Рецепт Жареная курица с луком, помидором и перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Жареная курица с луком, помидором и перцем
| Лук репчатый | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Грудка Куриная [Троекурово] | 75 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Жареная курица с луком, помидором и перцем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 16.1% | 854 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.9% | 2800 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.3% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.9% | 1538 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125 мкг | 900 мкг | 13.9% | 19.1% | 720 г |
| бета Каротин | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 20.6% | 667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 2.93 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 17065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 2.9% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 10.7% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.5 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75 мг | 90 мг | 83.3% | 114.4% | 120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 6% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6198 мг | 20 мг | 3.1% | 4.3% | 3227 г |
| Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206 мг | 2500 мг | 8.2% | 11.3% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 13.75 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7273 г |
| Кремний, Si | 9.75 мг | 30 мг | 32.5% | 44.6% | 308 г |
| Магний, Mg | 5.25 мг | 400 мг | 1.3% | 1.8% | 7619 г |
| Натрий, Na | 9 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 14444 г |
| Сера, S | 24.73 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.4% | 4044 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 6.2% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 39.5 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.3% | 5823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 4.5% | 3000 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.3% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 68.7% | 200 г |
| Литий, Li | 36.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1675 мг | 2 мг | 8.4% | 11.5% | 1194 г |
| Медь, Cu | 101.25 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 13.9% | 988 г |
| Молибден, Mo | 4.75 мкг | 70 мкг | 6.8% | 9.3% | 1474 г |
| Никель, Ni | 8.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 195.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 15714 г |
| Фтор, F | 19.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20513 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 12.4% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.4225 мг | 12 мг | 3.5% | 4.8% | 2840 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Жареная курица с луком, помидором и перцем составляет 72,8 кКал.
- Порция = 200 гр (145.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.8 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 81.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖАРЕНАЯ КУРИЦА С ЛУКОМ, ПОМИДОРОМ И ПЕРЦЕМ
Жареная курица с луком, помидором и перцем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 15 %, витамином C - 83,3 %, кремнием - 32,5 %, кобальтом - 50 %
Чем полезен Жареная курица с луком, помидором и перцем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из говядины с картофелем и луком
- Соевый протеин Elementica
- Каша гречневая с обжаренным луком в духовке
- конфеты тартюф
- Манго-творожное суфле
- каша гречневая
- Конфеты глазированные "Ура, пятница!"
- Салат капуста огурец маслины
- Салат из красной капусты с морковью с маслом
- Печень индейки в сметане
- Творожный сыр с зеленью
- Тушёная печень индейки
- Говядина в духовке с овощами
- Стейк на гриле грудка индейки
- Taralli
- Лобио с фасолью и нутом
- Тунец вкусвилл с оливковым маслом
- Рисовые блинчики с муссом из печеных яблок
- Alpro sojdessert
- Маффины с бананом и арахисовой пастой
- Роял бургер
- КАРП В ДУХОВКЕ
- Творог с джемом
- Сыр легкий тысяча озер
- Запеканка с броколли
- Коктель белковый на миндальном молоке
- Бутерброд со шпротами и корнишонами
- Котлета из мяса цыпленка с броколли и сыром 160
- Драники картофельные
- Капучино
- Капуста тешеная без мяса
- Салат из зелени с огурцом
- Овощной салат
- Паста болоньезе
- АЧМА Творожная с изюмом
- Салат из сельдерея
- Тиляпия филе
- Хлеб маг с семечками М
- Цыпленок запеченый
- Плюшка
- Винегрет
- Картошка тушеная
- мамба
- Свекла вареная с чесноком
- Греческий йогурт
- Пастрома с овощами в мультиварке
- Мармелад желейный Озерский сувенир Апельсин
- Гранола с черничным йогуртом
- Картоха с тшнкй
- Куриная ножка в духовке
- Капкейк Орео
- Капкейк Орео
- Салат Цезарь Премиум
- Лапша БП
- Мороженое банан
- Сальтиссон Славянский с грибами
- Хлебцы leti с морковью и луком
- Пекерсы
- Гороховый суп
- Йогурт ПервыйВкус классический 2,5%
- Борщ со сметаной
- Рыбный суп
- Крупа 5 злаков
- White tea NL
- Бальзамический уксус
- Пряники с яблочной начинкой без сахара
- Сэндвич с лососем
- Каша 5 злаков
- Борщ с курицей
- Акрошка 10.04
- Сыр качотта с пажитником
- Йогурт ПервыйВкус персик манго
- Паста в мультиварке
- Ёжики
- Икра грибная
- Мясо косули "Охотничье"
- Творог 5% вкусвилл/зелёная линия
- Картошка толченка
- Печень по- строгановски
- Сметана 10% домик в деревне
- Сырник
- Творог с бананом, медом на перекус
- Хлеб Aranycipo
- Суп пюре из овощей
- Тост с ветчиной и сыром
- Тост с сыром
- Рис с креветками Base
- Котлеты из индейки с томатной подливой
- Бублик Царь хлеб
- Суп овощной 1
- Тирамису из пастилы
- Шок протеиновый пудинг
- Смузи из фруктов и ягод
- Рулет куринный с мускатным орехом
- Творог со сливками и земляничным вареньеи
- Салат с креветками Base
- Филе малое
- Основа для том ям
- Печенье Мария
- Кокосовое молоко
Метки: Как приготовить Жареная курица с луком, помидором и перцем, калорийность 72,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жареная курица с луком, помидором и перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
