% | 2.1% | 9728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 6.4% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 8.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.254 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.8% | 7613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 4.9% | 4412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 3.4% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 14286 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 13.6% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6422 мг | 20 мг | 3.2% | 6.8% | 3114 г |
| Ниацин | 0.584 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.76 мг | 2500 мг | 4.7% | 10% | 2141 г |
| Кальций, Ca | 15.76 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6345 г |
| Кремний, Si | 14.595 мг | 30 мг | 48.7% | 103.4% | 206 г |
| Магний, Mg | 22.18 мг | 400 мг | 5.5% | 11.7% | 1803 г |
| Натрий, Na | 12.26 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.9% | 10604 г |
| Сера, S | 3.5 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 28571 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 8.5% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 36.78 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.4% | 6253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 4.9% | 4401 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 1.168 мкг | 10 мкг | 11.7% | 24.8% | 856 г |
| Литий, Li | 3.503 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1168 мг | 2 мг | 5.8% | 12.3% | 1712 г |
| Медь, Cu | 46.7 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 10% | 2141 г |
| Молибден, Mo | 11.676 мкг | 70 мкг | 16.7% | 35.5% | 600 г |
| Никель, Ni | 3.503 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.058 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 94828 г |
| Стронций, Sr | 5.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.7% | 12457 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.4% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.2335 мг | 12 мг | 1.9% | 4% | 5139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.067 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат морковь горох составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.1 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 88.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МОРКОВЬ ГОРОХ
Салат морковь горох богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 129,7 %, бэта-каротином - 140,1 %, кремнием - 48,7 %, кобальтом - 11,7 %, молибденом - 16,7 %
Чем полезен Салат морковь горох
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриная грудка в духовке с творожным сыром
- Протеин
- Томатный сок Tymbark
- Вино белое сухое шардоне
- Těstoviny tagliatelle se žampiony v smetanové omáčce s bylinkami, zjemnené bílým vínem
- Фунчоза Софья
- Вишневое конфи
- печенье галеты тыква с молоком
- Кабачковые кексы
- Торт желейный клубника М
- Зелёный горошек
- Филе куриное сыро вяленное
- Салат весенний с молодой капустой
- Печенье протеиновое
- Куриные котлеты из филе
- Салат с кальмарами
- Омлет -ролл с грибами и сыром
- Мороженое рожок петрохолод
- Стейк Индейка по мексикански
- Dr Korner хлебцы рисовые с витаминами
- Печеночный салат
- Мексидол
- Стейк из капусты
- Конфеты На дорожку [Атаг]
- Киноа с песто и томатами в соб. соку
- Сгущенка КЕТО
- Облепиховый чай с медом и апельсином
- Протеиновый батончик Shock черника
- Начинка для блинов Фарш с луком
- Капуста с перцем
- Flavolife ТВОРОЖОК ГРУША-ВАНИЛЬ-ГРЕЦКИЙ ОРЕХ
- Морковное печенье
- Протертые томаты
- Протеин сыворот.
- Котлеты из курицы и телятины
- Nesquik with Vitamins D&C
- Горбуша с картофелем
- Брынза
- Фарш куриный для фрикаделек
- Наполеон
- Бельгийские вафли
- Морс чс
- Паштет куриный
- Сливки 20%
- Протеин
- Багет кондитьера
- Сендвич буженина
- Сендвич буженина
- Конфеты овсяные
- Кола Черноголовка
- Блин с печенью и картошкой
- Витьба Подушечки с шоколадной начинкой
- Ice латте
- Фрикадельки куриные с моцареллой
- Салат помидор огурец майонез
- Блин с курицей грибами и сыром
- Горбуши запечённая с луком и морковью 23-05-24
- Пирог с вареной сгущенкой и орехами Марго
- Сыр моцарелла в рассоле
- Говядина
- Бедро индейки запечёное
- Гречневая каша Ани
- КОЛБАСА ЛИВЕРНАЯ
- Хлеб заварной Ржанушка Солнечная
- Сосиски из мяса цыплят "Лисята"
- Творог
- Икра мойвы
- Котлеты из чечевицы «постные»
- Котлеты из куриного фарша и кабачков
- Котлеты из чечевицы в духовке
- Запеканка творожная 5% с кокосовой мукой
- Сардина натуральная ИВАСИ
- Мука льняная из семян золотого льна
- Вафли из банана
- Пюре яблоко банан
- Пирог со щавелем
- Макароны Pasteroni
- Макароны звездочки
- Сырники 1 дом
- #Винегрет
- Печенье Сафари
- Зефир
- Овсяное печенье с клюквой (скала)
- Окрошка на сыворотке
- Крабовое мясо
- Палочки шоколадные
- Мега драйв
- Грильяж Крупская
- Пицца пп
- Салат весна 2
- Салат морковь
- Окрошка на тане
- Пита с кебабом из курицы
- Печенье творожное
- Кексы из творога
- самокат мороженое без сахара
- Сырники из творога п/ф
- Тесто дрожжевое сдобное домашнее
- Кисель
- Тунец филе MAGURO 170/120г
Метки: Как приготовить Салат морковь горох, калорийность 47,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковь горох, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
