Рецепт Салат (Natali) (редис, огурец, салат). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат (Natali) (редис, огурец, салат)
| Редис (Мытьё, нарезка) | 83 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 46 г |
| Огурец Короткоплодный [Prisma] | 79 г |
| Масло Оливковое [Hungrow] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат (Natali) (редис, огурец, салат)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3% | 9500 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 11.8% | 2333 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.6% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.3% | 2222 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 11% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 18.9% | 1440 г |
| бета Каротин | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 20.5% | 1330 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.9% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.42 мг | 500 мг | 1.1% | 3% | 9225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 4.9% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 10.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.532 мкг | 400 мкг | 2.6% | 7.1% | 3798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.16 мг | 90 мг | 10.2% | 27.9% | 983 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 3.6% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.5 мкг | 120 мкг | 22.9% | 62.7% | 436 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2891 мг | 20 мг | 1.4% | 3.8% | 6918 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.6 мг | 2500 мг | 5.8% | 15.9% | 1717 г |
| Кальций, Ca | 34.95 мг | 1000 мг | 3.5% | 9.6% | 2861 г |
| Кремний, Si | 16.81 мг | 30 мг | 56% | 153.4% | 178 г |
| Магний, Mg | 13.78 мг | 400 мг | 3.4% | 9.3% | 2903 г |
| Натрий, Na | 365.67 мг | 1300 мг | 28.1% | 77% | 356 г |
| Сера, S | 7.72 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 12953 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 8.5% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 582.94 мг | 2300 мг | 25.3% | 69.3% | 395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 342 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 107.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 8.2% | 3327 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 8.8% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 2.153 мкг | 10 мкг | 21.5% | 58.9% | 464 г |
| Литий, Li | 17.437 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1244 мг | 2 мг | 6.2% | 17% | 1608 г |
| Медь, Cu | 86.1 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 23.6% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 8.74 мкг | 70 мкг | 12.5% | 34.2% | 801 г |
| Никель, Ni | 6.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.361 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 15235 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 22740 г |
| Хром, Cr | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 26.8% | 1022 г |
| Цинк, Zn | 0.1406 мг | 12 мг | 1.2% | 3.3% | 8535 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат (Natali) (редис, огурец, салат) составляет 36,5 кКал.
- Порция = 208 гр (75.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 91.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ (NATALI) (РЕДИС, ОГУРЕЦ, САЛАТ)
Салат (Natali) (редис, огурец, салат) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 22,9 %, кремнием - 56 %, хлором - 25,3 %, кобальтом - 21,5 %, молибденом - 12,5 %
Чем полезен Салат (Natali) (редис, огурец, салат)
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Детримакс актив
- Омлетик на утро
- Салат из свежей капусты с огурцом
- Свекольник
- Огурцы соленые тушеные
- Курица айсберг фасоль
- Апельсиновое пюре из варёных апельсинов
- Овсяноблин с творожным сыром и помидорами брус
- Кекс шоколадный смесь
- Драники с грибами
- птичка прохорова
- Холодник
- Салат с кальмаром и кукурузой
- Мука белого льна
- Пюре хня
- Пюре
- Чахохбили
- Ачма
- Farsan
- Твор запеканка 14.04
- Твор запеканка 14.04
- Майонез домашний на перепелиных яйцах (копия)
- Запеканка с булгуром
- Говядина тушёная
- Печень говяжья в сметане МОЙ
- салат крабовый с пекинской капустой (копия)
- Котлеты с овощами
- Гауда Чикен
- Лапша соба гречневая отварная
- Тан Дар Гор
- 14/04/24 рагу мясное
- Лэйс с зелен
- Кола
- Мороженное
- Запеканка с цветной капустой
- Детские сырники
- Салат с креветками
- Хёк филе с кожей
- Салат с курицей
- Мясо по-китайски с луком, перцем, марковью и кабачком
- Жареное куриное филе
- Панна-кота домашняя на сухих сливках
- Лонгер
- Картофель зиг заг
- Котлеты куриные
- Арахис жареный, слабо соленый
- Каша пшенная сладкая
- !Панна-кота домашняя на сухом молоке
- Оладушки
- Суп гороховый постный
- Свёкла с чеиеосливом
- Любовница
- Тофу
- Тунец в томатном соусе
- Оладушки
- Сырок ростаргоэкспорт с карамелью
- Рис с овощами вок
- Десерт творожный от Юли
- Оладьи из печени
- Паста Болоньезе (из консервированных томатов)
- Мексиканская смесь с рисом
- Гречка
- Вареники сытый папа с пылу с жару
- Bom bom
- Тефтели
- Ленивая овсянка в банке
- Грузинский (Имеретинский) сыр пористый
- Грибы- колобки
- Cola Brasil
- Week prepared Oatmeal
- Суп с желудочками
- Желудок цыплёнка бойлера
- Чипсы картофельные том ям
- Ливесил
- Творожные блинчики
- Минтай запеченый
- Фарш индейки с овощами
- Вафли хуторок
- Протеин. Гранола (протеин, хл.полбы, арахис.паста)
- Сулугуни (Бердюжье)
- Колбаса Докторская
- Треугольник бездроджевой
- Холодец мясной говяжий
- Хлеб тестовый
- Медовуха с семечками
- Рыбные наггетсы из нежной трески с сыром
- Морковь по корейски
- Чипсы картофельные Lay's Stax со вкусом нежная сметана и лук
- Заправка оливье
- Фрикадельки в томатном соусе
- Ленивые вареники 42/12/55
- Жмых льна
- Кетчунез
- Пюре картофельное со сливками
- Котлета с рисом
- ПЕЧЕНЬ в сметане. МОЯ
- Сырники из творога 5%+9%
- Салат из редиски и огурца со сметаной
- Нагетсы Cassandra
- Творожные булочки из альтернативной муки
Метки: Как приготовить Салат (Natali) (редис, огурец, салат), калорийность 36,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат (Natali) (редис, огурец, салат), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
