Рецепт Суп со спагети и фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп со спагети и фаршем
| Фарш с грудкой индейки | 390 г |
| Вода | 1200 г |
| Картофель | 96 г |
| Морковь | 100 г |
| Спагетти со шпинатом, сухие | 80 г |
| Лук репчатый, сушеный | 14 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп со спагети и фаршем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3962 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 11.1% | 2111 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.2% | 5600 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.5% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.2% | 2857 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 8.2% | 2866 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107 мкг | 900 мкг | 11.9% | 28% | 841 г |
| бета Каротин | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 30.4% | 773 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 147.364 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 10.57 мг | 500 мг | 2.1% | 4.9% | 4730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 7.8% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 10.8% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.782 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.8% | 8365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 26.8% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 3.5% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.011 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 135135 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 14.6% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8478 мг | 20 мг | 4.2% | 9.9% | 2359 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.942 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.53 мг | 2500 мг | 4% | 9.4% | 2487 г |
| Кальций, Ca | 13.04 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.1% | 7669 г |
| Кремний, Si | 3.856 мг | 30 мг | 12.9% | 30.4% | 778 г |
| Магний, Mg | 14.36 мг | 400 мг | 3.6% | 8.5% | 2786 г |
| Натрий, Na | 258.11 мг | 1300 мг | 19.9% | 46.8% | 504 г |
| Сера, S | 38.23 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.9% | 2616 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 13.4% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 385.54 мг | 2300 мг | 16.8% | 39.5% | 597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 6.8% | 3468 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 10.6% | 2203 г |
| Литий, Li | 4.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1558 мг | 2 мг | 7.8% | 18.4% | 1284 г |
| Медь, Cu | 46.52 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 11.1% | 2150 г |
| Молибден, Mo | 3.174 мкг | 70 мкг | 4.5% | 10.6% | 2205 г |
| Никель, Ni | 0.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.628 мкг | 55 мкг | 10.2% | 24% | 977 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.83 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4% | 5897 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.1% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 1.2042 мг | 12 мг | 10% | 23.5% | 997 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.776 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.076 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.379 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | min 16.8 г | 2.7% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.362 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.035 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.039 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со спагети и фаршем составляет 42,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 79.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СО СПАГЕТИ И ФАРШЕМ
Суп со спагети и фаршем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,9 %, бэта-каротином - 12,9 %, витамином B12 - 11,4 %, кремнием - 12,9 %, хлором - 16,8 %
Чем полезен Суп со спагети и фаршем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофель с куриной голенью в духовке
- Конфеты Фараделла
- Колбаса филейная из индейки
- BombBar тирамису 60г
- Куриный поп-корн
- Окорок копчёно-варёный Мясницкий ряд
- Печенье из геркулеса и яблок
- Варенье вишневое
- Майонез домашний 55%
- Суп 26.04.2024
- Пирог из икры
- Салат
- и́огурт
- Конфеты Pink Трюфель
- Корнишоны по венски
- Завтрак (белково-углеводный): Омлет + тост или отруби
- мармелад конфеты
- итальянская паста с курицей и грибами русап
- Суши
- Какао droetker спб
- Салат с тунцом и авокадо
- Витамин Д
- Куриное бедро Mais Oberkeule
- Спагетти отварные с креветочным соусом
- Лепешки с луком
- Брауни 2
- Первый русский протеин
- Тушеное бедро Oberkeule
- Брауни
- Тамбовский бранч
- Жасминовый чай с грейпфрутом
- Сли
- Фэнсы
- Чечевица с морковкой и луком
- Котлеты
- Торт ПРАГА 24Бисквит на мою силиконовую прямоугольную форму
- Десерт творожный («мороженое»)
- Филе хека перуанского в панировке
- Борщ
- Торт ПРАГА 24 Крем
- Йогурт teos
- Рыбная котлета «Березка»
- Картофель по деревенски
- Шоколад Киндер
- Борщ «Березка»
- Сырники «Березка»
- Печенье овсяно-банановое
- Торт ПРАГА 24 Пропитка
- Буррата
- Куриные колбаски гриль
- Шампиньоны жареные нарезанные D'Amico Logro
- Лепешка с моцареллой и зеленью 2 шт. 300г
- Торт ПРАГА 24
- Икра наваги
- Хлеб «Городской» диабетический, 400 г.
- Майонез с перепелиным яйцом
- Винегрет
- «Абрикосик» фруктовая трубочка
- Начинка с фаршем и луком
- Хумус с кедровыми орешками
- Куриная котлета «Березка»
- Пюре карт. С жар. Луком пакет
- Блинчики с фаршем и луком
- Торт ПРАГА 24 Шоколадная глазурь
- Гречка с молоком
- Коулслоу салат из капусты «Березка»
- Fulfil protein bar
- Сыр низкокалорийный
- Спагетти 24.04.27
- Печеночная запеканка под яйцом МОЁ
- Говядина Филе
- Гранд Пикант «Вкусно и точка» 207гр
- Запеченая зубатка
- Универсальная приправа ,,Приправыч,,
- Тофу Сельский дом Копченый
- Салат айсберг
- Грибной соус
- Пшенная каша с зажаркой
- Вода с лимоном
- суши
- Чипсы со вкусом краб
- Конфеты "Pink" Coconat со сливочно-кокосовым вкусом
- Салат с тунцом и авокадо
- Творог с семенами чиа
- Red bull sugarfree
- Куриный шашлык
- Колбаски по крестьянски Грин сырые
- Свиной шашлык "Хрю"
- Кето профитроли
- Булгур с овощами
- Сыр свежесть адыгейский
- Картофель бейби
- Мороженое ирбитское сливочное с наполнителем "Черная смородина"
- Омлет с брокколи и семгой
- Tortilla Quality Goods
- Хачапури по-мегрельски
- Куриные кусочки стандартные
- Коктейль из банана и низкокалорийного молока
- Обед
- Десерт №1. 27.04
Метки: Как приготовить Суп со спагети и фаршем, калорийность 42,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп со спагети и фаршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
