Рецепт Творожные бейглы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожные бейглы
| Творог 2% жирности (Запекание) | 360 г |
| Рисовая мука, белая | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 90 г |
| Кунжут | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожные бейглы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.6 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 11.7% | 390 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.3% | 622 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 2.9% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4346 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.7 мкг | 900 мкг | 9% | 4.1% | 1115 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.9% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 6.7% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 57.53 мг | 500 мг | 11.5% | 5.2% | 869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 4.2% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 4.9% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.24 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.3% | 1368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.154 мкг | 3 мкг | 38.5% | 17.5% | 260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.8% | 2538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 7.482 мкг | 50 мкг | 15% | 6.8% | 668 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.492 мг | 20 мг | 22.5% | 10.2% | 445 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.6 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.9% | 2367 г |
| Кальций, Ca | 269.8 мг | 1000 мг | 27% | 12.2% | 371 г |
| Кремний, Si | 5.548 мг | 30 мг | 18.5% | 8.4% | 541 г |
| Магний, Mg | 41.75 мг | 400 мг | 10.4% | 4.7% | 958 г |
| Натрий, Na | 175.25 мг | 1300 мг | 13.5% | 6.1% | 742 г |
| Сера, S | 199.71 мг | 1000 мг | 20% | 9.1% | 501 г |
| Фосфор, P | 252.9 мг | 800 мг | 31.6% | 14.3% | 316 г |
| Хлор, Cl | 301.6 мг | 2300 мг | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.143 мг | 18 мг | 6.4% | 2.9% | 1575 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 2.496 мкг | 10 мкг | 25% | 11.3% | 401 г |
| Литий, Li | 2.147 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2432 мг | 2 мг | 12.2% | 5.5% | 822 г |
| Медь, Cu | 117.44 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 5.3% | 851 г |
| Молибден, Mo | 5.931 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.9% | 1180 г |
| Никель, Ni | 5.297 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.916 мкг | 55 мкг | 48.9% | 22.2% | 204 г |
| Стронций, Sr | 11.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15180 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.7% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 1.3554 мг | 12 мг | 11.3% | 5.1% | 885 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.284 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.582 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.74 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.495 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.953 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.3% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.855 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.98 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.211 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.194 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.433 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.729 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.774 г | min 16.8 г | 16.5% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.194 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.919 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.829 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные бейглы составляет 220,6 кКал.
- Порция = 90 гр (198.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 220.6 кКал | -% | |
| Белки | 19.5 г | -% | |
| Жиры | 9 г | -% | |
| Углеводы | 13.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 52.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ БЕЙГЛЫ
Творожные бейглы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,8 %, холином - 11,5 %, витамином B12 - 38,5 %, витамином H - 15 %, витамином PP - 22,5 %, кальцием - 27 %, кремнием - 18,5 %, фосфором - 31,6 %, хлором - 13,1 %, кобальтом - 25 %, марганцем - 12,2 %, медью - 11,7 %, селеном - 48,9 %, цинком - 11,3 %
Чем полезен Творожные бейглы
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Скрамбл со сметаной
- Куриная ветчина
- Карамель кранч
- сыр
- Бутер с маслом
- Гранола
- Пп панкейки
- Del monte персик консервированный
- Del monte ананас консервированный
- Запеканка творожная с чёрной смородиной
- Актибио биойогурт вишня яблоко малина
- Кефир 2.5
- Блин овсяный с начинкой
- Хлеб зерновик
- Блины с адыгейским сыром и сыром с голубой плесенью
- Паутинка яичная МАКФА
- Суп молочно луковый с индейкой
- 12 апреля
- Запеканка из лаваша с сыром
- Салат Фриллис
- Котлеты куриные
- Сыр Чеддер
- Батон с яйцами
- Круассан с семгой
- Ягодное ассорти
- Яйцо куриное
- Хлеб Зёрнышко
- Cranberry-Raisins-Mix
- Грудка индейки сыровяленая
- Сыр голландский
- Мистраль "смесь хлопьев ЗЛАКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ 7в1"
- Батончик злаково-овощной Veggie fruit
- Сырники
- Масло оливковое Mani bräuel
- Кофе со сгущенкой
- Яичница белковая на масле (4б+1ж)
- Банан
- Кофе молотый черн. карт. +сгущённое молоко
- Овсяные хлопья «Геркулес» (приготовленные с солью)
- Молоко Пастеризованное 3.5%
- Омлет с овсяным молоком
- Постный пирог шоколадный с апельсинами
- Латте с сахором
- Мед монофлорный гречишный (фасованный)
- Творог Сафійка 9%
- Пицца Жюльен
- Маршмэллоу
- Сырникис сыром
- бионапиток кисломолочный
- кокосовые сливки 19%
- Чипсы со вкусом васаби
- Завтрак Каша 7в1
- Набор шоколада «Maitre Truffout» ассорти мини-батончиков
- Сыр творожный
- Салат из тунца с кукурузкой и яйцом
- Салат генерал
- Вареники с творогом и клубникой
- Чай очищающий комплекс
- На сковородке
- Икра бутербродная
- Вафли с бананом и кокосовой стружкой
- колбаса куриная жаренная с яйцами
- Чудо вишня-черешня
- продукт творожный «Снежок»
- Путассу 1
- Сырники
- Хлеб гречневый
- Сыр моцарелла
- Вафли с творогом
- Whey Protein
- Салат с горбушей авокадо и яйцом
- Темный шоколад с помаднл-сливочной начинкой
- Суп пюрешка из красненькой чечевицы
- Котлеты из брокколи "Гурман"
- Салат с томатном, брынзой и рукколой
- козеиновый протеин
- Котлеты из цветной капусты "Гурман"
- Масло сливочное
- Йогурт Мульти 3% безлактозный
- суперсуп алфавит куриный
- Гороховый суп (пост)
- Йодомарин
- Сырники пр
- Хлебцы гречневые Maxivita
- Супер зеленый боул с тунцом
- Кето-лепешки
- Chikapie milk chocolate & coconut
- Буэно с белым шоколадом
- Вафли с сыром
- Хлебцы Корнер
- С сельдереем салат
- Сырники с манкой и изюмом
- Домашние куриные колбаски с сыром
- Салат Надежда - мой собственный
- Hähnchen Mango Curry
- Творожные оладьи
- Пиво безалкогольное BML
- Хоеб Istena rudzu maize
- Шоколадный овсяноблин с бананом и teos
- Гречка с котлетами из индейки, 220г [ВВ]
Метки: Как приготовить Творожные бейглы, калорийность 220,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные бейглы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
