Войти

Рецепт КексССыромД. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КексССыромД

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 100 г
Яйцо куриное 1 С1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 200 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 100 г
Перец сладкий красный 100 г
Ветчина особая 150 г
Пшеничная мука, высшего сорта 240 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Петрушка свежая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КексССыромД".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 233.7 ккал 1684 ккал 13.9% 5.9% 721 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 5.3% 809 г
Жиры 13.1 г 56 г 23.4% 10% 427 г
Углеводы 19.6 г 219 г 8.9% 3.8% 1117 г
Углеводы (общие) 20.6 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.4% 1818 г
Вода 54.6 г 2273 г 2.4% 1% 4163 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 139.9 мкг 900 мкг 15.5% 6.6% 643 г
Ретинол 0.086 мг ~
бета Каротин 0.323 мг 5 мг 6.5% 2.8% 1548 г
Витамин В1, тиамин 0.124 мг 1.5 мг 8.3% 3.6% 1210 г
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг 1.8 мг 7.9% 3.4% 1268 г
Витамин В4, холин 33.96 мг 500 мг 6.8% 2.9% 1472 г
Витамин В5, пантотеновая 0.292 мг 5 мг 5.8% 2.5% 1712 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 2.7% 1600 г
Витамин В9, фолаты 13.47 мкг 400 мкг 3.4% 1.5% 2970 г
Витамин В12, кобаламин 0.285 мкг 3 мкг 9.5% 4.1% 1053 г
Витамин C, аскорбиновая 28.01 мг 90 мг 31.1% 13.3% 321 г
Витамин D, кальциферол 0.358 мкг 10 мкг 3.6% 1.5% 2793 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.715 мг 15 мг 4.8% 2.1% 2098 г
Витамин Н, биотин 2.468 мкг 50 мкг 4.9% 2.1% 2026 г
Витамин К, филлохинон 18.8 мкг 120 мкг 15.7% 6.7% 638 г
Витамин РР, НЭ 2.979 мг 20 мг 14.9% 6.4% 671 г
Ниацин 0.803 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.15 мг 2500 мг 8.1% 3.5% 1237 г
Кальций, Ca 158.02 мг 1000 мг 15.8% 6.8% 633 г
Кремний, Si 3.455 мг 30 мг 11.5% 4.9% 868 г
Магний, Mg 17.17 мг 400 мг 4.3% 1.8% 2330 г
Натрий, Na 376.09 мг 1300 мг 28.9% 12.4% 346 г
Сера, S 87.3 мг 1000 мг 8.7% 3.7% 1145 г
Фосфор, P 175.9 мг 800 мг 22% 9.4% 455 г
Хлор, Cl 354.98 мг 2300 мг 15.4% 6.6% 648 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 277.9 мкг ~
Бор, B 11.6 мкг ~
Ванадий, V 22.8 мкг ~
Железо, Fe 0.915 мг 18 мг 5.1% 2.2% 1967 г
Йод, I 3.66 мкг 150 мкг 2.4% 1% 4098 г
Кобальт, Co 1.493 мкг 10 мкг 14.9% 6.4% 670 г
Литий, Li 9.301 мкг ~
Марганец, Mn 0.1776 мг 2 мг 8.9% 3.8% 1126 г
Медь, Cu 50.68 мкг 1000 мкг 5.1% 2.2% 1973 г
Молибден, Mo 5.413 мкг 70 мкг 7.7% 3.3% 1293 г
Никель, Ni 1.177 мкг ~
Олово, Sn 4.43 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 4.945 мкг 55 мкг 9% 3.9% 1112 г
Стронций, Sr 3.78 мкг ~
Титан, Ti 2.76 мкг ~
Фтор, F 15.99 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 25016 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 1.6% 2674 г
Цинк, Zn 0.7605 мг 12 мг 6.3% 2.7% 1578 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.965 г ~
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.226 г ~
Гистидин* 0.178 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.271 г ~
Лизин 0.219 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.121 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.085 г ~
Фенилаланин 0.171 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.344 г ~
Заменимые аминокислоты 1.535 г ~
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.211 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.587 г ~
Пролин 0.268 г ~
Серин 0.179 г ~
Тирозин 0.173 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.389 г от 4.7 до 16.8 г 8.3% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 67.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.486 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.281 г ~
6:0 Капроновая 0.139 г ~
8:0 Каприловая 0.11 г ~
10:0 Каприновая 0.289 г ~
12:0 Лауриновая 0.301 г ~
14:0 Миристиновая 1.084 г ~
15:0 Пентадекановая 0.031 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.058 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 1.111 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.513 г min 16.8 г 20.9% 8.9%
14:1 Миристолеиновая 0.201 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.313 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.8 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.397 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.224 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность КексССыромД составляет 233,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 233.7 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 13.1 г -%
Углеводы 19.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 54.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСССЫРОМД

КексССыромД богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,5 %, витамином C - 31,1 %, витамином K - 15,7 %, витамином PP - 14,9 %, кальцием - 15,8 %, кремнием - 11,5 %, фосфором - 22 %, хлором - 15,4 %, кобальтом - 14,9 %

Чем полезен КексССыромД

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КексССыромД, калорийность 233,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КексССыромД, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 94%
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%
Tanya Makronetta
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Витамины и минералы: 92%
Интересные блоги
Ирина
21-10-2025
Ходьба!
Два года назад писала тут о том, что хожу по 20-30...
16 52
Ann
20-10-2025
Световой день
Бегала летом на закатах. Неудобно, что время перед...
11 56
Tanya Makronetta
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Ещё один выходной. Сегодня без активности вообще, ...
10 54
Новые рецепты
ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ
Автор Марина ИМТ=24,1
198.2
15.7
10.5
10
6
7 13
Фунчоза с курицей и овощами
Автор Еленка
123.8
10.3
2.7
14.3
8
4 0
Русская красавица
Автор Genia
191
17
12.6
1.4
6
2 15