Рецепт Сыр ''творожный / ВОЗДУШНЫЙ / с грибами'' [Sveza]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр ''творожный / ВОЗДУШНЫЙ / с грибами'' [Sveza]

Сливки 35% жирности, пастеризованные	54.8 г
СУХОЕ МОЛОКО обезжиренное [ЯМУНА]	12.2 г
Вода	21.1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Калория	-0.7 штука
НЖК	0 штука
Сахар песок	-5.6 г
Белый гриб	10 г
Луковый порошок	1 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г
Вешенки	5 г

Способ приготовления

Вес упаковки / крышки - 10 / 3 г.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр ''творожный / ВОЗДУШНЫЙ / с грибами'' [Sveza]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	215.5 ккал	1684 ккал	12.8%	5.9%	781 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	3.7%	1267 г
Жиры	19.5 г	56 г	34.8%	16.1%	287 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	0.8%	5475 г
Углеводы (общие)	10 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.6%	2857 г
Вода	67.2 г	2273 г	3%	1.4%	3382 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	148.7 мкг	900 мкг	16.5%	7.7%	605 г
Ретинол	0.138 мг	~
альфа Каротин	0.06 мкг	~
бета Каротин	0.09 мг	5 мг	1.8%	0.8%	5556 г
бета Криптоксантин	0.125 мкг	~
Ликопин	0.1 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.27 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	2.3%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.317 мг	1.8 мг	17.6%	8.2%	568 г
Витамин В4, холин	51.18 мг	500 мг	10.2%	4.7%	977 г
Витамин В5, пантотеновая	0.907 мг	5 мг	18.1%	8.4%	551 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	2.2%	2105 г
Витамин В9, фолаты	17.388 мкг	400 мкг	4.3%	2%	2300 г
Витамин В12, кобаламин	0.738 мкг	3 мкг	24.6%	11.4%	407 г
Витамин C, аскорбиновая	4.03 мг	90 мг	4.5%	2.1%	2233 г
Витамин D, кальциферол	0.137 мкг	10 мкг	1.4%	0.6%	7299 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.002 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.428 мг	15 мг	2.9%	1.3%	3505 г
гамма Токоферол	0.033 мг	~
Витамин Н, биотин	2.545 мкг	50 мкг	5.1%	2.4%	1965 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	1%	4615 г
Витамин РР, НЭ	1.5279 мг	20 мг	7.6%	3.5%	1309 г
Ниацин	0.555 мг	~
Бетаин	0.654 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	330.34 мг	2500 мг	13.2%	6.1%	757 г
Кальций, Ca	208.09 мг	1000 мг	20.8%	9.7%	481 г
Магний, Mg	22.07 мг	400 мг	5.5%	2.6%	1812 г
Натрий, Na	473.13 мг	1300 мг	36.4%	16.9%	275 г
Сера, S	63.28 мг	1000 мг	6.3%	2.9%	1580 г
Фосфор, P	168.2 мг	800 мг	21%	9.7%	476 г
Хлор, Cl	638.58 мг	2300 мг	27.8%	12.9%	360 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	102.2 мкг	~
Ванадий, V	3.13 мкг	~
Железо, Fe	0.311 мг	18 мг	1.7%	0.8%	5788 г
Йод, I	5.19 мкг	150 мкг	3.5%	1.6%	2890 г
Кобальт, Co	0.915 мкг	10 мкг	9.2%	4.3%	1093 г
Литий, Li	0.024 мкг	~
Марганец, Mn	0.1082 мг	2 мг	5.4%	2.5%	1848 г
Медь, Cu	68.73 мкг	1000 мкг	6.9%	3.2%	1455 г
Молибден, Mo	3.972 мкг	70 мкг	5.7%	2.6%	1762 г
Никель, Ni	1.03 мкг	~
Олово, Sn	7.13 мкг	~
Рубидий, Rb	2.6 мкг	~
Селен, Se	4.716 мкг	55 мкг	8.6%	4%	1166 г
Стронций, Sr	9.92 мкг	~
Титан, Ti	2.14 мкг	~
Фтор, F	32.62 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12262 г
Хром, Cr	1.7 мкг	50 мкг	3.4%	1.6%	2941 г
Цинк, Zn	0.7911 мг	12 мг	6.6%	3.1%	1517 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.082 г	~
Аргинин*	0.202 г	~
Валин	0.302 г	~
Гистидин*	0.141 г	~
Изолейцин	0.265 г	~
Лейцин	0.437 г	~
Лизин	0.363 г	~
Метионин	0.113 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.209 г	~
Триптофан	0.083 г	~
Фенилаланин	0.221 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты	0.001 г	~
Аланин	0.159 г	~
Аспарагиновая кислота	0.338 г	~
Глицин	0.096 г	~
Глутаминовая кислота	0.932 г	~
Пролин	0.424 г	~
Серин	0.236 г	~
Тирозин	0.222 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.174 г	от 0.9 до 3.7 г	19.3%	9%
Омега-6 жирные кислоты	0.821 г	от 4.7 до 16.8 г	17.5%	8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	78.95 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.33 мг	~
бета Ситостерол	0.2 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.507 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.049 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.881 г	min 16.8 г	35%	16.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.049 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.007 г	от 11.2 до 20.6 г	9%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.093 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.081 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Сыр ''творожный / ВОЗДУШНЫЙ / с грибами'' [Sveza] составляет 215,5 кКал.

Порция = 143 гр (308.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	215.5 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	19.5 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	67.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ''ТВОРОЖНЫЙ / ВОЗДУШНЫЙ / С ГРИБАМИ'' [SVEZA]

Сыр ''творожный / ВОЗДУШНЫЙ / с грибами'' [Sveza] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,5 %, витамином B2 - 17,6 %, витамином B5 - 18,1 %, витамином B12 - 24,6 %, калием - 13,2 %, кальцием - 20,8 %, фосфором - 21 %, хлором - 27,8 %

Чем полезен Сыр ''творожный / ВОЗДУШНЫЙ / с грибами'' [Sveza]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сыр ''творожный / ВОЗДУШНЫЙ / с грибами'' [Sveza], калорийность 215,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр ''творожный / ВОЗДУШНЫЙ / с грибами'' [Sveza], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

Котлеты из минтая с овощами

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе