Рецепт Салат из сельдерея с курицей (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из сельдерея с курицей (копия)

Куриная грудка (филе) (Варка)	206 г
Яблоко	140 г
Сельдерей	130 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	73 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из сельдерея с курицей (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152.6 ккал	1684 ккал	9.1%	6%	1104 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	8.7%	752 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	12.6%	519 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	1%	6257 г
Углеводы (общие)	3.9 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.6%	2500 г
Вода	73.8 г	2273 г	3.2%	2.1%	3080 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	214.6 мкг	900 мкг	23.8%	15.6%	419 г
Ретинол	0.045 мг	~
бета Каротин	1.009 мг	5 мг	20.2%	13.2%	496 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	1.5%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	4.5%	1463 г
Витамин В4, холин	65.82 мг	500 мг	13.2%	8.7%	760 г
Витамин В5, пантотеновая	0.612 мг	5 мг	12.2%	8%	817 г
Витамин В6, пиридоксин	0.175 мг	2 мг	8.8%	5.8%	1143 г
Витамин В9, фолаты	6.3 мкг	400 мкг	1.6%	1%	6349 г
Витамин В12, кобаламин	0.154 мкг	3 мкг	5.1%	3.3%	1948 г
Витамин C, аскорбиновая	10.75 мг	90 мг	11.9%	7.8%	837 г
Витамин D, кальциферол	0.377 мкг	10 мкг	3.8%	2.5%	2653 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.101 мг	15 мг	27.3%	17.9%	366 г
Витамин Н, биотин	3.673 мкг	50 мкг	7.3%	4.8%	1361 г
Витамин К, филлохинон	7 мкг	120 мкг	5.8%	3.8%	1714 г
Витамин РР, НЭ	2.1639 мг	20 мг	10.8%	7.1%	924 г
Ниацин	2.335 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	249.59 мг	2500 мг	10%	6.6%	1002 г
Кальций, Ca	37.27 мг	1000 мг	3.7%	2.4%	2683 г
Кремний, Si	1.114 мг	30 мг	3.7%	2.4%	2693 г
Магний, Mg	38.55 мг	400 мг	9.6%	6.3%	1038 г
Натрий, Na	335.59 мг	1300 мг	25.8%	16.9%	387 г
Сера, S	103.69 мг	1000 мг	10.4%	6.8%	964 г
Фосфор, P	99.5 мг	800 мг	12.4%	8.1%	804 г
Хлор, Cl	340.09 мг	2300 мг	14.8%	9.7%	676 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	54.7 мкг	~
Бор, B	74 мкг	~
Ванадий, V	6.28 мкг	~
Железо, Fe	1.722 мг	18 мг	9.6%	6.3%	1045 г
Йод, I	6.63 мкг	150 мкг	4.4%	2.9%	2262 г
Кобальт, Co	4.446 мкг	10 мкг	44.5%	29.2%	225 г
Литий, Li	1.997 мкг	~
Марганец, Mn	0.0422 мг	2 мг	2.1%	1.4%	4739 г
Медь, Cu	71.66 мкг	1000 мкг	7.2%	4.7%	1395 г
Молибден, Mo	5.391 мкг	70 мкг	7.7%	5%	1298 г
Никель, Ni	7.119 мкг	~
Рубидий, Rb	48.7 мкг	~
Селен, Se	12.036 мкг	55 мкг	21.9%	14.4%	457 г
Стронций, Sr	16.01 мкг	~
Фтор, F	26.28 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	15221 г
Хром, Cr	4.8 мкг	50 мкг	9.6%	6.3%	1042 г
Цинк, Zn	0.619 мг	12 мг	5.2%	3.4%	1939 г
Цирконий, Zr	0.71 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.212 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	0.638 г	~
Валин	0.457 г	~
Гистидин*	0.463 г	~
Изолейцин	0.398 г	~
Лейцин	0.696 г	~
Лизин	0.926 г	~
Метионин	0.158 г	~
Метионин + Цистеин	0.306 г	~
Треонин	0.39 г	~
Триптофан	0.133 г	~
Фенилаланин	0.372 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.689 г	~
Заменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аланин	0.458 г	~
Аспарагиновая кислота	0.696 г	~
Гидроксипролин	0.073 г	~
Глицин	0.325 г	~
Глутаминовая кислота	0.998 г	~
Пролин	0.356 г	~
Серин	0.356 г	~
Тирозин	0.316 г	~
Цистеин	0.151 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	5.158 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	65.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	112.26 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	16.085 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.644 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.694 г	~
18:0 Стеариновая	0.377 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.057 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.874 г	min 16.8 г	17.1%	11.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.052 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.204 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.685 г	от 11.2 до 20.6 г	50.8%	33.3%
18:2 Линолевая (ud)	4.921 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Салат из сельдерея с курицей (копия) составляет 152,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152.6 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	10.8 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	73.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ С КУРИЦЕЙ (КОПИЯ)

Салат из сельдерея с курицей (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,8 %, бэта-каротином - 20,2 %, холином - 13,2 %, витамином B5 - 12,2 %, витамином C - 11,9 %, витамином E - 27,3 %, фосфором - 12,4 %, хлором - 14,8 %, кобальтом - 44,5 %, селеном - 21,9 %

Чем полезен Салат из сельдерея с курицей (копия)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат из сельдерея с курицей (копия), калорийность 152,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из сельдерея с курицей (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Эна

2025-11-03

Калорийность: 1463 кКал

Витамины и минералы: 91%

Виктория

2025-11-03

Калорийность: 1427 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе

106.5

7.9

10.6

Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка

Автор Татьяна. Путь к себе

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе