Рецепт Картофель в молоке+. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофель в молоке+
| картофель запеченый | 300 г |
| Батат | 100 г |
| Молоко коррвье | 100 г |
| Кунжут сырой | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофель в молоке+".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.7% | 2621 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 8.2% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.6% | 1000 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3003 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.8 мкг | 900 мкг | 15.8% | 15.2% | 635 г |
| бета Каротин | 1541.346 мг | 5 мг | 30826.9% | 29612.8% | |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.6% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 14.87 мг | 500 мг | 3% | 2.9% | 3362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 11.3% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 11% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.692 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.1% | 3152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.1% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.88 мг | 90 мг | 8.8% | 8.5% | 1142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1654 мг | 20 мг | 5.8% | 5.6% | 1716 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.54 мг | 2500 мг | 13.3% | 12.8% | 754 г |
| Кальций, Ca | 34.04 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.3% | 2938 г |
| Магний, Mg | 34.62 мг | 400 мг | 8.7% | 8.4% | 1155 г |
| Натрий, Na | 24.31 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.8% | 5348 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 9.8% | 985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 3.2% | 3041 г |
| Марганец, Mn | 0.2269 мг | 2 мг | 11.3% | 10.9% | 881 г |
| Медь, Cu | 0.21 мкг | 1000 мкг | 476190 г | ||
| Селен, Se | 2.092 мкг | 55 мкг | 3.8% | 3.7% | 2629 г |
| Фтор, F | 0.65 мкг | 4000 мкг | 615385 г | ||
| Цинк, Zn | 0.5846 мг | 12 мг | 4.9% | 4.7% | 2053 г |
Энергетическая ценность Картофель в молоке+ составляет 104,1 кКал.
- Порция = 65 гр (67.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 18.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 75.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ В МОЛОКЕ+
Картофель в молоке+ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 30826,9 %, витамином B5 - 11,8 %, витамином B6 - 11,4 %, калием - 13,3 %, марганцем - 11,3 %
Чем полезен Картофель в молоке+
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- йогурт верховье
- Котлеты
- Мои сырники
- Печеночные оладушки
- Хлебцы гречневые
- Салат вит
- Гречка на пару Ашан
- Куриный суп с фрикадельками
- Портобелло фаршированные
- сыр царский
- Кулич миндальный
- Капуста тушеная
- Брокколи с курицей
- Вяленные томаты в масле
- Греча+брокколи+грудка
- Курица
- Блинчики
- Мюсли с орехами
- Бутерброд с форелью
- Булочки для хот-дога
- Рис круглозерный «Бабушкина кухня»
- Кашица
- Хлеб с изюмом
- Омлет
- Яйца жареные на масле гхи
- Банановые вафли
- Рис с луком и морковкой 18.05
- Philadelphia
- Таралли с оливковым маслом без добавления сахара (Вкусвил
- Смесь овощная тыквенная
- Смузи со льном
- Ленивые вареники с маком
- Цикорий натуральный растворимый
- Черный шоколад с орехами
- Свекольная икра
- Сироп из топинамбура
- Минтай в брикетах
- Смузи чиа просто
- Кофе с молочной пенкой
- Сырники (копия)
- Камбала в брикетах
- Очень Зелёный салат с рукколой и сельдереем
- Кешью соус
- Котлеты Советские Globus (копия)
- Торт морковный мой
- Вафли Royal Cake без сахара
- Грудка куриная под сыром и шампиньонами с гречкой
- Люля из говядины
- Цикорий
- Чизкейк шоколадный
- Протеин шоколад молочный
- Каша пшенная с тыквой «Вкусвилл»
- Биохлеб
- Глазунья с лососем и пармезаном
- Пирог с зеленым луком и яйцом
- Крем-суп грибной с нутом
- Каша овсяная с Геркулесом и овсяными отрубями
- Запеканка творожная с черникой «Вкувилл» 3.5%
- Сыр твороожный с огурцами и зеленью
- Салат из морской капусты по-корейски
- Заливное из говяжьего языка
- Кекс с семечками (мой)
- Запеканка картофельная с грибами постная
- Сыр Белебеевский
- Форель слабосоленая
- Морская капуста с кальмаром
- Kinder Paradiso
- Протеиновая конфета с кокосом
- Молочны с гуавой
- Ролл с цыпленком, овощами и кунжутным соусом
- Брокколи
- Суфле из печени
- Сырок творожный
- Греческий йогурт манго
- Чечевица со сливочным маслом
- Камбала в духовке
- Горбуша холодного копчения
- Хлебцы Лайт легкие вафельные ржаные
- Овсяноблин
- Ноги свиные
- Бульон из свиных ножек
- Вафли курица отварная, сыр, мята, Тема, сметана
- Пирожки ленивые с капустой
- Творог
- Протеиновый сорбет вишнёвый
- Булочки из бамбуковой клетчатки
- Творог с йогуртом
- Чечевица красная
- Сырники
- Тефтели с куриным фаршем
- Пирожки ленивые с сыром адыгейским и помидорами
- Пломбир с клубникой одного поля ягоды
- Пирожное кокосовое
- Sernik Pistacja - Costa Coffee ( porcja ~157 g )
- Каша рисовая
- Протеиновый батончик (Solvie)
- Оладьи
- Л-Теанин
- Любимый
- Глазурь ванильная, смесь для приготовления пачка 90 гр
Метки: Как приготовить Картофель в молоке+, калорийность 104,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель в молоке+, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1463 кКал
Интересные блоги
