Рецепт Щи на курином бульоне со щавелем мангольдом...21апр// (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи на курином бульоне со щавелем мангольдом...21апр// (копия)

Бульон куриный	3500 г
Курица отварная, по 2-4	193 г
Лук репчатый (Пассерование)	102 г
Морковь (Пассерование)	58 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	0 г
Картофель (Варка без слива)	415 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	0 г
Мангольд	318 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	28 г
Сельдерей (Варка без слива)	0 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	0 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Колбаса сырокопченая, столичная	0 г
Укроп (Варка без слива)	0 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	0 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	0 г
Томатный порошок	0 г
Кукурузное масло	11 г
Соль сванская [Сырье и приправы]	0 г
Лавровый лист	0.5 г
Петрушка сушеная	0 г
Базилик, сушеный	0 г
Укроп, сушеный	0 г
Щавель (Варка без слива)	183 г
Джусай (зеленый лук)	11 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи на курином бульоне со щавелем мангольдом...21апр// (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.1 ккал	1684 ккал	2.9%	5.9%	3430 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	8.6%	2375 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	6.9%	2947 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	4.3%	4867 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	4.1%	5000 г
Вода	88.9 г	2273 г	3.9%	7.9%	2557 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.3 мкг	900 мкг	7.5%	15.3%	1337 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	3.047 мкг	~
бета Каротин	0.519 мг	5 мг	10.4%	21.2%	963 г
бета Криптоксантин	0.005 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	745.097 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	6.3%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	9.6%	2118 г
Витамин В4, холин	9.96 мг	500 мг	2%	4.1%	5020 г
Витамин В5, пантотеновая	0.042 мг	5 мг	0.8%	1.6%	11905 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	8.6%	2410 г
Витамин В9, фолаты	6.199 мкг	400 мкг	1.5%	3.1%	6453 г
Витамин C, аскорбиновая	4.18 мг	90 мг	4.6%	9.4%	2153 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.317 мг	15 мг	2.1%	4.3%	4732 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.123 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	40650 г
Витамин К, филлохинон	68.3 мкг	120 мкг	56.9%	115.9%	176 г
Витамин РР, НЭ	1.8875 мг	20 мг	9.4%	19.1%	1060 г
Ниацин	0.376 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.19 мг	2500 мг	7.6%	15.5%	1308 г
Кальций, Ca	12.49 мг	1000 мг	1.2%	2.4%	8006 г
Кремний, Si	3.142 мг	30 мг	10.5%	21.4%	955 г
Магний, Mg	15.64 мг	400 мг	3.9%	7.9%	2558 г
Натрий, Na	133.85 мг	1300 мг	10.3%	21%	971 г
Сера, S	25.23 мг	1000 мг	2.5%	5.1%	3964 г
Фосфор, P	40.2 мг	800 мг	5%	10.2%	1990 г
Хлор, Cl	10.09 мг	2300 мг	0.4%	0.8%	22795 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	62.8 мкг	~
Бор, B	14.4 мкг	~
Ванадий, V	9.47 мкг	~
Железо, Fe	0.542 мг	18 мг	3%	6.1%	3321 г
Йод, I	0.64 мкг	150 мкг	0.4%	0.8%	23438 г
Кобальт, Co	0.663 мкг	10 мкг	6.6%	13.4%	1508 г
Литий, Li	4.432 мкг	~
Марганец, Mn	0.0538 мг	2 мг	2.7%	5.5%	3717 г
Медь, Cu	73.63 мкг	1000 мкг	7.4%	15.1%	1358 г
Молибден, Mo	0.849 мкг	70 мкг	1.2%	2.4%	8245 г
Никель, Ni	1.025 мкг	~
Рубидий, Rb	38.2 мкг	~
Селен, Se	1.765 мкг	55 мкг	3.2%	6.5%	3116 г
Стронций, Sr	0.97 мкг	~
Фтор, F	5.53 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	72333 г
Хром, Cr	0.68 мкг	50 мкг	1.4%	2.9%	7353 г
Цинк, Zn	0.198 мг	12 мг	1.7%	3.5%	6061 г
Цирконий, Zr	0.16 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.274 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.074 г	~
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.019 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.125 г	~
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.026 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.031 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	13%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.31 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.02 мг	~
бета Ситостерол	1.334 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.455 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.222 г	~
18:0 Стеариновая	0.048 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.507 г	min 16.8 г	3%	6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.067 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.434 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.283 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.297 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Щи на курином бульоне со щавелем мангольдом...21апр// (копия) составляет 49,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	49.1 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	88.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ СО ЩАВЕЛЕМ МАНГОЛЬДОМ...21АПР// (КОПИЯ)

Щи на курином бульоне со щавелем мангольдом...21апр// (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 56,9 %

Чем полезен Щи на курином бульоне со щавелем мангольдом...21апр// (копия)

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Щи на курином бульоне со щавелем мангольдом...21апр// (копия), калорийность 49,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи на курином бульоне со щавелем мангольдом...21апр// (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина

2025-11-06

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Автор Татьяна. Путь к себе

106.5

7.9

10.6

Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка

Автор Татьяна. Путь к себе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе