Калорийность Сыр козий «Адыгейский». Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр козий «Адыгейский»".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 492 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 9.5% | 306 г |
| Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 14.1% | 207 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 1.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 333 мкг | 900 мкг | 37% | 10.8% | 270 г |
| Ретинол | 0.308 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 7.3% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 2.6% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 1.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.5 мкг | 400 мкг | 7.9% | 2.3% | 1270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.25 мкг | 3 мкг | 75% | 21.9% | 133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.96 мкг | 10 мкг | 9.6% | 2.8% | 1042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2% | 1449 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.55 мг | 20 мг | 42.8% | 12.5% | 234 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.2% | 2381 г |
| Кальций, Ca | 780 мг | 1000 мг | 78% | 22.8% | 128 г |
| Магний, Mg | 37.5 мг | 400 мг | 9.4% | 2.7% | 1067 г |
| Натрий, Na | 705 мг | 1300 мг | 54.2% | 15.8% | 184 г |
| Сера, S | 297 мг | 1000 мг | 29.7% | 8.7% | 337 г |
| Фосфор, P | 540 мг | 800 мг | 67.5% | 19.7% | 148 г |
| Хлор, Cl | 1086 мг | 2300 мг | 47.2% | 13.8% | 212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| Медь, Cu | 75 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 5.55 мг | 12 мг | 46.3% | 13.5% | 216 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.255 г | от 0.9 до 3.7 г | 28.3% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.756 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 19.05 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.68 г | min 16.8 г | 45.7% | 13.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 2.6% |
Энергетическая ценность Сыр козий «Адыгейский» составляет 342 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 штука
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 342 кКал | -% | |
| Белки | 24.8 г | -% | |
| Жиры | 27 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР КОЗИЙ «АДЫГЕЙСКИЙ»
Сыр козий «Адыгейский» богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 37 %, витамином B2 - 25 %, витамином B12 - 75 %, витамином PP - 42,8 %, кальцием - 78 %, фосфором - 67,5 %, хлором - 47,2 %, цинком - 46,3 %
Чем полезен Сыр козий «Адыгейский»
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста тушеная с черным рисом
- Холодник
- Рагу 25042024
- Батончик черника кешью
- Львовский сырник
- Испанская смесь Ривейра
- Суши мои
- Консервированная кукуруза десертная
- Салат овощной
- Оладьи из печени
- Печень трески в собственном соку с лимоном
- Завитушка с шоколадом
- Печень куриная в сливках
- Печенье творожно-лимонное
- Суп из 8 овощей
- Салат: помидор, огурец, лук, авокадо
- Мороженое протеиновое пломбир и черная смородина
- Суп с рисом и индейкой
- Бисквитный торт Орех-Кофе-Груша-Карамель
- LAVINA ENERGY berry crush
- Индейка жареная
- Авокадо с лимоном
- Салат: латук, огурец, помидор, масло оливковое
- Приправа томаты базилик чеснок
- Огурцы соленные
- Ядра подсолнечника со вкусом васаби
- Гречка с кур.филн
- Кабачки жареные
- Колбаса "Балыковая Традиционная"
- Блины
- селедка под шубой
- Горчица
- Пюре из авокадо
- Карбонара
- Wk Up Cherry
- Кофе в зёрнах barista pro bar
- Белый бутер с икрой мойвы
- Салат с тунцом
- Ветчина по Швейцарски
- Ветчина по Швейцарски
- попкорн с крабом
- Оладьи на кокосовом молоке
- Суп чечевицы
- Пирожок с яйцом и рисом
- Семя кунжутное
- Йогурт обогащенный с мятой
- сырок творожный
- Сывороточный протеин
- Сыр премиум клаб Чеддер выдержанный 45%
- Печень куриная ч луком
- Пирожок с повидлом
- Фриллис салат
- Мороженое пломбир ванильный с глазурью и орехом миндаль [Вечерний Екатеринбург]
- Миндальное молоко
- Пудинг «Датский» с вишней и миндалем
- Мороженое ЭКЗО драгонфрукт
- ХЛЕБ НА ЗАКВАСКЕ ДИЕТИЧЕСКИЙ 2
- Чечевица зелёная
- Печень с луком
- Мой хлеб
- Сырок плавленый Хохланд ветчина
- Грудка индейки из Лиды
- Ленивые пирожки с яйцом
- Киш со шпинатом
- Печенье Фитнес Шок
- Пицца на сковороде
- Скумбрия копчёная ЛЕОР
- Суп с брокколи
- Кальмар с яйцом
- Сироп имбирный пряник
- Огурцы корнишоны соленые Брамбо
- Calcium Citrate
- Куриное бедро с овощами
- Онигири с тунцом sushi room
- Тарталетка малина
- Тефтели из индейки
- Картошка жаренная
- Magnesium+B6
- Кефир натуральный 2% жирности, польский
- Protein Rex mini cake lemon joy
- Рис белый длиннозерный с овощами
- Суп
- Карамель на молоке с шоколадом
- Низкоуглеводныц зефир в шоколаде Fito Forma
- Варёный Рис "Националь" Гигант
- Рулет мясной с грибами
- Салат помидоры/огурцы
- Каша из кукурузных хлопьев
- Овощи острые тушеные
- Чебуреки с сыром
- Лакомка с черной смородиной Коровка из Кореновки
- Кукурузные палочки
- Детские блинчики
- Мимоза [Торговый дом Салатов] 150 гр
- Бифштекс с картофелем зарумяненным
- D3+K2
- Мойва на водичке
- Пастилки без сахара яблочные
- Протеиновый кекс
- Курица жареная с макаронами
Метки: Сыр козий «Адыгейский» калорийность 342 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр козий «Адыгейский», калории, нутриенты, полезные свойства Сыр козий «Адыгейский»
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Новые рецепты
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Хвост говяжий томлённый
159.7
17.6
9
2.1
4
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
134.3
18.7
4.8
3.7
9
Интересные блоги
