Рецепт ☰ Пудинг фруктовый #02 [яблоко/кефир крио] ★ 4+. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ☰ Пудинг фруктовый #02 [яблоко/кефир крио] ★ 4+
| ☰ Яблоки в СВЧ | 200.1 г |
| Ванилин | 3 г |
| ❋ Подсластитель «NovaSweet» [НоваПродукт АГ] | 15 таблетка |
| Желатин пищевой | 5 г |
| Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) | 3 г |
| ❋ Кислота яблочная [Стоинг] | 1.5 г |
| ☰ Криофильтрация, кефир 1% [Коровкино] | 85 г |
| ❋ Добавка пищевая, Лактат кальция | 1.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "☰ Пудинг фруктовый #02 [яблоко/кефир крио] ★ 4+".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.2% | 1727 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.9% | 4308 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 6.6% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 12.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 15.6% | 800 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 4.1% | 3047 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7.6% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 3.25 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 15385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 5% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.958 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 8.1% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.17 мг | 90 мг | 8% | 10% | 1255 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 2.407 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6% | 2077 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4187 мг | 20 мг | 7.1% | 8.8% | 1410 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.5 мг | 2500 мг | 12.9% | 16.1% | 775 г |
| Кальций, Ca | 197.92 мг | 1000 мг | 19.8% | 24.7% | 505 г |
| Кремний, Si | 1.91 мг | 30 мг | 6.4% | 8% | 1571 г |
| Магний, Mg | 18.5 мг | 400 мг | 4.6% | 5.7% | 2162 г |
| Натрий, Na | 49.65 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.7% | 2618 г |
| Сера, S | 29.68 мг | 1000 мг | 3% | 3.7% | 3369 г |
| Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 7.8% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 54.87 мг | 2300 мг | 2.4% | 3% | 4192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 233.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.181 мг | 18 мг | 12.1% | 15.1% | 825 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.1% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 1.806 мкг | 10 мкг | 18.1% | 22.5% | 554 г |
| Литий, Li | 0.764 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0481 мг | 2 мг | 2.4% | 3% | 4158 г |
| Медь, Cu | 139.17 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 17.3% | 719 г |
| Молибден, Mo | 5.728 мкг | 70 мкг | 8.2% | 10.2% | 1222 г |
| Никель, Ni | 16.23 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.267 мкг | 55 мкг | 4.1% | 5.1% | 2426 г |
| Стронций, Sr | 20.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14174 г |
| Хром, Cr | 5.88 мкг | 50 мкг | 11.8% | 14.7% | 850 г |
| Цинк, Zn | 0.1828 мг | 12 мг | 1.5% | 1.9% | 6565 г |
| Цирконий, Zr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.752 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.069 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.773 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% |
Энергетическая ценность ☰ Пудинг фруктовый #02 [яблоко/кефир крио] ★ 4+ составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 11.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 74.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ☰ ПУДИНГ ФРУКТОВЫЙ #02 [ЯБЛОКО/КЕФИР КРИО] ★ 4+
☰ Пудинг фруктовый #02 [яблоко/кефир крио] ★ 4+ богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 12,9 %, кальцием - 19,8 %, железом - 12,1 %, кобальтом - 18,1 %, медью - 13,9 %, хромом - 11,8 %
Чем полезен ☰ Пудинг фруктовый #02 [яблоко/кефир крио] ★ 4+
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка в мультиваре
- Свёкла с брынзой
- Сыр эдельвейс 45% минский из белорусы
- Сырники
- Каша овсяная из крупы-сечки с куркумой
- Творожно-банановый пирог
- Булгур с овощами
- Салат с тунцом и пекинской капустой
- 1145
- Сырники
- Мармелад Крут фрут Глаз
- Бейглы
- Вареники с вишней
- Форель запечённая
- Броне кофе 2
- Мармелад жевательный
- Рубленая говядина на гриле
- Суп 2024 май 22
- Овсяная каша из хлопьев
- Хачапури по аджарски
- Запеканка
- Отбивные
- Икра мойвы с кусочками копченого лосося
- Бефстроганов
- Чёрный чай с сахаром
- Оладьи
- Бутерюрод
- Кето творожный пудинг
- Сырные вафли
- Скумбрия моя
- Омлет с овощами
- Плов 1200
- Sargento® Creamery Sliced Baby Swiss Natural Cheese
- Запеканка творожная с красной смородиной
- Отварные креветки с овощами
- Кофе 1 чашка 74гр порция
- Картофельные вафли
- Окрошка без картофеля
- Капуста
- Капуста
- Рагу
- Сыр сливочный 50%
- Gelato vegan клубника сорбет без сахара
- Marshmellow со вкусом пломбира
- Каша овсяная на воде
- Круассан класический
- Финиковые конфеты
- Сливки 20%
- Салат-латук в горшке
- Салат Χορτιάτηκι
- Хлеб злаковый с морковью
- Шоколадный фундук
- Медовые шарики и звёздочки
- Сливочное масло мое
- Овсянка моя
- Молоко мое
- рис долгозерн Золотой урожай
- Ветчина Купеческая
- Омлет с сыром
- Женьшень + Элеутерококк 500мг. №30 [Биотерра]
- Отбивные из свинины
- Овсяное блин с какао и белком
- Лепешка тонкая с томатом и специями
- Сердечки индейки.
- Каша овсяная с изюмом (Ясно Солнышко)
- ЭЛЕУТОНИК - женьшень + экстракты элеутерококка и зеленого чая. 30 капсул, [ВТФ]
- Ким 양반김
- Биойогурт Абрикос-Манго
- Щавелевый суп Мой , без мяса
- Клетчатка яблочная
- Грудинка Особая
- Печенье протеиновое глазированное Extra, Малина-йогурт
- Запеканка капустная с сыром
- 1
- Сыр Гауда LibenDorf
- Артишоки в маринаде Federici
- Пирожное самокат
- Сгущенное молок Просто
- Золотое молоко
- Воппер По-французски
- Каша пшено
- Салат из томатов с моцареллой и соусом песто
- Гауда Чикен
- Оладьи творожные
- Сырок с соленой карамелью
- Брауни
- Сырники
- Улитка с творогом
- Тефтели из телятины
- Сыр Бри с трюфелеи
- Запеканка из боклажан
- Салат свежие овощи 22.05 24
- Смузи кеф. Сельдерей,огурец,,шпинат,яблоко
- сыр маскарпоне
- Творожок мягкий
- Хлеб кубанский
- Аквадетрим
- Омлет с сердцем
- Густой греческий
- Котлетки из индейки и овощей
Метки: Как приготовить ☰ Пудинг фруктовый #02 [яблоко/кефир крио] ★ 4+, калорийность 80,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Пудинг фруктовый #02 [яблоко/кефир крио] ★ 4+, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
