Рецепт Курица, тушенная с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица, тушенная с овощами

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	250 г
Лук репчатый (Тушение)	50 г
Перец сладкий красный (Тушение)	100 г
Фасоль стручковая (Тушение)	100 г
Горошек зелёный, замороженный	100 г
Чеснок (Тушение)	2 г
Соль йодированная	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица, тушенная с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.5 ккал	1684 ккал	6.9%	6%	1458 г
Белки	13.2 г	76 г	17.4%	15.1%	576 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	7.1%	1217 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	1.5%	5763 г
Углеводы (общие)	4.7 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	8.2%	1053 г
Вода	74.5 г	2273 г	3.3%	2.9%	3051 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	95.6 мкг	900 мкг	10.6%	9.2%	941 г
Ретинол	0.009 мг	~
альфа Каротин	3.656 мкг	~
бета Каротин	0.632 мг	5 мг	12.6%	10.9%	791 г
Лютеин + Зеаксантин	429.982 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.106 мг	1.5 мг	7.1%	6.1%	1415 г
Витамин В2, рибофлавин	0.163 мг	1.8 мг	9.1%	7.9%	1104 г
Витамин В4, холин	39.85 мг	500 мг	8%	6.9%	1255 г
Витамин В5, пантотеновая	0.588 мг	5 мг	11.8%	10.2%	850 г
Витамин В6, пиридоксин	0.208 мг	2 мг	10.4%	9%	962 г
Витамин В9, фолаты	17.519 мкг	400 мкг	4.4%	3.8%	2283 г
Витамин В12, кобаламин	0.096 мкг	3 мкг	3.2%	2.8%	3125 г
Витамин C, аскорбиновая	22.41 мг	90 мг	24.9%	21.6%	402 г
Витамин D, кальциферол	0.046 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	21739 г
Витамин D3, холекальциферол	0.046 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.31 мг	15 мг	2.1%	1.8%	4839 г
гамма Токоферол	0.137 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.078 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	64103 г
Витамин К, филлохинон	10.1 мкг	120 мкг	8.4%	7.3%	1188 г
Витамин РР, НЭ	3.0311 мг	20 мг	15.2%	13.2%	660 г
Ниацин	0.252 мг	~
Бетаин	2.239 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	196.46 мг	2500 мг	7.9%	6.8%	1273 г
Кальций, Ca	24.88 мг	1000 мг	2.5%	2.2%	4019 г
Кремний, Si	4.04 мг	30 мг	13.5%	11.7%	743 г
Магний, Mg	21.03 мг	400 мг	5.3%	4.6%	1902 г
Натрий, Na	55.11 мг	1300 мг	4.2%	3.6%	2359 г
Сера, S	134.57 мг	1000 мг	13.5%	11.7%	743 г
Фосфор, P	98.2 мг	800 мг	12.3%	10.6%	815 г
Хлор, Cl	5.52 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	41667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.4 мкг	~
Бор, B	19 мкг	~
Ванадий, V	0.01 мкг	~
Железо, Fe	1.271 мг	18 мг	7.1%	6.1%	1416 г
Йод, I	0.39 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	38462 г
Кобальт, Co	0.914 мкг	10 мкг	9.1%	7.9%	1094 г
Литий, Li	14.324 мкг	~
Марганец, Mn	0.154 мг	2 мг	7.7%	6.7%	1299 г
Медь, Cu	93.71 мкг	1000 мкг	9.4%	8.1%	1067 г
Молибден, Mo	0.906 мкг	70 мкг	1.3%	1.1%	7726 г
Никель, Ni	1.125 мкг	~
Рубидий, Rb	39.4 мкг	~
Селен, Se	8.341 мкг	55 мкг	15.2%	13.2%	659 г
Фтор, F	6.85 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	58394 г
Хром, Cr	1.28 мкг	50 мкг	2.6%	2.3%	3906 г
Цинк, Zn	1.5175 мг	12 мг	12.6%	10.9%	791 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.043 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.086 г	~
Аргинин*	0.783 г	~
Валин	0.619 г	~
Гистидин*	0.377 г	~
Изолейцин	0.65 г	~
Лейцин	0.929 г	~
Лизин	1.044 г	~
Метионин	0.333 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.53 г	~
Триптофан	0.144 г	~
Фенилаланин	0.501 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аланин	0.671 г	~
Аспарагиновая кислота	1.111 г	~
Глицин	0.597 г	~
Глутаминовая кислота	1.861 г	~
Пролин	0.503 г	~
Серин	0.427 г	~
Тирозин	0.414 г	~
Цистеин	0.155 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.105 г	от 0.9 до 3.7 г	11.7%	10.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.962 г	от 4.7 до 16.8 г	20.5%	17.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.13 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.276 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.014 г	~
14:0 Миристиновая	0.032 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.875 г	~
18:0 Стеариновая	0.285 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.697 г	min 16.8 г	10.1%	8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.229 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.414 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.056 г	от 11.2 до 20.6 г	9.4%	8.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.89 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.047 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.055 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.014 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.023 г	~

Энергетическая ценность Курица, тушенная с овощами составляет 115,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115.5 кКал	-%
	Белки	13.2 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	74.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА, ТУШЕННАЯ С ОВОЩАМИ

Курица, тушенная с овощами богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,6 %, витамином B5 - 11,8 %, витамином C - 24,9 %, витамином PP - 15,2 %, кремнием - 13,5 %, фосфором - 12,3 %, селеном - 15,2 %, цинком - 12,6 %

Чем полезен Курица, тушенная с овощами

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица, тушенная с овощами, калорийность 115,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица, тушенная с овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка

Автор Татьяна. Путь к себе

Хвост говяжий томлённый

Куриное филе с красной смородиной и апельсином

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе