Рецепт Курица с овощами по деревенски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица с овощами по деревенски
| Куриная грудка (филе) | 827 г |
| Овощи по Деревенски [Premier Of Taste] | 400 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица с овощами по деревенски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 20.7% | 362 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.6% | 2074 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.2% | 3422 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 11842 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 69 мг | 500 мг | 13.8% | 10.3% | 725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.256 мг | 5 мг | 25.1% | 18.8% | 398 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.682 мг | 2 мг | 34.1% | 25.5% | 293 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.564 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.4% | 1705 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.828 мг | 15 мг | 5.5% | 4.1% | 1812 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.463 мг | 20 мг | 32.3% | 24.2% | 309 г |
| Ниацин | 9.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.41 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.3% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 6.72 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14881 г |
| Магний, Mg | 72.28 мг | 400 мг | 18.1% | 13.5% | 553 г |
| Натрий, Na | 50.43 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.9% | 2578 г |
| Сера, S | 189.1 мг | 1000 мг | 18.9% | 14.1% | 529 г |
| Фосфор, P | 143.7 мг | 800 мг | 18% | 13.5% | 557 г |
| Хлор, Cl | 64.71 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.1% | 3554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.177 мг | 18 мг | 6.5% | 4.9% | 1529 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.5% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 7.564 мкг | 10 мкг | 75.6% | 56.6% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.0168 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Медь, Cu | 67.24 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5% | 1487 г |
| Молибден, Mo | 9.245 мкг | 70 мкг | 13.2% | 9.9% | 757 г |
| Селен, Se | 19.162 мкг | 55 мкг | 34.8% | 26% | 287 г |
| Фтор, F | 109.26 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2% | 3661 г |
| Хром, Cr | 21.01 мкг | 50 мкг | 42% | 31.4% | 238 г |
| Цинк, Zn | 1.0926 мг | 12 мг | 9.1% | 6.8% | 1098 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.53 г | ~ | |||
| Валин | 1.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.664 г | ~ | |||
| Лизин | 2.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.731 г | ~ | |||
| Треонин | 0.933 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.891 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.63 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.773 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.849 г | ~ | |||
| Серин | 0.849 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.663 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.1% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.626 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.52 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.79 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.68 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.713 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами по деревенски составляет 133,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.6 кКал | -% | |
| Белки | 21 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 69 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С ОВОЩАМИ ПО ДЕРЕВЕНСКИ
Курица с овощами по деревенски богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,8 %, витамином B5 - 25,1 %, витамином B6 - 34,1 %, витамином PP - 32,3 %, магнием - 18,1 %, фосфором - 18 %, кобальтом - 75,6 %, молибденом - 13,2 %, селеном - 34,8 %, хромом - 42 %
Чем полезен Курица с овощами по деревенски
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли без сахара Бифрут апельсиново-лимонные S
- Курица с картофельным хашбрауном в тортилье
- Яйцо куриное
- Салат из огурцов, морковки с чесноком и сметаной
- Хлеб из зелёной гречки с семенами льна
- Кавказские конфеты
- Омлет
- Салат Цезарь апр
- Кулич миндальный
- Тыквенный суп
- Фарш индейки Пава Пава
- сыр голландский красная цена
- Салат из помидор, капусты и рукколы
- Салат-мангал
- карпачча
- Йодси 40
- Наполеон
- Листовой салат
- кокосовое молоко
- Пахлава сирийская
- Картофель тушеный с говядиной в мультиварке
- Суп-пюре из тыквы Beatos virtuve 300 г.
- опята таежный сбор
- Салат "Дамский каприз"
- Перец фаршированный с грибами
- Хлеб тостовый пшенично-ржаной
- Холодец свинина-говядина на мясном бульоне
- Говядина тушеная в томатном соусе по-итальянски
- Карбонара
- Творожный кекс мой
- Запеканка творожная с манкой
- Папа может ветчина
- Гуляш с грибами и говядиной
- Шашлык из свинины
- Чечевица зелёная отварная
- Мороженое вишня черешня
- Тар-тар из телятины
- Фарш говядина свинина, сырой
- Панировочные сухари
- Вода с лимоном
- Куриная грудка в панировке
- Стрипсы
- Фасоль с курицей
- Овощи тушёные
- Мега ролл Ростикс
- Пиво Garage Melon
- Пирог заливной с капустой 2024
- Минтай в кляре в духовке
- Куриные крылышки
- осетинский пирог с яблоком
- Салат Кобб с имбирным соусом ВкусВилл
- Смузи манго и апельсин
- Печенье детское злаковое
- Манго сушеный King
- Crispy Банан
- Тефтели в томатном соусе
- Гречка
- Печенье сдобное с апельсиновой желейной начинкой
- Яичница
- Торт Сметанно Медовый
- Капуста цветная жареная
- Корж Торт именинный (мало сах.)
- Макароны по флотски 2
- Cottage cheese Pilos
- Сосиски лисята
- Омлет с морковью
- Й
- Треска жареная с овощами гриль
- Свекольный с яйцом и огурцом
- Каша
- Сметана 19%
- Яблочные хрустики из пастилы
- Йогурт высокобелковый 2.1
- Блины 10шт
- Плов САМОКАТ
- Котлеты куриные+
- Греческий салат
- Пп печенье
- @ Спирулина 113 г.
- Мешанина из сухофруктов и орехов
- Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
- Йогурт Актибио
- Сырный суп в горшочке
- Йогурт Для всей семьи
- Соевый изолят (Professional Line)
- Горбуша в фольге
- Тыквенный пряный суп
- Кофе латте
- Детримакс
- Гавайская смесь
- МИ САО ТОМ (лапша вок с креветками)
- Салат из огурцов и редиса
- Сыр Cantorel Fourme d'Ambert
- Пп зефир
- Барбарис
- Брауни
- Ачма из лаваша, творога, сыра 17©
- Семена тыквы очищенные
- Медь
- Магния цитрат
Метки: Как приготовить Курица с овощами по деревенски, калорийность 133,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с овощами по деревенски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
