Рецепт Щи свежие бабушка дача. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щи свежие бабушка дача
| Вода | 3000 г |
| Морковь (Варка без слива) | 95 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 1648 г |
| Картофель (Варка без слива) | 334 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 169 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 170 г |
| Укроп (Варка без слива) | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щи свежие бабушка дача".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7518 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 8.9% | 5067 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.9% | 9333 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 5.4% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 17.9% | 2500 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 18.3% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 17.9% | 2528 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 20.5% | 2174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 5.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 7.1% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.31 мг | 500 мг | 0.9% | 4% | 11601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 2.2% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 10.7% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.487 мкг | 400 мкг | 1.4% | 6.3% | 7290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.24 мг | 90 мг | 9.2% | 41.1% | 1092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 1.8% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 111111 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.6 мкг | 120 мкг | 19.7% | 87.9% | 508 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7549 мг | 20 мг | 3.8% | 17% | 2649 г |
| Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.68 мг | 2500 мг | 5.7% | 25.4% | 1752 г |
| Кальций, Ca | 21.02 мг | 1000 мг | 2.1% | 9.4% | 4757 г |
| Кремний, Si | 12.151 мг | 30 мг | 40.5% | 180.8% | 247 г |
| Магний, Mg | 8.49 мг | 400 мг | 2.1% | 9.4% | 4711 г |
| Натрий, Na | 72.74 мг | 1300 мг | 5.6% | 25% | 1787 г |
| Сера, S | 16.29 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.1% | 6139 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 11.2% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 107.94 мг | 2300 мг | 4.7% | 21% | 2131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 8% | 5422 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.7% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.428 мкг | 10 мкг | 14.3% | 63.8% | 700 г |
| Литий, Li | 2.979 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0471 мг | 2 мг | 2.4% | 10.7% | 4246 г |
| Медь, Cu | 36.51 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 16.5% | 2739 г |
| Молибден, Mo | 3.459 мкг | 70 мкг | 4.9% | 21.9% | 2024 г |
| Никель, Ni | 3.116 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.114 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 48246 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.84 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 6.7% | 6575 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 12.5% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.1799 мг | 12 мг | 1.5% | 6.7% | 6670 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.935 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.375 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 16.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.622 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.149 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи свежие бабушка дача составляет 22,4 кКал.
- Порция = 589 гр (131.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 22.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 93.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩИ СВЕЖИЕ БАБУШКА ДАЧА
Щи свежие бабушка дача богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 19,7 %, кремнием - 40,5 %, кобальтом - 14,3 %
Чем полезен Щи свежие бабушка дача
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог с картофелем и грибами (мамин и мой)
- Салат с баклажаном
- Куриное филе
- Исланский скир
- Кабачковые вафли
- Гречка
- Икра лососёвая зернистая первый сорт
- Грудка с овощами
- Йогурт с елкбникой
- Мясной2
- Винегрет
- Куринный суп с фрикадельками
- Пряники мясное лакомство
- Макароны
- Каша пшеничная
- Лютеница
- Грибной суп пюре из порошка
- Уголок бисквитный двор
- Зажарка
- сыр 18%
- Протеиновый коктейль
- Рагу овощное с грибами
- Геркулесовая молочная каша
- Какао 4
- Хинкали с бараниной
- Витамин С напиток
- Пицца из грудка и лаваша
- Американо
- Фарш (свинина, говядина)
- Pumpup Протеиновый батончик Кокос
- Чебупай
- Печенье сдобное с яблочной начинкой
- Cottage cheese mc diary
- Mājas блины с сыром
- Селедка под шубой
- Печенье овсяное
- Котлеты из щуки
- Брдуч с помидором
- Тушенная курица с картофелем
- Творогобанан 9
- Карась
- Халва Пашмак
- Мороженое Magnat со вкусом малины
- Пицца с индейкой и грибами
- сырок
- Творог мягкий «Злаки-ваниль» 6% Вкусвилл
- Витаминный салат
- Бекон для жарки
- протеиновый батончик Solvi шоколадный
- Вафли кабачок 12.05.2024
- Печенье кокосовое
- Мультизерновые булочки с семенами льна.
- КЕТО ХЛЕБ Жадан
- Ризотто с курицей
- Хлеб тостерный к завтраку (Хлебный Мастер)
- Омлет с миндальным молоком и овощами на масле ГХИ Жадан
- Булочки
- Гамбургер
- Борщ со свеклой
- Пирожки с луком и яйцом (2024-05-12)
- Роллы
- Суп с фрик.и цв.кап
- Треска жареная
- Геркулес
- Индейка с грибами
- Медальоны изгорбуши с брокколи
- Оладья с бананом и голубикой
- Филадельфия
- Грибы с филешкой бедра курицы
- Печенье творожное домашнее (мамино) [2024-05-12]
- Fitness shock кокосовый пирог
- Протеин
- Позы из говядины
- OOO
- Протеин
- Пирожное картошка(упоротый рецпт)
- йогурт с разными вкусами стандарт
- Омлет на воде
- Манник
- Сыр "Bayernland" (сыр "Эдамер", 40%)
- Кальмары в томатном соусе
- 22
- ПП Павлова
- ПП Павлова
- Рубленые котлеты из куриной грудки с майонезом
- Салат с огурцом и кинзой
- Рулетики из баклажан
- Ананасы кусочками в сиропе
- Вареники с мясом и капустой.
- Калифорния с лососем
- халва в глазури с фруктозой Голицин
- Калифорния с креветкой
- Драники аля Даша
- сыр творожный
- Сметанник
- Сыр из кефира 2,5%
- Курица в луковом соусе
- Вафли "Вечерний чай с нежным кремом"
- Мясная пицца Жадан
- Паштет из свиной печени
Метки: Как приготовить Щи свежие бабушка дача, калорийность 22,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи свежие бабушка дача, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
