Рецепт Фунчоза от 05.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчоза от 05.15
| Морковь | 140 г |
| Перец сладкий зеленый | 70 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Чеснок | 10 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Заправка для фунчозы | 8 г |
| Фунчоза | 100 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 320 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза от 05.15".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1% | 12667 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.8% | 1867 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 7.3% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 344.6 мкг | 900 мкг | 38.3% | 47.9% | 261 г |
| бета Каротин | 2.068 мг | 5 мг | 41.4% | 51.8% | 242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.8% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.53 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 14164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 2.9% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4.1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.225 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.68 мг | 90 мг | 16.3% | 20.4% | 613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.42 мг | 15 мг | 9.5% | 11.9% | 1056 г |
| Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16393 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 7% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3283 мг | 20 мг | 1.6% | 2% | 6092 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.88 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.8% | 2663 г |
| Кальций, Ca | 12.14 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8237 г |
| Кремний, Si | 16.33 мг | 30 мг | 54.4% | 68% | 184 г |
| Магний, Mg | 10.67 мг | 400 мг | 2.7% | 3.4% | 3749 г |
| Натрий, Na | 7.23 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 17981 г |
| Сера, S | 3.91 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 25575 г |
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 2.9% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 16.32 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 14093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.287 мг | 18 мг | 1.6% | 2% | 6272 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 0.902 мкг | 10 мкг | 9% | 11.3% | 1109 г |
| Литий, Li | 1.006 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 4.5% | 2743 г |
| Медь, Cu | 37.94 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 4.8% | 2636 г |
| Молибден, Mo | 3.762 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6.8% | 1861 г |
| Никель, Ni | 1.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 22000 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20608 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.6% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.1621 мг | 12 мг | 1.4% | 1.8% | 7403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.76 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.4% | 46.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.78 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.347 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.688 г | min 16.8 г | 4.1% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.879 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 21% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.728 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза от 05.15 составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 12.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 82.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧОЗА ОТ 05.15
Фунчоза от 05.15 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 38,3 %, бэта-каротином - 41,4 %, витамином C - 16,3 %, кремнием - 54,4 %
Чем полезен Фунчоза от 05.15
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фрикадельки в сливочном соусе
- Овощной боул anticandida
- Рис манжо
- Баранки с ароматом ванили
- Роллы запеченые
- Филе со сливками и сыром
- Варенье из абрикос
- Слойка "Мартина" с начинкой малина
- Курица с капустой
- Сырники
- Фунчоза
- чикен тортилья
- 1/2 Bayrisches Grillhendl Pommes Frites
- Суп гороховый
- Протеин готовый
- Чечил копчëный
- Сосиски домашние
- чикен кола
- Мясной хлеб
- Мясной хлеб
- Лаваш цельнозерновой с семенами чиа Жизньмарт
- Аспаркам
- Fresh cheese 0,3%
- Кабачковые оладьи
- Fresh puff pastry
- High protein pudding
- Котлеты из трески с хлебом
- Гнездо
- Минтай и лечо по венгерски
- Курица запеченная в духовке с майонезом и сметаной
- Ватрушка типа
- Ньокки с креветками
- Мяснушки
- Хлеб Тостовый
- Салат с филе и яйцом
- Dr. Korner карамельные
- Овощное рагу с баклажаном
- Мяфли
- Бутерброды с копчёной горбушей
- Шоколад тёмный с малиной и миндалём Бабаевский
- Грейнсы с семенами подсолнечника и тыквы
- Картошка жареная с мясом
- Каша рисовая
- Напиток соевый
- Кефир "Молочная легенда"
- Тарт сметанный
- Запеканка из печени
- Сухари сдобные
- Баланьезы
- Лапшевник лайт
- Гранд Чиз Фреш
- Филе индейки аерогриль
- Напиток овсяный
- Запеченные овощи
- Котлеты из индейки
- Хлебцы гречневые Щедрые
- Сельдь аппетитная, Русское море
- !Бутерброд горячий с сыром и колбасой
- Запеканка шпинатная
- Щи на курином бульоне
- Zeronad
- Омлет
- Каша на молоке
- Сыр Сливочный (нарезка)
- Мука енакивская
- Чиз-кейк фруктовая фантазия
- Овочі по-італійськи pripravka приправа для овощей
- Соус йогуртово-горчичный 12.05
- Капуста цветная 15.05
- Яйцо шоколадное
- Омлет с сыром и йогуртом, 280г
- Энергетический батончик
- Рахат лукум самокат
- !Хачаны с картофелем и сыром
- Vici весенн е овощи
- Куринный суп
- Энергетик оригинальный 275
- Бедро куриное обжаренное без масла
- Кальмар
- Хлебцы пшеничные
- Фрикадельки из курицы в соусе сладкий чили
- Лапша куриная
- Картофельная запеканка
- Салат Греческий
- Овощи с курицей
- Капуста с курицей
- Перловая ячменная АТБ
- Каша Гурьевская на топленом молоке с изюмом [Пятерочка кафе]
- Котлеты куриные «Цыпле»
- Сыр сулугуни копчёный
- Наггетсы сливушки
- Вареники ленивые как в садике
- Перец с творогом и фарш. кур.
- Хлебцы (мой)
- Solonona Соломка сом
- Гранд
- Блинчики
- Котлета рыбная с картофельным пюре Natur Buffet [Пятерочка] 250 гр
- Адреналин витамин повер 16
- Чипсы Lay’s пряная креветка
Метки: Как приготовить Фунчоза от 05.15, калорийность 80 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза от 05.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
