Рецепт Балоньезе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Балоньезе

Фарш говядина свинина	800 г
Морковь (Тушение)	120 г
Сельдерей (Тушение)	130 г
Лук репчатый (Тушение)	228 г
Соус томатный острый	320 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Укроп	10 г
Базилик, свежий	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Балоньезе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	164.9 ккал	1684 ккал	9.8%	5.9%	1021 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	7.4%	817 г
Жиры	11.2 г	56 г	20%	12.1%	500 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	1.8%	3422 г
Углеводы (общие)	3 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.3%	1818 г
Вода	69.6 г	2273 г	3.1%	1.9%	3266 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	256.5 мкг	900 мкг	28.5%	17.3%	351 г
альфа Каротин	0.04 мкг	~
бета Каротин	1.55 мг	5 мг	31%	18.8%	323 г
бета Криптоксантин	0.387 мкг	~
Ликопин	0.066 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	38.843 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.227 мг	1.5 мг	15.1%	9.2%	661 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	3.8%	1593 г
Витамин В4, холин	40.53 мг	500 мг	8.1%	4.9%	1234 г
Витамин В5, пантотеновая	0.399 мг	5 мг	8%	4.9%	1253 г
Витамин В6, пиридоксин	0.272 мг	2 мг	13.6%	8.2%	735 г
Витамин В9, фолаты	6.54 мкг	400 мкг	1.6%	1%	6116 г
Витамин В12, кобаламин	1.084 мкг	3 мкг	36.1%	21.9%	277 г
Витамин C, аскорбиновая	4.86 мг	90 мг	5.4%	3.3%	1852 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.57 мг	15 мг	3.8%	2.3%	2632 г
гамма Токоферол	0.023 мг	~
Витамин Н, биотин	2.345 мкг	50 мкг	4.7%	2.9%	2132 г
Витамин К, филлохинон	7.1 мкг	120 мкг	5.9%	3.6%	1690 г
Витамин РР, НЭ	1.973 мг	20 мг	9.9%	6%	1014 г
Ниацин	0.716 мг	~
Бетаин	0.032 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	398.68 мг	2500 мг	15.9%	9.6%	627 г
Кальций, Ca	24.95 мг	1000 мг	2.5%	1.5%	4008 г
Кремний, Si	2.697 мг	30 мг	9%	5.5%	1112 г
Магний, Mg	25.86 мг	400 мг	6.5%	3.9%	1547 г
Натрий, Na	404.62 мг	1300 мг	31.1%	18.9%	321 г
Сера, S	130.66 мг	1000 мг	13.1%	7.9%	765 г
Фосфор, P	107.4 мг	800 мг	13.4%	8.1%	745 г
Хлор, Cl	236.43 мг	2300 мг	10.3%	6.2%	973 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	88 мкг	~
Бор, B	47 мкг	~
Ванадий, V	9 мкг	~
Железо, Fe	1.199 мг	18 мг	6.7%	4.1%	1501 г
Йод, I	4.35 мкг	150 мкг	2.9%	1.8%	3448 г
Кобальт, Co	4.905 мкг	10 мкг	49.1%	29.8%	204 г
Литий, Li	1.076 мкг	~
Марганец, Mn	0.1292 мг	2 мг	6.5%	3.9%	1548 г
Медь, Cu	102.6 мкг	1000 мкг	10.3%	6.2%	975 г
Молибден, Mo	8.724 мкг	70 мкг	12.5%	7.6%	802 г
Никель, Ni	7.481 мкг	~
Олово, Sn	27.94 мкг	~
Рубидий, Rb	78.1 мкг	~
Селен, Se	0.129 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	42636 г
Стронций, Sr	6.49 мкг	~
Фтор, F	43.65 мкг	4000 мкг	1.1%	0.7%	9164 г
Хром, Cr	6.52 мкг	50 мкг	13%	7.9%	767 г
Цинк, Zn	1.5777 мг	12 мг	13.1%	7.9%	761 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.249 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.068 г	~
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.147 г	~
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.028 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.058 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.02 г	от 4.7 до 16.8 г	0.4%	0.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.304 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.018 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.003 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.006 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Балоньезе составляет 164,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	164.9 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	11.2 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	69.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАЛОНЬЕЗЕ

Балоньезе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,5 %, бэта-каротином - 31 %, витамином B1 - 15,1 %, витамином B6 - 13,6 %, витамином B12 - 36,1 %, калием - 15,9 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 49,1 %, молибденом - 12,5 %, хромом - 13 %, цинком - 13,1 %

Чем полезен Балоньезе

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Балоньезе, калорийность 164,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Балоньезе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Катерина

2025-11-05

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп с чечевицей и грибами

Автор Татьяна. Путь к себе

106.5

7.9

10.6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе