Войти

Рецепт Паста Флорентийская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста Флорентийская

Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью 400 г
Петрушка свежая 100 г
Чеснок 20 г
Оливковое масло 30 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста Флорентийская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.9 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 957 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 3.8% 1490 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 6.3% 903 г
Углеводы 23.2 г 219 г 10.6% 6% 944 г
Углеводы (общие) 24.9 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 4.8% 1176 г
Вода 62.3 г 2273 г 2.7% 1.5% 3648 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 171.2 мкг 900 мкг 19% 10.8% 526 г
бета Каротин 1.027 мг 5 мг 20.5% 11.7% 487 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.8% 6923 г
Витамин В4, холин 3.16 мг 500 мг 0.6% 0.3% 15823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 1.3% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 2.6% 2247 г
Витамин В9, фолаты 24.973 мкг 400 мкг 6.2% 3.5% 1602 г
Витамин C, аскорбиновая 27.39 мг 90 мг 30.4% 17.3% 329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.032 мг 15 мг 6.9% 3.9% 1453 г
бета Токоферол 0.022 мг ~
гамма Токоферол 0.36 мг ~
Витамин Н, биотин 0.072 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 69444 г
Витамин К, филлохинон 298.8 мкг 120 мкг 249% 141.6% 40 г
Дигидрофиллохинон 0.36 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.6775 мг 20 мг 3.4% 1.9% 2952 г
Ниацин 0.169 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.36 мг 2500 мг 7.4% 4.2% 1349 г
Кальций, Ca 59.05 мг 1000 мг 5.9% 3.4% 1693 г
Кремний, Si 2.795 мг 30 мг 9.3% 5.3% 1073 г
Магний, Mg 29.57 мг 400 мг 7.4% 4.2% 1353 г
Натрий, Na 450 мг 1300 мг 34.6% 19.7% 289 г
Сера, S 51.07 мг 1000 мг 5.1% 2.9% 1958 г
Фосфор, P 63.3 мг 800 мг 7.9% 4.5% 1264 г
Хлор, Cl 567.66 мг 2300 мг 24.7% 14% 405 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93 мкг ~
Бор, B 14.6 мкг ~
Ванадий, V 4.56 мкг ~
Железо, Fe 0.805 мг 18 мг 4.5% 2.6% 2236 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 13636 г
Кобальт, Co 1.198 мкг 10 мкг 12% 6.8% 835 г
Литий, Li 3.892 мкг ~
Марганец, Mn 0.2923 мг 2 мг 14.6% 8.3% 684 г
Медь, Cu 106.05 мкг 1000 мкг 10.6% 6% 943 г
Молибден, Mo 2.915 мкг 70 мкг 4.2% 2.4% 2401 г
Никель, Ni 2.414 мкг ~
Рубидий, Rb 9.7 мкг ~
Селен, Se 19.558 мкг 55 мкг 35.6% 20.2% 281 г
Стронций, Sr 4 мкг ~
Фтор, F 41.75 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 9581 г
Хром, Cr 2.52 мкг 50 мкг 5% 2.8% 1984 г
Цинк, Zn 0.6027 мг 12 мг 5% 2.8% 1991 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.899 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.152 г ~
Валин 0.189 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.164 г ~
Лейцин 0.317 г ~
Лизин 0.096 г ~
Метионин 0.047 г ~
Треонин 0.148 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.214 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2 г ~
Глицин 0.141 г ~
Глутаминовая кислота 1.475 г ~
Пролин 0.503 г ~
Серин 0.198 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.063 г от 0.9 до 3.7 г 7% 4%
Омега-6 жирные кислоты 0.89 г от 4.7 до 16.8 г 18.9% 10.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.405 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.805 г ~
18:0 Стеариновая 0.145 г ~
20:0 Арахиновая 0.046 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.869 г min 16.8 г 23% 13.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.603 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.11 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.943 г от 11.2 до 20.6 г 8.4% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.861 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.019 г ~

Энергетическая ценность Паста Флорентийская составляет 175,9 кКал.

  • Порция = 300 гр (527.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 175.9 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 23.2 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 62.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ФЛОРЕНТИЙСКАЯ

Паста Флорентийская богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19 %, бэта-каротином - 20,5 %, витамином C - 30,4 %, витамином K - 249 %, хлором - 24,7 %, кобальтом - 12 %, марганцем - 14,6 %, селеном - 35,6 %

Чем полезен Паста Флорентийская

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста Флорентийская, калорийность 175,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста Флорентийская, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Ирина
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Витамины и минералы: 89%
Элина
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Витамины и минералы: 97%
Ирина
2025-11-06
Калорийность: 1385 кКал
Витамины и минералы: 92%
Интересные блоги
Алла
05-11-2025
Добрый день! На МЗР с 04.08.2025. Решила `выйти из...
14 105
Aнна Лизa
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
10 92
Надежда
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день! Сон 6-30 Шаги 10 000 За день съела, ...
2 55
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
Автор Наталья
41.2
3.5
0.5
5.7
12
5 0
Капуста квашеная со свёклой
Автор April
28.7
1.7
0.2
5
42
6 18
Хлеб с отрубями
Автор Татьяна. Путь к себе
106.5
7.9
3
10.6
5
3 0