Рецепт Рагу овощное с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу овощное с курицей
| Филе Окорочка [Наша Птичка ] | 450 г |
| Морковь (Тушение) | 120 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 80 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 170 г |
| Картофель (Тушение) | 500 г |
| Кабачок (Тушение) | 590 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу овощное с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2282 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 12.1% | 1118 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.9% | 2800 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.2% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.5% | 1818 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.9 мкг | 900 мкг | 15.5% | 21% | 643 г |
| бета Каротин | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 22.8% | 595 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.4% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 7.22 мг | 500 мг | 1.4% | 1.9% | 6925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 3.8% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 7% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.949 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 10129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 7.9% | 1714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 0.339 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14749 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.8% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7681 мг | 20 мг | 3.8% | 5.1% | 2604 г |
| Ниацин | 0.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.46 мг | 2500 мг | 10.4% | 14.1% | 964 г |
| Кальций, Ca | 12.13 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8244 г |
| Кремний, Si | 23.892 мг | 30 мг | 79.6% | 107.9% | 126 г |
| Магний, Mg | 13.24 мг | 400 мг | 3.3% | 4.5% | 3021 г |
| Натрий, Na | 3.82 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 34031 г |
| Сера, S | 12.94 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7728 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 4.5% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 25.71 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 8946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 287.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 3.7% | 3719 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 2.356 мкг | 10 мкг | 23.6% | 32% | 424 г |
| Литий, Li | 22.386 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1109 мг | 2 мг | 5.5% | 7.5% | 1803 г |
| Медь, Cu | 67.77 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 9.2% | 1476 г |
| Молибден, Mo | 4.807 мкг | 70 мкг | 6.9% | 9.3% | 1456 г |
| Никель, Ni | 3.204 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 167.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.166 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 33133 г |
| Стронций, Sr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 15083 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 9.5% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.245 мг | 12 мг | 2% | 2.7% | 4898 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.93 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.478 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.061 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное с курицей составляет 73,8 кКал.
- Порция = 240 гр (177.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 81.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ ОВОЩНОЕ С КУРИЦЕЙ
Рагу овощное с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,5 %, бэта-каротином - 16,8 %, кремнием - 79,6 %, кобальтом - 23,6 %
Чем полезен Рагу овощное с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Quick&easy
- Кокосовый йогурт
- Куриные бедра на рисе с сыром запеченые
- Филе куриное с кабачками в духовке
- Уксус маракуйя
- Тик-так
- Грудка цыпл. п/ф
- Булгурплов май2
- Котлета индюшиная
- Индейка грудка "Рестория"
- Ризотто 3 риса с тыквой
- Parmiagiano
- Финская уха с лососем
- Lavash Hi-Protein
- Батон «Печинский»
- Сыр с чили и паприкой
- Творог мягкий
- Мюсли
- Коктале
- Пюре
- Лаваш армянский
- Кабачок с сердцем кур
- Салат зеленый
- Печень в сметане
- Griechisches Gyros von der Pute | Tsatsiki | Djuvecreis
- Гречка по купечески
- Чизкейк манго-маракуйя
- Мини-рулеты
- Гранола
- 100% вкус клубника мохито
- Круассан с бужениной
- Чизкейк нутелла
- Творожная запеканка с ягодами
- Супер-намазка
- Суфле крем для торта Птичье молоко24
- Шаурма #
- Куриная печень в сметане (24.05.17)
- Министроне
- Печенье брауни
- Омлет с рикоттой и шпинатом
- Роллы
- Овощной квартет Агама
- Мороженое Salted caramel High protein Morrison's
- Йогурт 6% фруктовый
- Овсянка с грибами
- Смесь овощей Global Village
- Яйцо
- Пропитка для торта Птичье молоко24
- Сырники 5% Простоквашино
- Сырники духовые
- Торт Птичье молоко 24 Готовый
- Пюре фруктовое яблоко груша персик
- Курица и фасоль
- Печёночный торт
- Макароны
- Сыр Халлуми "Деревня сыроваров" с м.д.ж 40%
- Салат из фунчозы
- Салат из красной капусты
- Эскимо "Веселый кактус гранатовый"
- Yellow energy flavor
- Желе ягодное
- Сухари красная икра
- Биойогурт натуральный 3,5%
- Конфета дуо о ореховой начинкой
- Оладьи на кефире без яиц.
- Печень куриная в лотке с пятерочки
- Овсяша гречневый
- Колбаса сырокопчёная Велмит Салями
- Салат капуста перец
- Ржаночка печенье
- Кето-омлет с творогом
- Шаурма без соуса с курицей
- Йогурт
- Чит дей
- Шарики
- Каша пшеная на молоке
- Плов с курицей
- Кукурузные хлопья с молоком
- Капуста тушеная с грибами (Бриз)
- Лапша удон с кальмарами и креветками
- Хлеб тартин зерновой
- Boneless Beef Top Round London Broil
- Йогурт натур. из молока нашей дойки
- Арахисовая паста с финиками
- Батончик протеин kind
- Уха с лососем судаком креветками
- Булочки ванильные
- Мой продукт - Ромштекс "Нежный"
- Чикен ролл с куриными стрипсами
- Боул с курицей
- Каша из кукурузных хлопьев на разбавленном молоке 50/50 Мистраль (С маслом)
- Булочки из псиллиума
- Творожная запеканка с манкой
- Дюарс карибиан смус
- Хлебцы из печи
- Овсянка с мясом
- Стейк бавет, гарнир из обжаренных овощей (соцветия цветной капусты, брокколи, морковь, шпинат), свежий цукини, соус ю...
- Протеиновая творожная запеканка
- Каша овсяная на кокосовом молоке
- Десерт HeiBei
Метки: Как приготовить Рагу овощное с курицей, калорийность 73,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу овощное с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
