Рецепт Запечённая курица с цветной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запечённая курица с цветной капустой
| Куриная Грудка Филе [Петелинка] | 909 г |
| Цветная капуста (Варка со сливом) | 1265 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 53 г |
| Чеснок (Жарка) | 18 г |
| Parmalat молоко ультрапастеризованное 3,5% | 400 г |
| Приправа "Томаты&базилик с чесноком" | 4 г |
| Яйцо С0 | 6 штука |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запечённая курица с цветной капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 16.5% | 792 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.2% | 1806 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2696 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 17.97 мг | 500 мг | 3.6% | 4.7% | 2782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 8.8% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.8% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.489 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.01 мг | 90 мг | 17.8% | 23.3% | 562 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.434 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 11521 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 6.9% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3627 мг | 20 мг | 1.8% | 2.4% | 5514 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.89 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.5% | 5332 г |
| Кальций, Ca | 9.74 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10267 г |
| Кремний, Si | 3.507 мг | 30 мг | 11.7% | 15.3% | 855 г |
| Магний, Mg | 5.76 мг | 400 мг | 1.4% | 1.8% | 6944 г |
| Натрий, Na | 1.41 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 92199 г |
| Сера, S | 6.86 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14577 г |
| Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 2.9% | 4545 г |
| Хлор, Cl | 0.51 мг | 2300 мг | 450980 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 3.7% | 3593 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.6% | 8475 г |
| Литий, Li | 0.009 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 2% | 6873 г |
| Медь, Cu | 17.65 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5666 г |
| Молибден, Mo | 1.335 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.5% | 5243 г |
| Никель, Ni | 1.469 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 18152 г |
| Фтор, F | 0.46 мкг | 4000 мкг | 869565 г | ||
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.123 мг | 12 мг | 1% | 1.3% | 9756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.872 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.04 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запечённая курица с цветной капустой составляет 76,4 кКал.
- Порция = 322 гр (246 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.4 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕЧЁННАЯ КУРИЦА С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ
Запечённая курица с цветной капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,8 %, кремнием - 11,7 %
Чем полезен Запечённая курица с цветной капустой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Горбуша вяленая Фландерр Атак кшан lsb1983
- Брауни с шоколадным кремом и апельсиново-облепиховый конфитюр
- Тирамису в пластиковой форме
- Приправа "Томаты&базилик с чесноком"
- рассольник с курицей
- Котлеты на пару 13.04.24
- Салат с курицей, птитимом и стручковой фасолью
- Куриный шницель в морковном кляре с айдахо и овощами
- Колбаса/котлета
- Компот из шиповника
- Сливочное суфле
- Блинчики с черной смородиной и курагой со сливочным кремом
- Ребрышки с луком
- Омлет из куриного белка на молоке 1,5%
- Каша овсяная с изюмом
- Пирог с мясом и стручковой фасолью
- Черноглазая фасоль в воде (консервированная)
- Булгур с болгарским перцем и зеленым горошком
- Овощной салат
- Напиток Cola «Кола без сахара» «Черноголовка»
- Капустный салат
- Запеканка из трески с горчично-лимонным соусом
- Говядина по-бургундски и ржаная булочка с чесночным маслом
- Крем для тирамису из творога и простокваши
- Треска запеченая
- Хлеб цельнозерновой ржаной край
- Блинчики на сыворотке 16,04,24
- Сыр полутвердый Бон-дари Бондарский медовый 50% БЗМЖ
- Творожная запеканка с бананом, чёрной смородиной ии отрубями
- Перекус утренний
- Куриные котлеты
- Масло
- Биг маэстро бургер острый Ростикс 268гр
- Бульон из голени индейки на кости с кожей без соли (заготовка)
- Ягодный протеиновый смузи с медом
- Аквафаба
- Хлеб
- Вафли овсяные
- Рисовая каша с яблоками и корицей
- Ванильная паста
- Говядина с ореховым соусом и фузилли
- Глазурь для кулича
- Творожок чудо
- Cheddar
- Салат Цезарь с куриной гоудкой
- Куриная котлета в сливочно-грибном соусе и гречка
- Штрудель с капустой и говядиной с соусом Ранчеро
- Конфеты вафельные глазированные Степ mix
- Сырники ванильные с миндалём
- Мясо голени индейки на кости с кожей отварное (заготовка)
- Мороженое пломбир с ароматом ванили в вафельном стаканчике
- Печенье с молочной начинкой, частично покрытые молочным шоколадом
- куриная голень цельная с кожей
- Кулич Коняев на яйце
- Колбаска из свинины домашняя (80г)
- Щавель
- Кулич Коняев на яблочном пюре и полбе
- Йогурт греческий обезжиренный с черникой Venn's
- Кекс с ежевикой на сметане
- Салат фруктовый
- Lit energy манго кокос
- Тофу с укропом и чесноком
- Гречаники
- Чикек
- Суп фасолевый на бульоне из голени индейки (из заготовки), мясо в супе (из заготовки)
- Луковые колечки
- Запеканка с овсяной мукой и мягким творогом
- "Снежок" из Вологды 2,5%
- ХЛЕБЦЫ ХРУСТЯЩИЕ
- Семечки suncokret
- Хлеб svapski hleb
- Ряженка термостатная 4%
- Протеин белок mlekovita
- СЫР ПЛАВЛЕННЫЙ
- Салат витаминный
- Лаваш бездрожжевой круглый мини
- СПАГЕТТИ ИЗ КАБАЧКА С ФАРШЕМ
- Шейка запеченная
- Салат из свежей капусты с морковью
- Сырники
- Сыр Ламбер
- Оладьи овсяные
- Сыр творожный professional
- КАЛЬМАР И КРАБ В ЧЕСНОЧНОМ СОУСЕ
- Творожная запеканка
- Тирамису с хлебцами
- Беляши
- Протеин шоколадный Lamberts
- ОМЛЕТ С НАЧИНКОЙ
- Шпинатные блинчики с семгой и сыром
- Курд манго
- Торт Сникерс
- Кура 16.04.24
- Салат с курицей и фасолью
- ПИЦЦА МЯСНАЯ
- Бекон Ашан
- NEMOLOKO
- Куриные бедра с фасолью и каперсами
- Минтай жареный
- Хумус розовый со свеклой
Метки: Как приготовить Запечённая курица с цветной капустой, калорийность 76,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запечённая курица с цветной капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
