Рецепт СН БЫСТРЫЙ ПИРОГ НА КЕФИРЕ 87.9/100 М. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты СН БЫСТРЫЙ ПИРОГ НА КЕФИРЕ 87.9/100 М
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 100 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 5 г |
| Эритрит [Polezzno] | 50 г |
| Клейковина Пшеничная (Глютен) [Продуктовая Аптека] | 100 г |
| Слива (садовая) (Запекание) | 250 г |
| Творог Мягкий 0% [Данон] | 200 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "СН БЫСТРЫЙ ПИРОГ НА КЕФИРЕ 87.9/100 М".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 20.3% | 563 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.3% | 9333 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.5% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 3.5% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 7.2% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 8.02 мг | 500 мг | 1.6% | 1.8% | 6234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 2.3% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.4% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.853 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 46893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 1.6% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 1.467 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.3% | 3408 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6625 мг | 20 мг | 3.3% | 3.8% | 3019 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.16 мг | 2500 мг | 4% | 4.6% | 2471 г |
| Кальций, Ca | 31.85 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.6% | 3140 г |
| Кремний, Si | 0.981 мг | 30 мг | 3.3% | 3.8% | 3058 г |
| Магний, Mg | 6.1 мг | 400 мг | 1.5% | 1.7% | 6557 г |
| Натрий, Na | 37.18 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.3% | 3497 г |
| Сера, S | 28.61 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.3% | 3495 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 41.99 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.162 мг | 18 мг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 2.3% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 0.562 мкг | 10 мкг | 5.6% | 6.4% | 1779 г |
| Марганец, Mn | 0.0288 мг | 2 мг | 1.4% | 1.6% | 6944 г |
| Медь, Cu | 31.02 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.5% | 3224 г |
| Молибден, Mo | 3.489 мкг | 70 мкг | 5% | 5.7% | 2006 г |
| Никель, Ni | 3.677 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.378 мкг | 55 мкг | 4.3% | 4.9% | 2313 г |
| Стронций, Sr | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 83682 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.1426 мг | 12 мг | 1.2% | 1.4% | 8415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.157 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность СН БЫСТРЫЙ ПИРОГ НА КЕФИРЕ 87.9/100 М составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.9 кКал | -% | |
| Белки | 13.5 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 70.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Российский особый 50%
- аспаркам
- Бездрожжевой лаваш круглый мини
- Салат с аргентинскими креветками и форелью
- Батончик "Печенье с карамелью"
- Кальций-магний-Д3 (Доктор море)
- Свиная тушенка
- Творог зернёный в сливках 4% [ВкусВилл]
- Омега 3-6-9 (комплекс)
- Белёвский зефир без сахара
- Батончик со вкусом кокос
- Капуста мс индейкой
- Сыр творожный sveza
- Салат лёгкий
- Хлебцы хрустящие абрикосовые
- Яичница
- мармелад Архангельск
- Хлеб чемпион арнаут
- Домашняя гранола
- Сыр творожный "Воздушный с авокадо"
- Мюсли с орехами
- воздушный рис
- Фасоль консервированая
- Гематоген «классический» 30 гр.
- Суп рыбный из палтуса, семги и форели
- Шоколадные конфеты с орехом печеньем и финиками
- Чечевичный суп пюре FMD
- Вафли с апельсином
- Пицца мясная острая
- Салат любимый из авокадо, помидоры, шпинат, Адыг
- Овсяная каша Светлана 10.04
- Пицца мясная острая
- Макароны отварные Вкусвилл
- Моти мороженое
- Омлет
- Молоко соевое
- Ролл запечённый с курицей и грибами
- Овсяноблин с семенами льнаи тыквы
- Гарнир мираторг
- Бульон с яйцом
- Свекольник мой
- Салат с печенью трески и огурцом
- Баурсаки
- Комплекс витаминов группы В
- Каша ячневая
- Яичница с помидорами
- Баурсаки
- Баурсаки
- Угольная рыба унаги
- Капуста с горошком
- Салат овощной с айсбергом
- Хлеб подсолнечная нут лен
- Творожные бублики
- Молочный коктель Цитрус Бейби
- Витамины Д,К,В9,В12,Йод
- Рис из цветной капусты
- Пудинг без сахара шоколадный
- Сэндвич с индейкой 200 г
- Арахисово-шоколадная паста
- Бефстроганов апрель
- Тушеная капуста с грибами
- Творог зерненый с малиной
- Фарш из лососевых рыб
- Биотворог клубника-земляника
- Филе грудки индейки обжаренное на гриле
- Фасоль стручковая жареная с луком
- Яичница с шеей
- Пюре гуляш
- Салат с редькой
- Маринад
- Рыбные котлеты
- Куриная голень
- Курица целиком в СВЧ с конвеекцией
- Чокопай
- Арахисовый батончик Musler pro
- Мой кофе
- Суп куриный
- Тартин на закваске
- Коктейль белковый Soy protein
- Колбаса Фантазия ск
- Тушеная капуста
- Шпикачки Атяшево Старорусские вареные
- Хлеб черный дарницкий
- Кусок (хвостовая часть) из лососевых пород рыб слабосоленый
- Компот из апельсинов. Дирекция питания.
- Творог мягкий 2% 115
- Сырники без сахара
- Суп грибной пюре
- Капучино
- Конфета курага в шоколаде
- Гороховая каша
- Бедро куриное на гриле без кожи и косточки
- Cыр Gouda 28%
- козинак
- Протеин печенье без сахара апельсин
- Тунец желтоперый холодного копчения «Дары Океана»
- Батончик кофейный раф
- Плов
- Печенье кокос-миндаль
- Блинцы
Метки: Как приготовить СН БЫСТРЫЙ ПИРОГ НА КЕФИРЕ 87.9/100 М, калорийность 87,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СН БЫСТРЫЙ ПИРОГ НА КЕФИРЕ 87.9/100 М, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
