Войти

Рецепт Салат из огурца,помидор,болг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из огурца,помидор,болг

Огурец парниковый 48 г
Перец сладкий красный 58 г
Помидор (томат), парниковый 108 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия 2 г
Льняное масло холодного отжима 2 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из огурца,помидор,болг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.5 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6873 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.9% 8444 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 6.5% 6222 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 6.9% 5919 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 16.3% 2500 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 16.3% 2473 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 146.4 мкг 900 мкг 16.3% 66.5% 615 г
бета Каротин 0.879 мг 5 мг 17.6% 71.8% 569 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 13.5% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 10.6% 3830 г
Витамин В4, холин 3.2 мг 500 мг 0.6% 2.4% 15625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 11.4% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 29.4% 1399 г
Витамин В9, фолаты 6.775 мкг 400 мкг 1.7% 6.9% 5904 г
Витамин C, аскорбиновая 73.32 мг 90 мг 81.5% 332.7% 123 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.273 мг 15 мг 1.8% 7.3% 5495 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.24 мг ~
дельта Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 0.255 мкг 50 мкг 0.5% 2% 19608 г
Витамин К, филлохинон 22 мкг 120 мкг 18.3% 74.7% 545 г
Витамин РР, НЭ 0.5728 мг 20 мг 2.9% 11.8% 3492 г
Ниацин 0.532 мг ~
Бетаин 0.322 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.53 мг 2500 мг 8.5% 34.7% 1176 г
Кальций, Ca 20.59 мг 1000 мг 2.1% 8.6% 4857 г
Кремний, Si 19.033 мг 30 мг 63.4% 258.8% 158 г
Магний, Mg 6.75 мг 400 мг 1.7% 6.9% 5926 г
Натрий, Na 362.03 мг 1300 мг 27.8% 113.5% 359 г
Сера, S 13.35 мг 1000 мг 1.3% 5.3% 7491 г
Фосфор, P 29.8 мг 800 мг 3.7% 15.1% 2685 г
Хлор, Cl 537.49 мг 2300 мг 23.4% 95.5% 428 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 183.7 мкг ~
Бор, B 74 мкг ~
Ванадий, V 1.16 мкг ~
Железо, Fe 0.589 мг 18 мг 3.3% 13.5% 3056 г
Йод, I 1.77 мкг 150 мкг 1.2% 4.9% 8475 г
Кобальт, Co 4.333 мкг 10 мкг 43.3% 176.7% 231 г
Литий, Li 34.575 мкг ~
Марганец, Mn 0.1446 мг 2 мг 7.2% 29.4% 1383 г
Медь, Cu 92.2 мкг 1000 мкг 9.2% 37.6% 1085 г
Молибден, Mo 7.142 мкг 70 мкг 10.2% 41.6% 980 г
Никель, Ni 7.252 мкг ~
Рубидий, Rb 106.6 мкг ~
Селен, Se 0.311 мкг 55 мкг 0.6% 2.4% 17685 г
Стронций, Sr 2.08 мкг ~
Фтор, F 16.8 мкг 4000 мкг 0.4% 1.6% 23810 г
Хром, Cr 4.37 мкг 50 мкг 8.7% 35.5% 1144 г
Цинк, Zn 0.2735 мг 12 мг 2.3% 9.4% 4388 г
Цирконий, Zr 2.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.456 г от 0.9 до 3.7 г 50.7% 206.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.176 г от 4.7 до 16.8 г 3.7% 15.1%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.817 мг ~
Стигмастерол 0.25 мг ~
бета Ситостерол 1.717 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.109 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.154 г min 16.8 г 0.9% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.153 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.152 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.567 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 20.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.12 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.119 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.445 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.445 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Салат из огурца,помидор,болг составляет 24,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.5 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ОГУРЦА,ПОМИДОР,БОЛГ

Салат из огурца,помидор,болг богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, бэта-каротином - 17,6 %, витамином C - 81,5 %, витамином K - 18,3 %, кремнием - 63,4 %, хлором - 23,4 %, кобальтом - 43,3 %

Чем полезен Салат из огурца,помидор,болг

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из огурца,помидор,болг, калорийность 24,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из огурца,помидор,болг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Кальмары с овощами
Автор Мила Равно
79.9
6.8
3.2
5.8
19
5 11
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
Автор Татьяна. Путь к себе
96.2
12.9
2.5
5.2
0
1 2
Оладушки из брокколи
Автор TataNS
146.5
4.9
8.7
11.7
7
2 6
Интересные блоги
Полина
23-10-2025
Дневник питания за 22.10.2025
Вчера у меня получился жор. Просто тупо жор. Я уст...
3 103
Валентина
29-10-2025
Дневник питания за 28.10.2025
Всем привет✋👋. День выдался очень активный, ура, ...
9 42
Екатерина
28-10-2025
Срыв.
Ну что. Терпела-терпела. В принципе есть не хотело...
9 41
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 82%
Елена
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 85%
Tanya Makronetta
2025-10-26
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 95%