Рецепт Выпечка Улитка с шпинатом и сыром Пяторочка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Выпечка Улитка с шпинатом и сыром Пяторочка
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Подсолнечное масло | 75 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 70 г |
| Кунжут | 1 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Вода | 370 г |
| Уксус столовый 9% | 2 г |
| Шпинат (Запекание) | 70 г |
| Маргарин сливочный | 75 г |
| Манная крупа | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Выпечка Улитка с шпинатом и сыром Пяторочка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 520 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3.2% | 974 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 8.2% | 376 г |
| Углеводы | 39.6 г | 219 г | 18.1% | 5.6% | 553 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.2% | 952 г |
| Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5374 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.5 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.3% | 1374 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 1.7% | 1866 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 1.8% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.5% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 39.96 мг | 500 мг | 8% | 2.5% | 1251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.47 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1% | 3208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.2% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.4% | 8264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.373 мг | 15 мг | 35.8% | 11% | 279 г |
| Витамин Н, биотин | 2.104 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.3% | 2376 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.9 мкг | 120 мкг | 22.4% | 6.9% | 446 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1027 мг | 20 мг | 10.5% | 3.2% | 951 г |
| Ниацин | 0.758 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.57 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.5% | 2023 г |
| Кальций, Ca | 64.84 мг | 1000 мг | 6.5% | 2% | 1542 г |
| Кремний, Si | 5.235 мг | 30 мг | 17.5% | 5.4% | 573 г |
| Магний, Mg | 17.18 мг | 400 мг | 4.3% | 1.3% | 2328 г |
| Натрий, Na | 156.44 мг | 1300 мг | 12% | 3.7% | 831 г |
| Сера, S | 62.17 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.9% | 1608 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 3.5% | 895 г |
| Хлор, Cl | 231.55 мг | 2300 мг | 10.1% | 3.1% | 993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.574 мг | 18 мг | 8.7% | 2.7% | 1144 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 2.217 мкг | 10 мкг | 22.2% | 6.9% | 451 г |
| Литий, Li | 0.108 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3692 мг | 2 мг | 18.5% | 5.7% | 542 г |
| Медь, Cu | 65.08 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2% | 1537 г |
| Молибден, Mo | 8.173 мкг | 70 мкг | 11.7% | 3.6% | 856 г |
| Никель, Ni | 1.756 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.096 мкг | 55 мкг | 7.4% | 2.3% | 1343 г |
| Стронций, Sr | 3.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.52 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7918 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 0.9% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.7168 мг | 12 мг | 6% | 1.9% | 1674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.823 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.877 г | ~ | |||
| Пролин | 0.584 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.212 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.29 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.328 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.088 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.842 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.984 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 3.11 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.265 г | min 16.8 г | 13.5% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 3.134 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.87 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.762 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.7% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Выпечка Улитка с шпинатом и сыром Пяторочка составляет 324 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 324 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 14.9 г | -% | |
| Углеводы | 39.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 42.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВЫПЕЧКА УЛИТКА С ШПИНАТОМ И СЫРОМ ПЯТОРОЧКА
Выпечка Улитка с шпинатом и сыром Пяторочка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 35,8 %, витамином K - 22,4 %, кремнием - 17,5 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 22,2 %, марганцем - 18,5 %, молибденом - 11,7 %
Чем полезен Выпечка Улитка с шпинатом и сыром Пяторочка
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Скумбрия запечённая с лимоном
- Пирог
- Тесто слоеное 2024 05 19
- Самбука из смородины
- Соус с сыром и чесноком и майонезом
- Роллы суши дом сыр Nuvo крабовые огурец
- Сметана из топленых сливок 15% Простоквашино
- Салат с шампиньонами
- Намазка из авокадо на бутер
- Ветчина
- Салат из кальмаров
- Карри
- Сырники риккотники
- Бургер
- Шоколад Lindt 70%
- Мюсли батончик
- Сендвич с тунцом
- Хачапури
- Морс облипиха
- Зразы с шампиньонами (мое)
- Терияки рис боул
- Сыр тильзитер
- Салат морковь +капуста
- Курица с имбирём и соевым соусом в мультиварке
- Салат
- Котлеты из индейки с кабачком
- Цахтон
- Плов овощной
- Картофель, тушеный в со.масле с омлетом, 380г
- Бутерброд из авокадо с форелью
- Суп с фасолью
- Лепешка из кефира
- Тропический коктейль
- Паэлья с морепродуктов
- Токпокки с овощами в томате
- Омлет со шпинатом
- Мексиканская смесь
- Токио
- Фарш свиной лента
- Водоросли с овошами
- Пирог ягодный на дрожжах
- Борщ холодный
- Уха из форели
- Плавленный сыр домашний
- Смузи
- Нут подготовленный и варёный по рецепту на упаковке (по данным МЗР)
- Рис круглозёрный 1 пакетик (80г)
- Хлебцы лимон
- Плов
- Паштет
- Вафля без муки
- Выпечка Улитка с курицей и картофелем Пятеорчка
- Мороженное солёная карамель
- Бамбл кофе
- Пломбир Марракеш
- Салат с руколой и моцареллой Вкусвилл, 150 г
- Мороженное сочная дыня
- Пряники имбирные
- Сендвич на чиабате
- Онигири с огурцом и сливочным сыром
- Лаваш с грибами и баклажаном
- Хлопья с курицей
- Винигрет
- Творожная запеканка с изюмом
- Салат с свеклой
- Кукурузные палочки gusto
- Онигири Black миндаль с крабом
- Snaq Fabriq Snaqer фисташка и карамель
- Запеканка творожная
- Сельдь соленая
- Турки делайт
- Snaq Fabriq Snaqer арахис и карамель
- Голень куриная копчено-вареная Курмилово Сибколбасы
- Сырники 9%
- Пломбир ванильный в вафельном сахарном родке
- Филе куриное с картофельным пюре под грибным соусом
- Рулеты из лаваша с мясом
- Дымляма в духовке
- Фаршированный кабачок
- Крекер с сыром любятово
- Печенье с творогом доброцен
- Голень куриная в маринаде Мехико
- Крабовий салат
- Творог обезжиренный (Винсадский)
- Овсянка с отрубями
- Snaq Fabriq Coco chocolate кокос
- Cocos кокос и ваниль
- Тыквенная каша Самокат, молочная
- Капуста тушенная с колбасой
- суп гречневый
- Суп с фасолью
- Nut bar mini мед-миндаль-кешью-соленая карамель
- Тесто пирожки вилла
- Горошек зеленый Botanica
- Хачапури мой
- Kerlli шоколад-банан
- Kerlli шоколад-клюква
- Двойная каша быстров
- Гречка с куриной печенью
- Блинчики с апельсином и яблоком
Метки: Как приготовить Выпечка Улитка с шпинатом и сыром Пяторочка, калорийность 324 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Выпечка Улитка с шпинатом и сыром Пяторочка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
