Рецепт Молоко из тыкв. Семечек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молоко из тыкв. Семечек
| Вода | 1000 г |
| Финики | 10 г |
| Фисташки, сырые | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молоко из тыкв. Семечек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3171 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.5% | 4222 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 13.7% | 1366 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.9% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.4% | 2000 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 7.5% | 2506 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 39130 г |
| альфа Каротин | 0.901 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 261.532 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 10% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 8.16 мг | 500 мг | 1.6% | 3% | 6127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 2.1% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 14.5% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.766 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.3% | 8393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 1.1% | 17647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 3.2% | 5769 г |
| гамма Токоферол | 1.839 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.939 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.6% | 5325 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1342 мг | 20 мг | 0.7% | 1.3% | 14903 г |
| Ниацин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.68 мг | 2500 мг | 3.8% | 7.2% | 2613 г |
| Кальций, Ca | 14.1 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7092 г |
| Кремний, Si | 6.001 мг | 30 мг | 20% | 37.7% | 500 г |
| Магний, Mg | 12.42 мг | 400 мг | 3.1% | 5.8% | 3221 г |
| Натрий, Na | 1.19 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 109244 г |
| Сера, S | 9.97 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 10030 г |
| Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 10.5% | 1790 г |
| Хлор, Cl | 4.08 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 56373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.368 мг | 18 мг | 2% | 3.8% | 4891 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 8.5% | 2212 г |
| Литий, Li | 0.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1119 мг | 2 мг | 5.6% | 10.5% | 1787 г |
| Медь, Cu | 119.51 мкг | 1000 мкг | 12% | 22.6% | 837 г |
| Молибден, Mo | 3.706 мкг | 70 мкг | 5.3% | 10% | 1889 г |
| Никель, Ni | 3.829 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.658 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.3% | 8359 г |
| Стронций, Sr | 18.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.47 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.3% | 4421 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.3% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.2008 мг | 12 мг | 1.7% | 3.2% | 5976 г |
| Цирконий, Zr | 3.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.27 г | от 4.7 до 16.8 г | 27% | 50.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 19.279 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.901 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.45 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.838 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.533 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.474 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.095 г | min 16.8 г | 12.5% | 23.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.043 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.269 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Молоко из тыкв. Семечек составляет 53,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 90.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОКО ИЗ ТЫКВ. СЕМЕЧЕК
Молоко из тыкв. Семечек богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 20 %, медью - 12 %
Чем полезен Молоко из тыкв. Семечек
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсянка в термосе
- Сыр голландский Киприно
- Конфеты «Грильяж Мультизлак молочный»
- Завтрак с зелёной гречкой
- Масло из молок
- Салат с сельдереем май24
- Творог с ягодами
- Запеченная треска с сырной корочкой
- Тофу с яйцами
- Хлеб Бородинский
- Сало соленое по-Украински
- Овсяноблин
- Пампушки с чесноком
- Kinder Bueno white
- Ořechy mix HOME /OFFICE
- Пицца 4 сыра Casa de Verona
- Печенье Слодыч
- Филе минтая
- Курица со сливками и грибами
- Брускетты с рыбой и салатом
- Ореховый батончик (арахис)
- Суп куриный 22.05.24
- Рагу овощное
- Колбаса шоколадная цитрусовая
- Чипсы медовая горчица
- Котлеты из кролика
- Рикотта hacendado
- Блины пшеничные
- Витамины для глаз Офтальмион
- Рулет безе крем
- Чебурек Грант Меню (Чижик) приготовлен в микроволновке
- Сырники с бананом (неудавшиеся)
- Солянка
- Ячневая каша в пакетиках
- Какао смесь
- Оладьи из чечевицы
- Извара
- Омлет с молоком
- Кальцемин Адванс
- Блинчики Толстые Кокосово-Молочные
- Десерт творожный
- Хлеб бездрожжевой подовый белый
- Гранола из банана и меда
- Панкейк Банановый крем
- Паста Карбонара
- Панкейк Клубничный крем
- Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль абрикосовый"
- Миндальная Мука Narmak
- Салат из помидоров и моцареллы
- Барни
- Кофе с молоком
- Актибио Биойоргут
- Творог сытый кот 5%
- Комплекс для сна Магний
- пирог с тыквой
- Мандарин
- Пирог машин с картофелем и копчёной грудинкой
- Долматин С
- Кипрский блинчик с корицей
- Торт пломбирный Мирел
- Зразы емельяново
- Сыр Моцарелла Чильеджина
- Сэндвич с колбасой и яйцом
- Сердечки в сметане
- Каша гречневая с изюмом и яйцом пашот
- Сыр Рикотта Маркет
- Бедро куриное под майонезом в духовке
- parmalat йогурт
- Торт карамельный
- Хлеб Сабурово "Хлебушек домашний" (11-1,5-53) 270кк.
- Драники с пармезаном
- сыр какой-то
- Коктейль протеиновый горох
- Колбаса домашняя
- сметана
- Греческий салат двойные порции делать
- Винегрет с квашеной капустой (Globus)
- Томатный суп
- Салат ламинария тунцовая
- Крабовые палочки
- Батончик Рот Фронт
- Котлеты куриные с брокколи
- Кефирный суп
- Блинчики с соевым белком и псиллиумом
- Индейка филе жаренное
- Рататуй
- Вареники с картофелем и грибами
- Грудка с морковью
- Плов с курицей+ морковь
- Tort Napoleon
- Imuno Маршмеллоу
- Торт апельсиновый Нрисимха
- серек какой-то
- Суфле из индейки
- Салат с йогуртом
- Горбуша «Лакомка»
- Греческий салат
- Сметана м.д.ж.15% [Алтайская буренка]
- Йогурт густой
- Десерт с зефиром и фруктами
Метки: Как приготовить Молоко из тыкв. Семечек, калорийность 53,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молоко из тыкв. Семечек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
