Рецепт Подлива индейка+курица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Подлива индейка+курица

Азу из индейки	500 г
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо	315 г
Бульон куриный	1000 г
Жир куриный	50 г
Подсолнечное масло	25 г
Лук репчатый (Пассерование)	180 г
Шампиньоны (Тушение)	350 г
Пшеничные отруби	55 г
Соль поваренная пищевая	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Подлива индейка+курица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97.8 ккал	1684 ккал	5.8%	5.9%	1722 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	11.9%	864 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	10.4%	982 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	1.2%	8423 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	8.7%	1176 г
Вода	78.7 г	2273 г	3.5%	3.6%	2888 г
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.7 мкг	900 мкг	0.7%	0.7%	13433 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Лютеин + Зеаксантин	0.432 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	3.6%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	7%	1463 г
Витамин В4, холин	11.73 мг	500 мг	2.3%	2.4%	4263 г
Витамин В5, пантотеновая	0.429 мг	5 мг	8.6%	8.8%	1166 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	5.5%	1852 г
Витамин В9, фолаты	6.409 мкг	400 мкг	1.6%	1.6%	6241 г
Витамин В12, кобаламин	0.057 мкг	3 мкг	1.9%	1.9%	5263 г
Витамин C, аскорбиновая	0.78 мг	90 мг	0.9%	0.9%	11538 г
Витамин D, кальциферол	0.117 мкг	10 мкг	1.2%	1.2%	8547 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.821 мг	15 мг	5.5%	5.6%	1827 г
Витамин Н, биотин	2.151 мкг	50 мкг	4.3%	4.4%	2325 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.223 мг	20 мг	11.1%	11.3%	900 г
Ниацин	0.988 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.88 мг	2500 мг	7%	7.2%	1421 г
Кальций, Ca	16.21 мг	1000 мг	1.6%	1.6%	6169 г
Кремний, Si	0.745 мг	30 мг	2.5%	2.6%	4027 г
Магний, Mg	18.14 мг	400 мг	4.5%	4.6%	2205 г
Натрий, Na	576.06 мг	1300 мг	44.3%	45.3%	226 г
Сера, S	49.04 мг	1000 мг	4.9%	5%	2039 г
Фосфор, P	71.1 мг	800 мг	8.9%	9.1%	1125 г
Хлор, Cl	778.7 мг	2300 мг	33.9%	34.7%	295 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	81.5 мкг	~
Бор, B	15.1 мкг	~
Ванадий, V	0.25 мкг	~
Железо, Fe	0.846 мг	18 мг	4.7%	4.8%	2128 г
Йод, I	2.89 мкг	150 мкг	1.9%	1.9%	5190 г
Кобальт, Co	2.709 мкг	10 мкг	27.1%	27.7%	369 г
Литий, Li	0.098 мкг	~
Марганец, Mn	0.3162 мг	2 мг	15.8%	16.2%	633 г
Медь, Cu	144.44 мкг	1000 мкг	14.4%	14.7%	692 г
Молибден, Mo	1.794 мкг	70 мкг	2.6%	2.7%	3902 г
Никель, Ni	0.226 мкг	~
Рубидий, Rb	39.1 мкг	~
Селен, Se	8.609 мкг	55 мкг	15.7%	16.1%	639 г
Стронций, Sr	2.06 мкг	~
Титан, Ti	7.05 мкг	~
Фтор, F	4.08 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	98039 г
Хром, Cr	1.74 мкг	50 мкг	3.5%	3.6%	2874 г
Цинк, Zn	0.712 мг	12 мг	5.9%	6%	1685 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.284 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аргинин*	0.157 г	~
Валин	0.12 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.129 г	~
Лейцин	0.183 г	~
Лизин	0.208 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.104 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.098 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аланин	0.135 г	~
Аспарагиновая кислота	0.218 г	~
Глицин	0.121 г	~
Глутаминовая кислота	0.375 г	~
Пролин	0.101 г	~
Серин	0.084 г	~
Тирозин	0.083 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.058 г	от 0.9 до 3.7 г	6.4%	6.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.528 г	от 4.7 до 16.8 г	32.5%	33.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.65 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.162 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.147 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.389 г	~
18:0 Стеариновая	0.15 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.866 г	min 16.8 г	11.1%	11.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.104 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.78 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.487 г	от 11.2 до 20.6 г	13.3%	13.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.036 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.011 г	~

Энергетическая ценность Подлива индейка+курица составляет 97,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	97.8 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	78.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЛИВА ИНДЕЙКА+КУРИЦА

Подлива индейка+курица богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,1 %, хлором - 33,9 %, кобальтом - 27,1 %, марганцем - 15,8 %, медью - 14,4 %, селеном - 15,7 %

Чем полезен Подлива индейка+курица

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Подлива индейка+курица, калорийность 97,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подлива индейка+курица, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-04

Калорийность: 1490 кКал

Витамины и минералы: 98%

Эна

2025-11-03

Калорийность: 1463 кКал

Витамины и минералы: 91%

Yanito

2025-11-04

Калорийность: 1498 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе