Рецепт Сырный суп-крем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп-крем

Яйцо перепелиное	9 г
Лук -порей (луковица и нижняя часть зелени), вареный, без соли	50 г
Брокколи	50 г
Сыр плавленый, российский	100 г
Картофель отварной по 1-206	100 г
Морковь отварная по 2-40	100 г
Бульон	1000 г

Способ приготовления

Сырный суп с плавленым сыром готовить несложно. Нужно только очистить все овощи, протомить порезанный лук и тертую морковь в небольшом количестве масла, залить бульоном и добавить брокколи и картофель. Пока варится суп сырный с брокколи, натрите сыр и добавляйте его в самую последнюю очередь, когда все продукты уже готовы и суп сдобрен солью. Если добавить немного колбасы, получится суп сырный с колбасой и брокколи. Главное – не перегрейте кушанье, когда сыр уже добавлен. Суп сырный с колбасой требует немного колбасных готовых продуктов, всего 100-150 граммов, но так вы обогатите яство ароматами и вкусом. Как готовить сырный суп – вы знаете, а значит можно подавать его на стол!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп-крем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68.4 ккал	1684 ккал	4.1%	6%	2462 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	14.5%	1013 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	9.2%	1600 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	1.6%	9125 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.9%	5000 г
Вода	112.2 г	2273 г	4.9%	7.2%	2026 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	221.8 мкг	900 мкг	24.6%	36%	406 г
Ретинол	0.077 мг	~
бета Каротин	0.878 мг	5 мг	17.6%	25.7%	569 г
Лютеин + Зеаксантин	32.825 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	2.9%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.187 мг	1.8 мг	10.4%	15.2%	963 г
Витамин В4, холин	3.24 мг	500 мг	0.6%	0.9%	15432 г
Витамин В5, пантотеновая	0.068 мг	5 мг	1.4%	2%	7353 г
Витамин В6, пиридоксин	0.023 мг	2 мг	1.2%	1.8%	8696 г
Витамин В9, фолаты	4.33 мкг	400 мкг	1.1%	1.6%	9238 г
Витамин В12, кобаламин	0.018 мкг	3 мкг	0.6%	0.9%	16667 г
Витамин C, аскорбиновая	4.8 мг	90 мг	5.3%	7.7%	1875 г
Витамин D, кальциферол	0.053 мкг	10 мкг	0.5%	0.7%	18868 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.119 мг	15 мг	0.8%	1.2%	12605 г
Витамин Н, биотин	0.26 мкг	50 мкг	0.5%	0.7%	19231 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	5.6%	2667 г
Витамин РР, НЭ	3.1806 мг	20 мг	15.9%	23.2%	629 г
Ниацин	1.806 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	152.2 мг	2500 мг	6.1%	8.9%	1643 г
Кальций, Ca	59.43 мг	1000 мг	5.9%	8.6%	1683 г
Магний, Mg	14.22 мг	400 мг	3.6%	5.3%	2813 г
Натрий, Na	100.63 мг	1300 мг	7.7%	11.3%	1292 г
Сера, S	15.77 мг	1000 мг	1.6%	2.3%	6341 г
Фосфор, P	119 мг	800 мг	14.9%	21.8%	672 г
Хлор, Cl	1.44 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	159722 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.1 мкг	~
Бор, B	2.3 мкг	~
Ванадий, V	0.57 мкг	~
Железо, Fe	1.235 мг	18 мг	6.9%	10.1%	1457 г
Йод, I	1.99 мкг	150 мкг	1.3%	1.9%	7538 г
Кобальт, Co	0.132 мкг	10 мкг	1.3%	1.9%	7576 г
Литий, Li	0.035 мкг	~
Марганец, Mn	0.0188 мг	2 мг	0.9%	1.3%	10638 г
Медь, Cu	9.82 мкг	1000 мкг	1%	1.5%	10183 г
Молибден, Mo	0.155 мкг	70 мкг	0.2%	0.3%	45161 г
Никель, Ni	0.05 мкг	~
Рубидий, Rb	2.6 мкг	~
Селен, Se	0.106 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	51887 г
Фтор, F	0.5 мкг	4000 мкг			800000 г
Хром, Cr	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	41667 г
Цинк, Zn	0.2366 мг	12 мг	2%	2.9%	5072 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.114 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.541 г	~
Аргинин*	0.043 г	~
Валин	0.092 г	~
Гистидин*	0.083 г	~
Изолейцин	0.063 г	~
Лейцин	0.138 г	~
Лизин	0.086 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.064 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.064 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.947 г	~
Аланин	0.037 г	~
Аспарагиновая кислота	0.116 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.264 г	~
Пролин	0.154 г	~
Серин	0.199 г	~
Тирозин	0.071 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.52 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.047 г	~
12:0 Лауриновая	0.054 г	~
14:0 Миристиновая	0.155 г	~
15:0 Пентадекановая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.424 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.209 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.036 г	min 16.8 г	0.2%	0.3%
14:1 Миристолеиновая	0.027 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.045 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.512 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.011 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.055 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Сырный суп-крем составляет 68,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	68.4 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	112.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП-КРЕМ

Сырный суп-крем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,6 %, бэта-каротином - 17,6 %, витамином PP - 15,9 %, фосфором - 14,9 %

Чем полезен Сырный суп-крем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырный суп-крем, калорийность 68,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп-крем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Элина

2025-11-03

Калорийность: 1575 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ирина Макс

2025-11-02

Калорийность: 1641 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2025-11-03

Калорийность: 1653 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

Печенье с вяленой клюквой на эритрите

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе