Рецепт Творожное-тыквенные оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожное-тыквенные оладьи
| Творог 9% жирности (Жарка) | 500 г |
| Яйца Куриные [Роскар] | 480 г |
| Тыква | 380 г |
| Мука Миндальная [Borges] | 130 г |
| Мука Льняная [Славица] | 60 г |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] | 15 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожное-тыквенные оладьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.1 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10.5% | 543 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 11.9% | 479 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.2 мкг | 900 мкг | 9.1% | 5.2% | 1095 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 4.5% | 1263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.2% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 16.86 мг | 500 мг | 3.4% | 1.9% | 2966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 2.2% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.9% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.116 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.9% | 3050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 6.1% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 1.4% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2% | 2890 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4382 мг | 20 мг | 7.2% | 4.1% | 1391 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.12 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.1% | 2805 г |
| Кальций, Ca | 57.67 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.3% | 1734 г |
| Кремний, Si | 7.739 мг | 30 мг | 25.8% | 14.7% | 388 г |
| Магний, Mg | 10.56 мг | 400 мг | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Натрий, Na | 14.53 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.6% | 8947 г |
| Сера, S | 62.08 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.5% | 1611 г |
| Фосфор, P | 76.6 мг | 800 мг | 9.6% | 5.5% | 1044 г |
| Хлор, Cl | 54.94 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.4% | 4186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.238 мг | 18 мг | 1.3% | 0.7% | 7563 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 0.594 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.4% | 1684 г |
| Марганец, Mn | 0.0129 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 15504 г |
| Медь, Cu | 71.38 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.1% | 1401 г |
| Молибден, Mo | 3.644 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3% | 1921 г |
| Никель, Ni | 1.161 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.242 мкг | 55 мкг | 16.8% | 9.6% | 595 г |
| Стронций, Sr | 5.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12346 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.1947 мг | 12 мг | 1.6% | 0.9% | 6163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.139 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.655 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.833 г | min 16.8 г | 5% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.9% |
Энергетическая ценность Творожное-тыквенные оладьи составляет 175,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.1 кКал | -% | |
| Белки | 14 г | -% | |
| Жиры | 11.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 68.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ-ТЫКВЕННЫЕ ОЛАДЬИ
Творожное-тыквенные оладьи богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 25,8 %, селеном - 16,8 %
Чем полезен Творожное-тыквенные оладьи
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пустой салат
- Крем-суп
- Пасха
- Актибио персик без сахара
- Ягоды годжи
- Блины на рисовой муке
- Сырная лепешка
- Картофель с беконом
- Свинина тушёная с луком, морковью и хмели-сунели.
- Пицца домашняя
- Горошек
- Гречка с овощами моя
- Творог маложирный кауф 1.7
- Черный русский
- Запеканка тыквенная 22,08
- Салат из моркови Хе
- Оливье мое
- Яичница
- Тунец
- Детское (Яблоко)
- Надуги с брынзой
- Лаваш с брынзой
- Батон спортивный
- Вишня замороженная
- Капучино
- греческий йогурт
- Батончик со вкусом пломбир
- Батончик со вкусом шоколад
- Гренки
- Фреш бар
- Батончик со вкусом арахис и соленая карамель
- протеиновый йогурт карамель
- Пицца ПП
- Батончик со вкусом Chocolate Nut Tart
- Батончик со вкусом Strawberry Milkshake
- Шоколад на меду
- Батончик со вкусом Raspberry Cheesecake
- Батончик со вкусом Mango Sorbet
- Котлеты (куриные) [ Домилле ]
- Кексы морковные Насти
- Батончик со вкусом Ореховый микс
- Сырники из творога 2 %
- Фриттата с рикоттой
- Суп на кур. буль.
- Творожная запеканка
- Курица с овощами макарони
- Суп походный
- Dr. Korner хлебец гречневый
- Мясо 2024_04_28
- Цыпленок табака
- 2024_04_28 !Макароны
- Молоко безлактозное 3,2 % МОЙ
- Молоко+протеин
- Смузи клубничное 26.09
- Сырники с творожной массой
- Хлеб Кавказский шота
- Запеканка из творога с протеином
- Филе куриное с брокколи
- Кофе с молоком и протеином
- Суп грибной
- Аля чашушули
- Печень по-строгоновски
- Форель моя
- Гречка с овощами
- ПП ватрушки
- Хлеб
- Мороженое
- Пицца
- Картофельное пюре (27.04.2024)
- Свекольный салат
- Мясо+рис+овощи***
- Курица с грибами
- Сельдь в уксусе и и масле
- Форель моя 2
- Печенье без глютена
- Хлебцы бородинские тонкие
- ☰ Сыр пастообразный #03-а, 12% [сыр мягкий/бульон говяжий/лук/масло сливочное 82.5%/пектин]
- Шашлык крылья
- Мандариновый тортик
- Сырная лепешка с отрубями Шубиной
- Айсберг + огурец
- Десерт пирожное с ананасом и Грец орехом на сметтан креме
- Пп шаверма
- Салат из пекинской капусты и крабовыми палочками
- Творожная лепёшка
- Горошек зелёный свежий
- Арахис в глазури
- Рафаэлки из творога
- Протеиновый ботончик
- Хлеб с сухофруктами Атрус
- Сибирский зерновой хлеб
- Зеленый соус
- Салат витаминный с горошком28. 04.24
- Семга малосольная нарезная
- Skyr
- Хлеб цельно зерновой с отрубями
- Гранд фри
- Салат с морковью
- Шашлык индейка
- Омлет на мол
Метки: Как приготовить Творожное-тыквенные оладьи, калорийность 175,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожное-тыквенные оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Печенье с вяленой клюквой на эритрите
266.7
6
12.9
25.2
0
Чиа пудинг
71.5
7.9
0.8
8
0
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
134.3
18.7
4.8
3.7
9
Лучшие рационы
Интересные блоги
